如何停止给宝宝喂奶睡觉

喂奶宝宝直到他们在你的怀里睡着是初为人父母最神奇的时刻之一。然而，随着你的宝宝的成长，他们会变得依赖睡前的食物来入睡。这被称为“喂食-睡眠”或“喂奶-睡眠”关系，它会导致每个人的睡眠中断。

对许多家庭来说，“吃到睡”的关系可能很有效。而其他人可能会选择做一些改变来优化他们的睡眠时间表，教他们的宝宝自我安抚。如果你有兴趣打破吃-睡的循环，我们在下面列出了一个指南。

喂新生儿睡觉

对于新生儿来说，无论是在喂食过程中还是在喂食后入睡，都是对满肚子的热牛奶的自然反应。研究甚至表明，晚上分泌的母乳比白天分泌的母乳含有更高水平的自然产生的诱导睡眠的化学物质。理论上，这在生物学上支持了牛奶可以作为一种放松方式的观点。

杜克大学医学中心儿童神经睡眠医学项目主任、医学博士Sujay Kansagra说:“许多婴儿发现喂奶非常舒缓，是与妈妈建立亲密关系的好时机。”

由于刚出生的婴儿醒着的时间很短——大约一开始只有一个小时——哺乳可能占据这一小段时间的三分之二。Susie Menkes博士，CPSC, CCBS，健康小睡眠的认证儿科睡眠专家说，通常情况下，在新生儿出生后的头几个月里，让他们睡觉是很正常的。

什么是喂-睡协会?

随着婴儿年龄的增长，他们可能仍然会在喂奶时睡着。门克斯博士说，这很正常。然而，如果他们只能在牛奶的帮助下入睡，那么你的宝宝可能已经形成了从吃到睡的联想。这是一个术语，用来描述婴儿在入睡前对喝奶的依赖。

坎萨格拉医生解释说:“这意味着孩子将入睡的过程与喂奶联系在一起，为了重新入睡，他或她每次晚上醒来都需要喂奶。”他指出，一旦婴儿超过4到6个月大，他们就会产生睡眠联想，这时他们会经历一种睡眠联想发展的飞跃．

然而，只有当孩子一个晚上醒来多次，因为他们不知道如何自我安抚回到睡眠时，喂食到睡眠的关联仍然是一个问题。“在这种情况下，婴儿通常不饿，只是用喂奶来哄他们入睡，”Kansagra医生继续说。“它会导致婴儿和母亲频繁醒来，睡眠中断。”

此外，当婴儿在父母的床上睡着，但在婴儿床上醒来时，他们很可能会感到震惊和困惑。门克斯博士说:“他们会哭着要那个最初帮助他们入睡的东西。”

当孩子在夜间哭闹或发出噪音时，父母通常会认为他们需要喂食，而实际上他们并不需要。门克斯博士解释说:“这就形成了一个循环，结果(婴儿)每晚要吃4到6次奶才能回去睡觉，没有人得到真正的休息。”

如何打破“吃饭睡觉”的习惯

喂婴儿睡觉是一种很容易陷入的模式，特别是当你在很少或没有睡眠的情况下操作。除非你的宝宝学会了在没有牛奶的帮助下入睡，否则在可预见的未来，你可能会让自己夜不能寐。幸运的是，还是有办法打破这个习惯的。

门克斯博士说，首先，试着把你的睡前喂食时间挪到洗澡之前，或者换一个房间而不是婴儿房。她说:“理想情况下，喂奶不应该是睡前的最后一件事。”

虽然每个婴儿和每个家庭都不一样，但如果你的宝宝目前每晚醒四到六次，门克斯医生建议不要突然停止所有夜间食物。她说:“在努力打破这种联系时，我更担心的是半夜，而不是半夜。”她还说，理想的做法是在宝宝醒着但昏昏欲睡的时候把他们放到床上，尽管这在半夜并不重要。

但要注意的是，你的宝宝很可能会通过他们拥有的最强大的交流工具——哭来反对这种日常生活的改变。他们年龄越大，反抗的力量就越大。

虽然你的本能可能是解决问题，但你可以安抚他们，而不是屈服于喂他们。“你听到的沮丧只是出于抗议，因为情况不同了，”门克斯博士说。

她坚持认为，你拒绝喂食并没有伤害它们，也没有给它们造成心理创伤。她说:“你甚至可以抱着你的孩子，不喂他们，他们仍然会不高兴。”“这是好的。如果你已经准备好做出这种改变，你能做的最好的事情就是与他们保持一致。你的一致性会建立信任，因为这样就不会有混淆的信息了。”

如果你更喜欢逐渐打破喂食到睡眠的联系，门克斯建议在喂食的同时引入其他与睡眠有关的联系，比如拍、揉它们的背或制造让它们安心的声音。然后你可以逐渐去除喂食，但继续使用其他方法，然后再逐渐去除这些方法。

养成良好的睡眠习惯

当然，打破“吃到睡”的联系最简单的方法就是根本不建立一个联系。坎萨格拉博士说:“睡眠联想可以在婴儿期很早就开始。”“即使在孩子还小的时候，我们的目标也是让他们在困的时候能够自己睡着。这有助于教授自我安慰的技能。”

坎萨格拉博士说，你可以通过建立一个持续20到30分钟的积极的夜间习惯，从进食开始。“之后可以进行沐浴和其他让人平静的活动，然后再上床睡觉。如果喂食太晚，孩子已经很困了，婴儿在喂食时睡着是很常见的。”

门克斯博士也认为，一个良好的睡前习惯是从喂食开始的，最好是在不同的房间睡觉。睡觉前的最后一步可以是一首摇篮曲，对于大一点的孩子，可以是一本书。她总结道:“改变事物的顺序会带来翻天覆地的变化。”