当孩子说“我恨你”时，你该如何回应?

很少有什么话能像听到自己的孩子说“我恨你”那样让人泄气或心烦意乱。如果这种情况发生在你身上，振作起来。你不是一个人，你知道即使你的孩子这么说了，也并不意味着他们真的恨你。相反，这通常是他们生气、悲伤、尴尬、困惑或其他方面心烦意乱的信号。他们只是不知道还能怎么表达这些感受。

东卡罗莱纳大学人类发展和家庭科学教授安迪·布里姆霍尔博士说，你的孩子说他们讨厌你并不意味着你是一个坏父母或他们是一个坏孩子。即使是最可爱、最可爱的孩子，有时也会对父母说一些伤人的话，比如“我恨你”。

“听到你的孩子使用这些词真的很难，”LCSW-C LICSW的Lindsey Polishook Sherer说。“最重要的是要记住，他们的意思和我们成年人使用这个词的方式不一样。”相反，他们可能会试图用他们所知道的最好的方式来分享他们的感受。Sherer解释道:“通过使用强烈的词汇，他们能够传达他们的感受的大小。”

在有些家庭，“我恨你”可能很少说;在其他情况下，这可能是经常发生的。更多的争议父子关系在美国，频繁的争吵可能会导致人们随意使用仇恨字眼。不管它的频率如何，它都很难听到，对父母和孩子来说都是相当痛苦的。了解你的孩子为什么会说“我恨你”以及如何回应。

为什么孩子说“我恨你”

儿童发展专家说:“孩子对父母说‘我恨你’有很多不同的原因。Siggie科恩,博士学位。也有无数的情况下，可能会说这句可怕的话。但共同的线索是，你的孩子正在传达他们感到强烈的情绪，他们需要帮助学习如何有效地处理。

科恩博士解释说:“‘我恨你’已经成为孩子们表达愤怒、挫折和失望等强烈、被动和痛苦情绪的最明显方式之一，表面上是想用这种大胆的声明‘伤害’他们的父母，从而让他们感受到自己内心的‘痛苦’。”

通常情况下，当父母设定了限制，比如剥夺特权或对某事说“不”时，这种情况就会出现。有些孩子说“我恨你”是为了转移他们潜在的情感。布里姆豪尔博士解释说，他们可能会对自己或他们所做的事情感到不好，但他们不会表达出来，而是把负面情绪转移到父母身上。

或者，幼儿或学龄前儿童可能听到大孩子说“我恨你”，只是在重复这句话。如果孩子们对“我恨你”有很大的反应，他们可能会倾向于继续说下去，只是为了引起注意。这就是为什么过度反应或惩罚你的孩子会适得其反，鼓励他们说得更多而不是更少。

布里姆霍尔博士说，思考(并解释)为什么你的孩子会说“我恨你”的一种方法是把他们的感情想象成茶壶里的水。当水太热时，水壶就会响——而且太热了，无法操作。水恢复到室温需要时间。布里姆霍尔博士解释说，当水太热时，它们在战斗或逃跑模式下无法清晰思考。这就是为什么他们可能会反射性地使用讨厌的词来“保护”自己免受脆弱的感觉的伤害。

瑞秋·露西尔是两个孩子的母亲和一个孩子的继母，他们都是10岁及以下的孩子。在谈到被其中一个孩子说“我恨你”时，她说:“这种事不经常发生，但确实会发生!”

她说:“通常，‘我恨你’是对我告诉他们需要做或不能做的事情的回应。”这听起来很难听，但她强调了一点，不要去管他们的感情。“我尽量不告诉他们该如何感受，”露西尔解释道。相反，她的目标是确认他们的情绪，鼓励他们分享自己的想法，但要以一种尊重而不是伤害的方式。

真正有争议的是沟通和情绪调节布里姆豪尔博士说。你的孩子只需要学习更有效、更体贴的方式来分享他们的感受，给自己休息，尊重界限，满足他们的需求，考虑你的感受，并在他们说之前思考他们要说的话。

当孩子说“我恨你”时，该如何回应?

