如何安抚幼童的恐惧

作为父母，看着自己的孩子变得害怕是一件非常痛苦的事。无论是在托儿所说再见时看着他们哭，还是在他们从噩梦中醒来时安慰他们，你都很自然地想要尽你所能安抚孩子的恐惧。

当你的孩子成长为蹒跚学步的孩子时，新的恐惧一定会出现。可怕的事情是生活的一部分，害怕它们是孩子发展的自然组成部分。但这里有一个好消息:大多数童年恐惧都有一个相对可预测的时间表，这意味着你可以提前做好准备，知道会发生什么。

此外，大多数恐惧会随着时间自行消失。如果你帮助你的孩子安抚和应对技能，他们需要克服新的恐惧，这是特别正确的。

宝宝的第一个担心

当你的宝宝出生时，他们最大的恐惧相对来说很简单:他们不想被放下，不想被一个人留下，也不想被巨大的噪音吓到。

“新生儿有这种内在的反应机制，比如‘你把我放下来’或‘我要摔倒了’或‘这是一个让我吓一跳的可怕噪音’，”解释道Wanjiku Njoroge他是费城儿童医院儿童诊所的医学主任和青少年精神病学奖学金项目主任。“这些都是适合发展的。”

接下来是陌生人焦虑和分离焦虑。这两种适合发展的恐惧通常首次出现在你的宝宝方法6到八个月大。

“一旦婴儿能够移动，他们就会意识到当他们看不见的时候，东西仍然存在，这会让他们想‘你要去哪里?我想让你回来?“解释说劳伦灯笼裤他是纽约大学朗格尼分校哈森菲尔德儿童医院儿童研究中心的儿童和青少年心理学家。

她说，这种焦虑在1岁左右达到顶峰，而且可能相当强烈。你的宝宝以前在日托所时可能还很好，但现在可能会尖叫并试图抱住你——这会让你感到非常焦虑、悲伤或痛苦。虽然这种分离焦虑很有挑战性，但也是完全正常的。

孩子的恐惧

当你的孩子快到两岁生日时，他们可能会开始产生新的恐惧，这些恐惧似乎毫无来由。例如，他们可能会害怕接触外面的草，或者一看到吸尘器就尖叫。

他们可能会变得害怕狗、水、黑暗、昆虫，甚至害怕餐盘上的裂缝。这些恐惧——尽管可能很奇怪——也是完全适合发展的。

这些恐惧从何而来?

Njoroge解释说:“从发育的角度来看，你的宝宝现在正在以这种增强的独立性和自主性探索他们的世界。”“因此，它们现在的世界比它们无法翻身时要广阔得多。”因此，当他们第一次接触到全新的事物时，可能会感到害怕——即使这个全新的事物只是像青蛙在草地上跳跃一样简单。

此外，尼克博克说，“随着儿童认知能力的发展，他们开始把事物分类，这样他们就可以开始认为事物有潜在风险或危险。”蹒跚学步的孩子记忆事物的时间也更长，这意味着如果有什么东西让他们害怕，比如上学路上的狗叫，或者去看医生的路上有一枪，他们更有可能记住它。

当你的孩子开始接近学前班年龄时，他们可能会对未知事物产生新的恐惧。这是因为他们开始发展积极的想象力。它解释了，例如，为什么黑暗会变得比以前更可怕。突然之间，黑暗会让他们担心在夜间有什么东西隐藏在他们的视线之外。

“有些孩子对黑暗中发生的事情有不同的看法，”Njoroge解释道，这就是为什么有些孩子会害怕藏在床下的怪物或房间角落和缝隙里的蜘蛛。

如何缓解新的恐惧

很有可能是你的孩子将一旦他们开始更好地理解新的恐惧，他们就会克服它们。但作为他们的父母，你也可以帮助促进这个过程，帮助他们理解是什么让他们害怕，帮助他们开发克服恐惧的工具。

找出问题所在

这听起来很容易，但是当你的孩子还很小的时候，他们可能没有语言技能来清楚地表达出哪里出了问题。所以你可能需要扮演侦探角色来确定是什么导致了他们的恐惧。

随着孩子的长大，你也可以开始问他们害怕什么。试着让他们说得具体些。例如，如果你的孩子害怕晚上开车，试着弄清楚他们到底害怕什么。他们会担心迷路或发生事故吗?还是他们害怕，因为当他们的汽车座椅朝后时，他们看不到父母?

验证他们的恐惧

即使他们的恐惧看起来很愚蠢或不合理，也要试着理解和确认他们的情绪。不要笑、假笑、戏弄或消除他们的恐惧，因为那实际上会适得其反，让他们的恐惧更糟。

“我们不想说‘这并不可怕’或‘你很好’，而是想要验证。你可以这样说，‘我知道这对你来说真的很难’，或者‘我知道当狗叫的时候看起来真的很可怕’，”尼克博克说。“和他们合作，让他们觉得你和他们站在同一个角度。”

不要回避,征服

当你的孩子变得害怕时，很容易过度补偿，试图避免引起孩子焦虑的物体或情况。Njoroge解释说:“一些父母为了让孩子快乐，变得过度保护。“所以如果他们的孩子看起来不喜欢吃草，他们就会避免吃草。”

问题是，如果你这样做，你倾向于让恐惧增长，并在长期内成为一个更大的问题。

“焦虑扎根的标志是逃避，”尼克博克解释道。相反，你要做的是思考你如何能——即使你离开这个情况一分钟，以一种微小的方式重新振作起来。(这有助于)你的孩子离开时感觉你已经成功克服了他们的恐惧。”

