如何与疏远的家人重修旧好

不管你一年前不再和你爸爸说话是因为他对你的身份，伴侣或价值观持批评态度，还是你十年前把你妹妹从你的生活中赶出去是因为她的毒瘾失控，结束与家庭成员的关系是艰难的。

然而，隔阂并不会永远持续下去。英国剑桥大学(University of Cambridge)和非营利组织Stand Alone进行的一项研究发现，与父亲的疏远是最常见的，通常会平均持续近8年。兄弟之间的隔阂一般会持续7年半，而姐妹之间的隔阂平均会持续7年。母亲与成年子女之间的隔阂平均五年半。

不管你已经和家人分开多久了，总有一天你会想要重新点燃你们的关系。仅仅是恢复接触的想法就可能会激起很多不安的情绪尽管——比如恐惧、悲伤、愤怒或伤害。但再次恋爱的想法可能也会让你同时感到快乐。

然而，当涉及到重新联系时，你可能不知道从哪里开始。你怎么联系他们?你说呢?这次你该如何建立一段健康的关系呢?

这些策略可以帮助你尝试重新点燃与一个疏远的家庭成员的关系。

确定意向

你可能有很多原因想要与你没有联系的家人恢复联系。在你重新连接之前，弄清楚为什么你想重新连接以及为什么现在是正确的时间是很重要的。

你为什么想要重新联系

你可能会想念那个人。你可能会想，如果你永远不重新联系，未来会是什么样子。如果你们中有人还没来得及说话就去世了怎么办?

你重燃这段关系的原因可能与你想再次亲近的愿望关系不大，而更多的是你渴望结束不舒服的家庭聚会。

当你和亲戚关系疏远的时候去参加一个家庭成员的葬礼可能会很尴尬。你可能会发现自己不参加家庭婚礼或其他活动，因为这太难了。你甚至可能不会被邀请参加一些活动，如果家庭成员有自己的立场。

你也可能受到其他人的压力而重新联系。你的朋友或家人可能会说，“人生苦短，不能不和你妈妈说话”，或“血浓于水”。你可能会认为，让你的家人回到你的生活中可能会让生活更轻松。

为什么是现在

当你决定为什么想要重新联系时——无论是出于情感原因，还是实际原因，等等——仔细想想为什么你想要正确地重新联系现在．

有改变吗?也许你或者你疏远的人已经改变了。例如，药物滥用治疗或心理健康治疗可能会帮助他们恢复健康的关系。

或者你们中的一个可能在此刻形成了一个不同的观点。曾经认为你的决定是可耻的父母可能会接受真实的你。

你的情况也可能会改变一些事情。也许你听说对方被诊断出有严重的健康问题，你想在你可以的时候尝试重新联系。或者成为父母让你重新思考，因为你想让你的孩子和你的家庭建立关系。

建立期望

在建立联系之前，想想你的期望和未来你想建立的关系类型。下面是一些需要考虑的问题。

• 你希望以一种能让你拥有爱的、健康的关系的方式重新联系吗?
• 你想和我一起过节吗?
• 你设想的是定期、持续的联系吗?
• 你认为这个人能提供帮助吗?你会支持他们吗?
• 你是否希望在任何时候都能与人交流?
• 你希望参加家庭聚会时不会感到紧张吗?
• 你希望有一个友好的关系，但不涉及更深的联系?
• 你是否在寻找一种只涉及某些事情的关系，比如允许你的孩子有接触?

想想你的希望是什么，你对自己和对方的期望是什么。

为所有结果做好准备

你可以控制你如何与对方接触，如何表达你想要重新联系的愿望，以及你可以向他们提供什么。但你无法控制它是否受欢迎。

在你试图重新点燃这段关系之前，你需要知道你有能力处理你面临的任何结果。

这可能意味着在你感到失望、受伤或被拒绝时，要有一个支持系统来代替那些可以在你身边支持你的人。这也可能意味着有一些明确的应对技巧来处理你的情绪，比如冥想、锻炼或瑜伽。

你也可以考虑如何应对对方的反应。如果他们对你生气，你会怎么回应?如果他们试图让你感到内疚，你能做什么?当你前进的时候，有一个适当的计划会让你感觉有准备和自信。

制定一个计划

为重新连接做准备，为它将如何发生制定一个计划。确定要说什么以及如何处理过去的痛苦可以帮助你自信地进入对话。

过去是否需要解释?