听到任何人说“我恨你”都很难受，尤其是你自己的孩子。科恩博士说:“无论孩子多大，父母都不应该把这句话当作针对自己。”

科恩博士建议，不要对自己的情绪做出反应，也不要防御性、惩罚性、内疚或羞愧。“相反，主要目标是通过同理心、理解以及坚定的界限设置，向孩子反映他们所感受到的实际潜在情绪。”

Sherer建议说:“在做任何事或说任何事之前先冷静一下，试着估计一下你的情绪有多激动。”要知道，不立即回复也没关系，尤其是当你需要时间和空间来镇定自己的时候。谢勒建议说:“这是一个绝佳的机会，让我们学会如何保持冷静，使用应对策略，而不是冲动地对他人做出反应。”

此外，根据孩子的年龄和性情调整你的回应也很重要。科恩博士说:“有些孩子天生就更‘好动’、更有对抗性，这没关系。”你没有做错任何事，他们也没有。“你不能改变孩子的本性，你必须引导他们充分发挥自己的本性。”

蹒跚学步的

虽然并不少见蹒跚学步的18个月至3岁说“我恨你”，有些人会这么做。科恩博士建议，在这种情况下，可以这样说:“‘听起来你很生气。嗯嗯,不。你不能说“我恨你”，但你可以说，“我生气了!”你甚至可以大声说出来。去做吧。说，‘妈妈/爸爸，我现在很生气/沮丧/失望!’”

然后，在孩子表达了他们的情绪后，你可以说:“我知道。我很抱歉。有时候，我们会有这种感觉。”

学龄前儿童

为3至6岁儿童，你会想要采取类似的方法。然而，科恩博士说，你可以更深入地了解他们话语背后的情感。从本质上说，你想要帮助他们学会表达和处理好他们的感受以积极的方式。

科恩博士建议这样回答:“‘哇，不，你不恨我。但是是的，我能看出来你现在非常生气。是的，我理解你现在的愤怒太大了，太大了，感觉像是恨。但是，不要说“我恨你”。不过请告诉我你有多生气。’”

注意，有些孩子可能会坚持说他们确实讨厌你。科恩博士建议，在这种情况下，“保持冷静和镇定，要知道这些反应不是针对你，而是针对你的孩子，他们需要的是指导，而不是训斥。”

继续对话，可以这样说:“‘和我分享这些感受是可以的。很抱歉你有这种感觉。我希望这种感觉很快就会消失。其实，我觉得这种感觉很快就会消失的。你什么时候可以告诉我。’”

小学时代

学龄儿童科恩博士说，年龄在7岁到11岁之间的孩子可能会用“我恨你”来激怒父母，并以此回应成年人对他们生活的控制。“他们的‘我恨你’可能代表了他们‘讨厌’的更多东西，所以这个问题需要更具体地解决。”例如需要做家庭作业、做家务、刷牙和梳头，或者按时上学。

科恩博士对如何应对的建议包括:

“不,我很抱歉。你不能这样对我说话。但让我们先试着冷静下来，然后再弄清到底发生了什么事。我能看出来你压力很大，很生气，不知所措。我可以想象发生了很多事情，这让你内心感到强烈的情绪，那种“恨”的情绪。你可能会觉得你讨厌一切，讨厌所有你需要做的事情，讨厌所有“我们”(父母和老师)让你做的事情。是很困难的。我知道。”

当你的孩子冷静下来后，继续:

“‘恨我或用那些词来表达你的愤怒不会帮助你解决你的感受。它可能会让你在说的那一刻感觉“很好”，但之后就不会了。你可能会感到后悔、难过、难过。那感觉不好。所以，不要这么说。但让我们谈谈你所感受到的所有压力……”

然后，讨论他们受挫的根源是什么。不管是每天刷两次牙，打扫他们的房间，还是想玩电子游戏却没有足够的时间，尊重孩子的感受。然后说:

“‘你的生活中有很多事情要做，我能理解有时候你只是不想做任何事，就像‘饶了我吧!’对吧?’”

