如何支持孩子的心理健康

大多数父母都擅长保持孩子的身体健康。他们努力确保孩子们吃得好，接种疫苗，保持身体活跃。但孩子的情感和心理健康与身体健康对他们的生活质量同样重要。

支持你孩子的心理健康——就像你支持他们的身体健康一样——有助于你的孩子发展弹性他们需要在成长为全面发展和心理健康的成年人的过程中处理障碍。

“我们的心理健康与我们生活的方方面面息息相关，比如我们的身体、情感、人际关系和精神健康，”她说克里希斯， LPC-S, NCC, cdes - s，有执照的专业咨询师。“我们生活中的这些方面都是相互关联的。如果/当一个或多个区域受到影响，我们的心理健康可能会受到不利影响。”

为什么孩子的心理健康很重要

当一个孩子有良好的心理健康时，他们能够清晰地思考，交朋友学习新事物。他们还培养自信，建立自尊，练习毅力，学习设定目标，练习做决定，学习应对技巧，管理困难的情绪，并培养健康的人生观。

学习这些技能并不总是那么容易，需要练习，尤其是如果你的孩子有心理健康问题，比如抑郁症或抑郁症焦虑。事实上，经历心理健康问题并不罕见。

如果不及时治疗，这些心理健康问题会对孩子的生活产生重大影响。有心理健康问题的小学生更有可能缺课，他们被停学或开除的可能性是同龄人的三倍。此外，还有长期的后果需要考虑，比如其他精神障碍或慢性疾病。

“此外，早期生活中的心理健康问题可能导致成年后的心理健康和/或药物滥用障碍，”希思解释说。“至关重要的是，孩子们应该学会有效的应对技巧，以避免在以后的生活中使用无效的行为……来管理情绪。”

父母不仅可以支持孩子的心理健康，还可以在他们面临心理障碍时为他们提供所需的帮助，从而抵消这些统计数据。以下是你需要知道的关于支持孩子心理健康的事情。

父母如何支持心理健康

在童年时期保持心理健康意味着达到发展和情感的里程碑，学习健康的社交技能，并知道如何应对问题。心理健康的儿童有良好的生活质量，能够在家庭、学校和社区中发挥良好的作用。

但心理健康并不是自然而然地发生的。父母和照顾者在培养良好的心理健康、在需要时寻求支持和指导孩子的生活方面发挥着至关重要的作用。这里有一些支持孩子心理健康的方法。

无条件的爱

医学博士詹妮·托雷斯(Jenni Torres)说，支持孩子心理健康的最重要的方法之一就是给予无条件的爱。她曾是一名教师，现在是一家非营利组织课程与教学的高级副总裁Waterford.org。经常让你的孩子知道，无论他们面对或处理什么，你都无条件地爱他们，你总是在他们身边。

她说，孩子们需要明白，我们都会犯错，但我们可以从这些错误中吸取教训。确保你把孩子的错误作为一种学习的方式，而不是传达失败。即使你对一个糟糕的选择感到失望，你的孩子也应该知道，你感到的失望与你对他们的爱无关。

赞美他们的品格

鼓励、表扬和肯定都是父母不仅可以建立孩子自信和自尊的方式，更重要的是，支持他们的心理健康。研究表明，低自尊与焦虑、抑郁和学业压力有关，这些都会显著影响孩子的生活质量。自卑甚至会导致自杀的念头。

“经常表扬孩子的性格特征，而不是身体特征或成就导向的东西，”希思说。“孩子们对积极的强化反应良好，我们想要强化我们想要重复的事情，比如善良，表现出同情心，(和)帮助他人。”

花时间在一起

作为一个家庭，花时间在一起不仅能加强家庭纽带，还能让父母有时间和孩子面对面，了解他们在挣扎什么，他们的梦想是什么。它传递的信息是，你的孩子很重要，你关心他们生活中发生的事情。如果你们经常在一起，你们也会更容易发现孩子生活中的问题。

希斯说:“父母可以为孩子腾出时间，比如和家人一起吃饭，一起散步，一起完成项目，辅导孩子做作业，或者一起玩游戏。”

希思说，你还应该了解孩子的朋友。“让你的孩子知道你也关心他们关心的人，”希思说。另外，当他们在的时候，你可以提供输入不健康的关系或友谊并指导他们如何成为一个健康的朋友。

定期沟通

持续的交谈意味着你可以帮助你的孩子解决困难的情况。你也可以充当他们的参谋，让他们谈论他们正在处理的情绪。“开放的交流可以让孩子们自由地探索自己的感受，”托雷斯说。“如果父母一直和孩子说话，他们就更有可能注意到事情的不正常。”

希斯建议问开放式的问题。一个开始的地方是让他们分享他们放学后的一天，一个聚会，或一个特殊的事件。让你的孩子分享这些事情——无论是好的还是坏的——将为你提供帮助他们解决问题的机会。

建立信任

“孩子们最基本的需求之一就是感到安全，”托雷斯补充道。“当孩子们感到安全时，他们会适当地发展和学习。心理健康挑战的可能性也更小，当心理健康挑战确实发生时，它们只是生理后果。”

培养这种安全感和信任感的一种方法是在家里创造一个环境，让你的孩子可以安全地讨论他们的感受和挣扎，希思说。她说，你可以通过做一个好人来做到这一点榜样。

“孩子们通过榜样学习，”希思说。“如果他们认为分享自己的困难和挑战是可以接受的，他们就更有可能把自己的困难和挑战告诉父母。”

何时寻求外界帮助

尽管对父母来说，做出寻求心理健康专家帮助的决定并不总是那么容易，但这是明智的。

托雷斯说:“通常，当我们看到孩子身上发生的事情时，我们有时会觉得自己失败了，这可能会阻止我们寻求帮助。”但如果我们真的迈出了这一步，我们就会发现我们并不孤单，其他人也在经历同样的事情，我们也不是失败者。父母不应该让羞耻感阻止他们，而应该迈出这一步，大声说出来。”

托雷斯还认为，父母不应该等到事情变得糟糕或无法控制时才寻求帮助。相反，她鼓励他们积极主动地获得孩子的支持，这样他们就可以学习健康的应对策略，建立弹性，并学会管理困难的情况和情绪。

来自Verywell的一句话

当涉及到孩子的心理健康时，重要的是要成为孩子生活中始终如一的一部分，不仅要和他们交谈，还要花时间在一起。你的孩子的心理健康将从你对他们生活的参与以及你的指导、无条件的爱和支持中受益匪浅。

通过建立信任，展示良好的沟通技巧，并成为一个好的榜样，你将为孩子的心理健康奠定坚实的基础。记住，支持孩子心理健康的一部分意味着在他们需要的时候给他们帮助或支持。

你是你孩子的专家。如果他们的行为方式对你来说似乎很奇怪或令人担忧，请与医疗保健提供者交谈。当你的孩子需要帮助时，这是你能做的最支持和最勇敢的事情，所以不要让恐惧或尴尬阻止你伸出援手。通过适当的治疗和干预，他们将学会关心自己的心理健康。