如何发现孩子的压力和焦虑

儿童压力和焦虑的迹象通常表现为身体或行为上的变化。孩子们对压力的反应因年龄、个性和应对能力的不同而不同，这可能导致许多父母忽视了可能导致孩子行为的潜在问题。

重要的是，父母要认识到儿童压力的迹象，并寻找可能的原因。父母通常可以帮助孩子管理压力和焦虑但有些孩子可能患有焦虑症，可以从专业帮助中受益。

儿童焦虑的迹象

孩子们可能没有意识到他们自己的焦虑，往往缺乏解释他们真实或想象的压力问题的成熟。这会导致各种身体和行为迹象出现，父母可能不确定这些是焦虑的症状还是健康问题。

行为或情感

焦虑会导致孩子的行为方式让父母感到沮丧或困惑，但重要的是，照顾者要认识到，这些行为和情绪问题可能与焦虑的感觉有关。压力和焦虑的一些常见行为迹象包括:

• 行为变化，如喜怒无常、好斗、脾气暴躁或粘人
• 紧张习惯的养成，如咬指甲
• 难以集中注意力
• 恐惧(如害怕黑暗、害怕独自一人或害怕陌生人)
• 在学校惹上麻烦
• 囤积看似无关紧要的物品
• 拒绝上学
• 远离家人或朋友

物理

压力和焦虑也会在身体上表现出来。这些迹象包括:

• 尿床
• 胃痛或头痛的抱怨
• 食欲减少或增加
• 其他的身体症状
• 睡眠问题或噩梦

儿童压力的常见原因

的孩子焦虑和压力的来源可以是一些外部的事情，如学校的问题，家庭的变化，或与朋友的冲突。焦虑的感觉也可能是由孩子的内在感受和压力引起的，比如想要在学校取得好成绩或融入同龄人。造成儿童压力的一些常见原因包括:

• 学业上的压力当前位置许多孩子因为想要在学校取得好成绩而感到焦虑。学业压力在害怕学习的孩子中尤其常见犯错误或者害怕不擅长某件事的人。
• 家庭的巨大变化生活中的重大变化，如离婚、亲人去世、搬家或新添兄弟姐妹等，都会动摇孩子的安全感，导致困惑和焦虑。例如,一个新的兄弟姐妹会让孩子感到威胁和嫉妒。家人的死亡会引起恐慌和悲伤，并可能引发对死亡和垂死的恐惧。
• 欺凌对许多孩子来说，欺凌是一个严重的问题。它可能是微妙的，也可能是明显的，可能会导致身体伤害。被欺负的孩子通常会因为被当成目标而感到尴尬，他们可能会向父母或老师隐瞒被欺负的事情，因为害怕让别人注意到他们的弱点。
• 新闻上有灾难性事件字体显示自然灾害、恐怖主义和暴力的新闻标题和图片会让孩子们心烦意乱。当孩子们看到或听到可怕的新闻事件时，他们可能会担心不好的事情会发生在他们或他们爱的人身上。
• 父母的不稳定当前位置金钱和工作上的担忧，家庭的混乱和父母的焦虑会导致孩子们强烈的无力感，他们可能觉得他们想要帮助，但却没有办法这样做。
• 受欢迎程度对于较年轻的小学生来说，分离焦虑可能是一个常见的问题。随着年龄的增长，大多数孩子都想融入其他孩子并被喜欢;融入社会和受欢迎的压力是令人痛苦的。孩子一上小学，拉帮结派和被排斥的感觉就会成为一个问题。
• Overly-packed时间表不停地从一个活动跑到另一个活动会给孩子们造成很大的压力，他们通常每隔一段时间就需要一些安静的休息时间。
• 恐怖电影或恐怖书籍虚构的故事也会引起孩子们的苦恼或焦虑。儿童通常会受到电影中可怕的、暴力的或令人不安的场景或书中的段落的影响。

如何帮助你的孩子

有一些健康的方法可以让你的孩子应对和应对压力，他们只是需要一些帮助和指导。你可以通过以下方式提供帮助。

在家里

• 创造一个轻松的家庭氛围，坚持日常生活。家庭聚餐或游戏之夜可以预防焦虑，帮助缓解压力。
• 让你的家成为一个平静、安全、有保障的地方。
• 监控孩子的电视节目、电子游戏和书籍。

让他们参与

• 让你的孩子有机会控制他们生活中的某些情况。
• 提前告诉孩子任何可能发生的变化，并与他们讨论新的情况。例如，如果你将在一个新的城市接受一份新工作，这对他们来说意味着什么，比如新学校、新朋友和新家?
• 让你的孩子参与社会和体育活动，这样他们才能成功。

你的行动

• 养成健康的习惯，如锻炼和自我护理，以健康的方式管理自己的压力。孩子们经常模仿父母的行为。
• 留意未解决压力的新迹象和新行为。
• 学会真正倾听你的孩子，而不是批评或为他们解决问题。提供指导，教你的孩子如何理解和解决困扰他们的问题。
• 提供关爱和鼓励。
• 使用积极的强化促进健康的纪律方法自尊。

来自Verywell的一句话

焦虑是当今儿童所面临的一个非常普遍的问题。当谈到童年焦虑时，较年轻的小学生可能无法完全理解或解释自己的感受。

大一点的孩子也许能理解困扰他们的是什么，但这并不能保证他们会和你分享这些信息。注意孩子行为的变化将更好地帮助您在问题进一步影响您的孩子之前发现问题。