所以，举个例子，如果你的孩子害怕站在草地上，你可以把他们抱起来安慰他们。但也不要在接下来的时间里避开草地。相反，要帮助他们慢慢地——按照他们自己的节奏——坐在毯子上，用手指触摸几片草叶，让他们重新认识青草。慢慢来，有耐心，但要不断让他们接触可怕的东西。

一起解决问题

你能帮助你的孩子的最好的方法之一是帮助他们制定一个计划，通过小的调整一起克服恐惧。例如，如果你的孩子怕黑，和他们谈谈，看看他们是否愿意使用夜灯或让门开着一条缝。或者，如果你的孩子害怕公共浴室里的烘干机，在去厕所之前提醒他们，和他们一起解决问题，你们两个可以一起度过这个经历。尼克博克说:“也许我们的计划是捂住耳朵，或者尽可能快地走，或者唱‘我是一个小茶壶’。”

重要的是让你的孩子觉得他们对如何处理这种情况有一定的控制力。所以，即使他们的想法是在天黑后用“怪物喷雾”(也就是喷雾瓶里的水)赶走房间里的所有怪物，或者把最喜欢的毛绒玩具放在门口“守卫”，只要能给他们带来一些安慰，这都是ok的。

解释事物是如何运作的

当你的孩子长大了，对这个世界越来越好奇，向他们解释事物是如何运作的，这样就可以去除未知的奥秘。如果你的孩子害怕洗澡时被吸进下水道，向他们解释——或者演示——为什么这不会发生。Njoroge说:“让他们放心，他们太大了，不可能出现这种情况，然后让他们进行试验。”“在浴缸里放一些东西，比如玩具船，告诉他们这个玩具是如何塞不进下水道的，这样他们也不会这么做。”

书籍也可以是一种从安全距离了解新的和潜在的可怕的东西的方式，如蜘蛛、昆虫或狼。尼克博克解释说:“阅读有怪物的书可以帮助孩子们谈论他们的恐惧，并开始通过故事了解人们是如何克服恐惧的。”

通过模拟游戏练习

角色扮演是让你的孩子以安全的方式接触到让他们害怕的东西的一种强有力的方式，同时也帮助他们准备好在现实生活中遇到可怕的物体或事件。例如，在预约医生之前，这可以特别有效。

尼克博克解释说:“帮助你的孩子练习给他们的娃娃打针，并演练会发生什么。”“这种模拟练习可以帮助孩子们觉得他们知道如何解决前面的问题，因为他们之前就用洋娃娃做过。”

奖励是好的

尽量不要撒谎或粉饰事情。如果一针会痛，要诚实，让他们知道它可能会刺痛。但为了帮助他们做好准备，通常会提供奖励——比如事后提供一份特别的早餐或奶昔——作为他们勇敢的交换。

不要分享你的恐惧

有些恐惧是后天习得的。孩子们能感觉到你的焦虑，所以如果你分享你的恐惧，他们可能会学着发展你同样的焦虑。例如，如果你表现得害怕飞机，他们可能会认为飞机也有什么值得害怕的。

如果你在他们玩耍的时候一直指出潜在的危险，或者告诉他们不要做什么，你会让他们认为一切都是危险的。这会影响他们的世界观，让他们每天都焦虑不安。

什么时候给你的儿科医生打电话

孩子们长大后通常会克服童年时的恐惧。然而，在某些情况下，他们的恐惧会变得虚弱，除非他们从专业人士那里得到帮助。以下是一些需要注意的迹象:

• 身体症状:患有严重焦虑的孩子经常抱怨身体疼痛，如头痛或胃痛。有时，这些痛苦甚至看起来不合逻辑。例如，一些孩子可能会说他们的脚踝疼是因为他们害怕。
• 他们的恐惧占据了上风:如果你孩子的焦虑干扰了正常的活动或你的家庭生活，这是不正常的。所以，如果你的孩子因为害怕遇到狗而不去任何地方，或者他们晚上不睡觉，你应该咨询医生。
• 失眠:有些噩梦是正常的，但当噩梦反复出现并持续存在时，这可能是发生了其他事情的迹象。
• 他们的担忧正在加剧:如果随着时间的推移，他们的焦虑似乎变得更糟而不是更好，这可能是一个迹象，表明他们的恐惧正在变成恐惧症。
• 他们无法平静下来:如果你的孩子还在几个小时甚至几天不停地谈论什么东西让他们害怕，或者如果他们对可怕的触发物的反应似乎过于极端，打电话给你孩子的医生。

因为儿童恐惧是很正常的，所以如果你的孩子正在经历这种极端的反应，那么你为他们辩护是很重要的。这样，你的儿科医生可以把你介绍给儿童心理学家或其他专家，以获得他们需要的帮助。

尼克博克说:“我们越早解决孩子的焦虑问题，通常就越成功。”

Verywell的一句话

对于你的婴儿或蹒跚学步的孩子来说，当他们了解他们的世界时，害怕新事物是很正常的。大多数时候，他们会自己克服恐惧。然而，如果你在这个过程中确认并安抚他们，你就能帮助他们更容易克服恐惧。但请记住，如果他们的焦虑开始占据上风，就值得与专家交谈，这样你的孩子可以通过早期干预获得一些额外的帮助。