如何培养快乐的孩子获得成功

鼓励户外玩

不要低估……的力量户外玩．在草地上跑步，爬树，坐在秋千上，挖泥土对孩子们是有好处的。

研究表明，与自然有关的气味，如松树、修剪过的草和薰衣草可以改善孩子的情绪。所以你可以鼓励你的孩子在外面读书或在门廊上做作业，只是为了让他的幸福感立即提高。

户外游戏还可以提高儿童的社交技能。2017年发表在体育科学与医学杂志研究发现，增加户外玩耍时间的孩子，他们的同理心、参与感和自控力都增强了，而这些都是关键的社交技能。

一项研究发现，社交技能更好的孩子上大学的可能性是其他孩子的两倍，更不容易出现药物滥用、肥胖和暴力行为。所以，让户外运动成为每天的习惯。即使天气不太好，鼓励你的孩子骑自行车，和邻居的孩子一起玩，在户外到处跑。

控制屏幕时间

你的孩子可能会坚持无休止地玩视频游戏让他高兴。但太多的屏幕时间对孩子的心理健康有害。一个2018年的研究发表在杂志上情感研究发现，花在电子设备上的时间少、花在非屏幕活动上的时间多的青少年更快乐，比如运动、家庭作业、宗教服务和其他亲身活动。

制定明确的限制孩子看屏幕的时间．如果他有智能手机，当你做家庭活动、开车或他在外面玩的时候，限制他的使用。并明确规定他可以花多少时间看电视和使用电脑。

练习感恩

把感恩融入你的日常生活，可以帮助孩子成为更快乐、更健康的人。但是，请记住，强求一句“谢谢”和真正的感谢是有很大区别的。

一个2012年的研究关于感恩的研究发现，感恩的人拥有更好的人际关系，这是过上更幸福生活的关键。帮助孩子真正学会感恩的最好方法之一就是树立感恩的榜样。

让谈论你感激的事情成为家庭习惯。在餐桌上找出三件让你感激的事，或者在睡觉前谈谈你感激的事。这将帮助你的孩子学会在日常生活中寻找他们可以感激的事情。

也要养成发送感谢信的习惯。不要只是签他的名字，鼓励你的孩子说出他想感谢别人的具体事情。你也不必把感谢信留作礼物。你可以鼓励你的孩子给他的老师写一封感谢信，感谢他在这一学年里对他的帮助，或者你可以给一位特别友善的教练写一封感谢信。

期望高但合理

虽然花几个小时学习考试或练习乐器并不有趣，但努力做困难的事情的孩子更有可能过上更快乐的生活。你的期望对孩子挑战自我的意愿有很大的影响。只要你的期望是合理的，你的孩子就会努力工作来满足你的期望。

研究表明，当父母对孩子有很高的学业期望时，孩子在学校的表现会更好，在艰难的任务上坚持的时间也会更长。高期望也与学业和社会适应力有关。

但重要的是要注意，你不应该期望完美。给孩子设定过高的标准很可能会适得其反。期望你的孩子是完美的会增加孩子患心理健康问题．你的孩子也可能会放弃她为她设定的目标，如果她觉得你设置的标准高得不可思议。

教授自我控制

多吃一块饼干，为了和朋友一起玩而放弃家庭作业，看电视而不是做家务，这些可能会给孩子们带来短暂的快乐。但是，从长远来看，缺乏自制力的害处大于它的好处。

2014年发表在人格杂志研究发现，自我控制能力强的人心情更好。然而，有趣的是，研究人员注意到，自控能力较强的人也不会像其他人那样经常把自己置于诱惑情境中。他们本质上是为了让自己快乐。

开始教孩子自律在很小的时候。同时，教她不要让自己置身于太多的诱惑之中。你可以从以下几个方面帮助她:

• 在厨房里放个篮子装智能手机。告诉你的孩子在做作业的时候把她的智能手机放在篮子里，这样她就不会在应该做作业的时候上网了。
• 在睡觉前把所有的电子产品放在家里的公共区域。这样，你的孩子就不会在床上玩平板电脑或手机了。
• 在冰箱和橱柜里放上健康的食物。如果你在家里放了一些甜食，那就把它们放在高架子上，或者放在食品柜后面看不见的地方。

分配家务

你的孩子现在不会喜欢清理桌子或打扫客厅了。但是,分配家务可能是帮助他们获得长期幸福的关键因素。一个研究研究发现，让孩子在3岁和4岁时做家务是长期成功的最大预测因素。