科恩博士说:“在这一点上，父母不需要为孩子解决任何问题，甚至不需要取消任何任务。”相反，为他们的感受提供情感支持，教他们区分任务和情绪。“心态的转变和更清晰的前景通常是帮助我们减压和感到支持的最好工具。通常并不是任务难，而是做这些任务的情绪阻力堆积起来，阻碍了完成任务的能力。”

初高中学生

为青少年科恩博士说，在美国，你可以承认，年龄较大的孩子有时会觉得与父母发生冲突是正常的。这是你的孩子成长和变得更加独立的一个预期阶段。

你可以这样开始:“‘不，你不恨我。但我知道有时我们意见不一致或者感觉我挡了你的路或者我不理解你。你说得对，我不总是能理解，但我想理解。有时候，我挡住了你的路，只是因为我还在抚养你。如果你不总是同意我的意见也没关系。我的工作不是让我们在每件事上都达成一致，而是希望能再给你提供几年你需要的东西，直到你能自己照顾自己。’”

然后，探究他们为什么烦恼。继续:

“‘我知道你很生气，但仇恨不是标签或表达的方式。我希望我们能够讨论我们的差异，甚至互相教授东西。我也想听听你要说什么。所以，不要再说“我恨你”，不管你感到多么生气、沮丧或压力。从现在开始，你只要告诉我你的感受，我会倾听。’”

其他技巧

布林霍尔博士说，虽然诱惑很难抗拒，但在最激动的时刻，要避免对孩子说羞辱、忽视或说“我恨你”。如果你确实说错了，说了一些让你后悔的话，那也没关系。它会发生。简单地说，为说了伤人的话道歉，并解释是你的情绪控制了你。布里姆豪尔博士说，这样做可以为孩子树立如何承担责任和弥补过错的榜样。

布里姆豪尔博士解释说，最终，你要关注他们的感受，而不是关注他们用那些伤人的话来传达他们的信息——他们很难过。此外，一定要让他们知道你爱他们，不管他们说什么。“说，‘我爱你，我为你而来，’”布里姆豪尔博士说。

当他们无法冷静下来时，指导他们休息或暂停，直到你们可以进行富有成效的对话。布里姆霍尔博士建议，如果他们拒绝，那么你可以自己走开。让他们知道你会回来，他们已经准备好了用友好的语言交谈。

Sherer说，给他们物理空间或安静可以帮助他们处理他们正在经历的事情，并弄清楚他们需要什么。“为你的孩子保留这个空间给了你一个机会建立并加强你们的关系”。

此外，Sherer说，“暂时不解决任何问题也没关系。”事实上，当你们都有时间冷静下来，思考一下情况后再回到这个问题上，会让谈话更有成效。

布里姆霍尔博士建议，当你和孩子谈论他们的感受时，使用“我想知道”的陈述，而不是假设或告诉他们他们的感受。例如，你可以说，“我想知道你生气是不是因为你不能有一个新玩具或多睡一个小时。”然后，鼓励你的孩子告诉你他们是不是这么想的。说出不同的感受和可能的爆发点，直到产生共鸣，帮助他们理解发生了什么。

无论你用什么方式，都要给你的孩子(和你自己)以优雅和爱来回应这些伤人的话。让他们知道，不管他们说了什么伤人的话，你都爱他们，布里姆霍尔博士说。

何时寻求帮助

有时，当一个孩子频繁地说“我恨你”时，可能有其他问题在起作用，而这些问题是你自己无法解决的。科恩博士建议:“任何时候，当父母觉得他们完全不知所措，一种模式变成慢性的，或者问题似乎太复杂，他们自己无法处理时，他们应该毫不犹豫地寻求帮助。”

来自Verywell的一句话

记住，没有任何亲子关系是完美的。你的孩子说“我恨你”是很常见的，这并不意味着你是一个糟糕的父母或他们不爱你。相反，他们只是在与强烈的情感作斗争。你可以通过保持冷静和提供情绪调节方面的指导来帮助他们。学习如何更有效地沟通和理解他们的感受是一项重要的生活技能。