在某些情况下，只有解决了过去的问题，关系才能恢复。只有你和另一个人可以决定是不是这样。

如果你不再和你母亲说话是因为她在你小时候和虐待你的男人约会，你可能想谈谈她的选择是如何影响你的。和她分享这些可能对你的治愈很重要，你可能认为她需要理解她让你经历了什么，然后你才能有一段真正的关系。

有时你也会决定谈谈导致疏远的情况或问题，这样你就可以确保这种情况不会再次发生。例如，如果你的哥哥在醉酒后发脾气，对你说了一些可怕的话，你可能想要确保他已经得到了药物使用问题的治疗。你可能还想确保他不会真的认为他说了那些话。

在其他情况下，你可能会认为重提过去没有意义。也许你和你的家人有不同的价值观——这个事实并没有改变。或者也许你们都允许一些东西进入你们之间——比如一笔遗产——而且你们知道你们永远不会就如何分配或使用这笔钱达成一致。

在这些类型的情况下，您可以简单地决定关注未来。想想从现在开始你该如何拥有一段健康的关系。

计划好你要说的话

你很难知道该对一个疏远的人说些什么。你说的头几个字会为你们未来的关系奠定基调，所以明智地计划你们的谈话是很重要的。

你可以说:“嗨，妈妈。我真的很想你。”这可能是一个很好的开头。你最不应该做的就是一头扎进指责中，或者问一个可能会让人觉得居高临下的问题，比如:“我打电话只是想看看你是否终于准备好为自己的错误承担责任了。”

问问你自己，如果你疏远的人先联系了你，什么会鼓励你继续对话。试着和另一个人进行类似的对话。

如果你真的想重新点燃你们的关系，友善一点，慢慢来。这里有一些你可以开始对话的方法:

• “我知道我们已经很久没有联系了。但我想改变这一点。”
• “我相信收到我的来信会有点惊讶，但我希望我们能谈一谈。”
• “我想念有你在我的生命里。我希望我们能一起喝杯咖啡聊聊。”

同时也要仔细考虑如何去接触他人。电话、电子邮件、社交媒体、短信、书面信件或亲自拜访都可以。由你来决定如何最好地沟通，以及如何让你的家人最好地接收这些信息。

考虑每一种方法的潜在风险和好处。在某些情况下，出现在别人家门口可能会有用。在另一些情况下，这可能会太过压倒性，或可能导致激烈的分歧。

通过电子邮件、短信或社交媒体交流，可以减轻对方立即回复的压力。但当对方听不到你的语气或看不到你的肢体语言时，你的交流可能就不那么清晰了。

一个电话可能会让人措手不及。但听到你的声音也可能会提醒他们，他们已经想念你了。或者他们可能会从你的声音中听到，你和被疏远时的你是一个不同的人。

采取行动

一旦你计划好了如何与人沟通以及要说什么，就该采取行动了。这也是考虑专业支持的好时机。当你与疏远的家人重新建立联系时，一个训练有素的治疗师可以很有价值地帮助你处理过去，并建立健康的界限。

接触

你可能会决定在对你们双方都有意义的时候伸出援手。也许你会在假期打电话，或者你会在一年中的某个时间寄信，让你想起那个人。也许你只是在你觉得准备好了的那一天决定试着建立联系。

深呼吸，拿起电话，或者发送你的信息。看看会发生什么。

如果你第一次或两次尝试都没有得到回应，不要绝望。另一方可能只是需要更多的时间来考虑重新点燃这段关系。

但是，不要过度尝试联系对方。打太多次电话或发送重复的信息可能会让他们离得更远。

随着时间的推移建立信任

如果你的家人对你的联系做出了积极的回应，那就慢慢推进你们的关系。不要指望在你们疏远之前继续你们的关系。相反，要一步一步地建立信任。

无论你是开始用短信交流一段时间，还是每个月见面喝杯咖啡，都要再次了解对方。

做一个好的倾听者。确认对方的感受，即使你不理解他们。你的成年孩子可能会坚持说你因为一件你甚至都不记得的事情给他们留下了终生的创伤。或者你的姐姐可能会说，你一直是父母的宠儿，这很不公平。

根据你们疏远的原因，为你们关系的新阶段建立一些规则可能是有帮助的。例如，你可能想说，“如果我们的讨论变得激烈，你提高了你的声音，我将结束对话，”或，“我很高兴让你见孩子们。但如果你把我放在他们面前，我就不得不停止联系了。”

获得专业的帮助

无论你是决定为自己寻求帮助来建立健康的界限，还是决定去家庭治疗来维持健康的关系，专业帮助都是帮助你解决问题的关键。

心理治疗师可以帮助你实现你的目标，治愈旧伤，改善你们的沟通，并首先解决导致疏远的问题。治疗可以帮助你以一种健康的方式前进。

如果你试图重归于好的那个人没有回应你的努力，你也可以考虑寻求专业的帮助。治疗可能会帮助你管理你所经历的情绪，从悲伤、困惑到希望和愤怒。

来自Verywell的一句话

家庭动态是复杂的。决定联系一个疏远的家庭成员不是一个你可以轻易做出的决定。

有时候，每个人都停止接触会更健康。但如果你决定尝试重新点燃这段关系，那就慢慢来。不管结果如何，都把它当作一个了解自己的机会。