做家务的孩子可能会觉得自己在参与家务，这有助于他们感觉与家人的联系更紧密。这种联系感可以帮助他们在遇到困难时保持坚强的精神。

家务劳动还可以教会孩子们各种各样的人生课程，比如责任感和社区服务。他们还可以学到他们可以处理无聊的任务，或者他们有能力在感到沮丧的时候坚持下去。

整理床铺和打扫厨房也能给他们一种成就感，并向他们展示，即使他们很年轻，他们也有能力做出改变。

一起吃晚餐

当孩子们进行体育锻炼、游戏和其他课外活动时，在不同的时间吃东西是很诱人的。但如果你想培养快乐的孩子，全家人一起吃饭可能是你能做的最好的事情之一。

一项研究发现，青少年家庭聚餐的频率越高，情绪越积极。另一个研究发现和家人一起吃饭的青少年对未来有更积极的看法。

家庭聚餐也可以促进健康。和父母一起吃饭的孩子不太可能超重或饮食失调。和父母一起吃饭的青少年也不太可能出现药物滥用问题或表现出行为问题。

如果你不能每天晚上和家人聚在一起吃顿饭，别担心。大多数研究发现，每周有几个晚上和父母一起吃饭对孩子有好处。

不要过分溺爱孩子

在节日里给孩子买很多礼物或者给他想要的一切都不会让他开心。事实上,纵欲的孩子可能会对他们的心理健康造成影响。

一些研究表明，过度溺爱的孩子很可能会经历长期的不满情绪。他们可能很难区分“想要”和“需要”之间的区别，因此，他们可能会想幸福源于物质．

所以，不要急着让孩子得到他们想要的一切。尽管他们可能会坚持认为拥有最新的智能手机、更多的名牌服装和一辆更好的自行车会让他们感到幸福，但研究表明，事实并非如此。

给他们争取特权的机会。当他们必须努力工作才能得到某样东西时，他们会更加感激，而不是什么都是别人给他们的。

更多地关注体验，而不是事物本身。研究表明，感觉最快乐的人把时间和金钱花在创造回忆上，而不是收集更多的东西。

全家人一起运动

无论你是决定和家人晚上一起散步，还是在舒适的客厅里拍健身视频，锻炼都能让家里的每个人都更快乐。

2018年发表在幸福研究杂志发现锻炼的类型并不重要。有氧运动、伸展运动、平衡运动和举重都能提高幸福感。

但你可能会认为没有必要一起锻炼——毕竟，你的孩子很可能在课间休息或通过体育活动锻炼。但是，锻炼可能会让你更快乐，更快乐的父母往往会有更快乐的孩子。此外，一起进行体育锻炼可以帮助你们建立联系，一起创造积极的记忆——这甚至是幸福的更多成分。

帮助别人

大量研究将利他主义与幸福联系起来。事实上,善待他人可以让你的孩子更快乐，快乐会让他们变得善良。这是一个积极的循环，让他们过上更快乐、更健康的生活。

2010年发表在社会心理学杂志把参与者分成三组。其中一组被要求每天做一件善事，另一组被要求做一些新事情，而第三组则没有任何指示。

研究人员发现，仅仅10天后，做善事的那组人和做新事物的那组人的幸福感都有了很大的提升。有很多方法可以让你的孩子参与到利他行为中来。以下是一些建议:

• 挑战家里的每一个人，让他们每天做一件好事，并在每天晚餐时分享你做了什么。
• 每年选择一个要帮助的组织志愿者作为一个家庭，每周花几个小时。
• 每周从孩子的零用钱中留出一定的数额，捐给慈善事业，让孩子自己选择钱的去向。

来自Verywell的一句话

记住，孩子们不需要总是快乐。事实上，他们需要体验不安的情绪还有悲伤、愤怒、恐惧和失望。

当孩子们经历不舒服的情绪时，没有必要让他们高兴起来或采取行动。相反，要指导他们度过难关，帮助他们找到安抚自己、处理自己情绪的方法。

如果他们每天都不开心，这并不是你育儿方式的体现。你的工作不是为你孩子的幸福负责。相反，这取决于你给你的孩子他们需要的技能，以一种健康的方式管理他们的情绪。

最后，你能做的最好的事情来帮助培养快乐的孩子是给他们一个充满爱的环境。知道自己被爱和关心的孩子更有可能茁壮成长，即使他们在生活中面临艰难的环境。