如何和孩子一起去大自然散步

清新的空气，新鲜的雨水的气味，鸟儿在高大茂盛的树上回荡的旋律——还有什么比这更宁静的呢让自己沉浸在大自然中？虽然我们都很欣赏周围的环境，但如今的数字时代让我们更多地关注屏幕的光芒，而不是日落的光芒。

在我们繁忙的生活中，户外活动往往是次要的，但让它更优先会有显著的好处。事实上，一项研究发现，每周花两个小时探索大自然会让你更健康、更幸福。

如果大自然有能力改善成年人的生活，想象一下它能为孩子们做些什么!越来越多的研究表明，花时间在大自然中可以促进健康更好的注意力持续时间自律、创造力、身体健康和社会联系。它还可以帮助降低压力水平，使他们更专注于学习。

那么，我们如何才能确保我们的孩子有足够的时间与自然母亲在一起呢?最好的方法之一是简单而有趣的，无论他们的年龄——自然散步!

为了帮助解释探索自然的好处，我们采访了两位专家:理查德·卢夫，儿童与自然网络的联合创始人兼名誉主席，《森林里的最后一个孩子:从自然缺失症中拯救我们的孩子》的作者，以及苏珊娜·戴维斯，持证专业咨询师，注册游戏治疗师，弗吉尼亚州戴维斯咨询和游戏治疗中心的老板。

什么是自然漫步?

自然漫步是一个放松的机会，你可以慢慢来，探索环境。“自然漫步是一种很好的方式，可以‘拔掉电源’，观察和探索自然享受户外戴维斯解释道。“通过一起创造积极的活动和回忆，与孩子建立联系有无限的可能性。”

大自然漫步不是与手机或平板电脑的单向互动，而是刺激孩子的所有感官，并提供亲身实践的方法来了解世界。

戴维斯补充说:“这也提供了改善亲子关系的机会。有意识地花点时间来整理思绪，这意味着你要全身心地投入到和孩子在一起的那一刻，不受干扰，这可以更新身体和精神。”

为什么大自然对孩子的发展很重要?

对孩子们来说，户外活动不仅有趣，而且还有助于促进他们的智力、情感、社交和身体发育。

Louv解释道:“研究强烈建议，在大自然的时间可以帮助许多孩子学习树立信心减轻注意力缺陷多动障碍的症状，让他们平静下来，帮助他们集中注意力。”

在他的书中，Louv介绍了“自然缺失症”这个术语，这是他在国际上谈论的一个概念，并将其定义为“不是医学诊断，而是一个有用的术语——一个隐喻——描述我们许多人所认为的脱离自然的人类代价，正如最近的研究所表明的那样。”

探索自然的好处

选择花时间在大自然中(而不是避免它)对孩子们有很多好处。他们的身体、认知和情感健康都可以通过在自家后院玩耍这样简单的事情得到改善。

户外时间让孩子们运动和锻炼，这可以减少压力和疲劳，同时改善身体健康。它还通过允许孩子们以自己独创的方式自由地与自然互动来促进创造力和想象力。

当然，身体上的好处并不是大自然所能提供的唯一好处。户外游戏比室内游戏要少得多，这让孩子们有更多的自由以自己的方式与环境互动(最终提高他们的信心)。对文献的回顾表明，大自然也可以带来更好的学习成绩，增加学习的兴趣和乐趣，并提高儿童的注意力持续时间。

在社会和心理发展方面，自然有助于儿童变得更积极，与自然建立更紧密的联系(包括保护自然的愿望)，并展示更多亲社会行为．

他说:“在大自然中度过的时间显然不是包治百病的，但它可以提供巨大的帮助，尤其是对那些因无法控制的环境而感到压力的孩子们。”

计划和孩子一起去大自然散步的小贴士

任何一次散步都可以变成一次自然散步，只要你对周围的事物充满好奇。你看到了什么?感觉怎么样?听到还是闻到?你能指出什么动物、植物、昆虫和鸟类?

当谈到计划一次自然散步时，要记住的关键提示是玩得开心!卢夫说，自然漫步并不复杂。“如果让孩子们有机会体验自然，即使是以简单的方式，互动和参与也会很自然地发生。”

我们的目标是让他们参与进来，并对学习充满热情，当你被大自然的美丽包围时，这并不难做到。你可以探索公园、徒步小径、小溪或你自己的后院。这里有一些建议，可以帮助你计划孩子的下一次自然散步。

让他们弄脏

如果你的孩子急于在泥土中爬来爬去，以便更好地观察虫子，那就去吧!肮脏可能会有坏名声，但它不应该。研究表明在泥土里玩耍的孩子接触细菌、细菌、病毒和寄生虫，这有助于建立他们的免疫系统，并降低以后生活中某些过敏和疾病的风险。

让他们带路

对于年龄较小的孩子，Louv建议给他们以自己的方式探索的自由。

他说:“鼓励他们停下来翻石头，摸苔藓，如果可以的话，爬上爬过岩石和倒下的树。”“无论环境如何，无论你评估是否存在不合理的危险，幼儿都可以设定节奏——刺激信心、敏捷、解决问题创造力和好奇感。”

最重要的是，不要让数字世界干扰你的体验。“把你的手机放在口袋里，铃声关闭，”Louv建议，“指出你看到的物体或景观特征。这将有助于将词语与所看到、感觉到或听到的联系起来。”

创意

大自然是促进孩子创造力和想象力的完美环境。戴维斯表明假装玩比如用棍子当剑或魔杖，或者编造你在散步中发现的物品的故事。

你的发现对艺术项目也很有用。戴维斯说:“在大自然散步时收集的石头，后来可以被涂上颜料，重新用作美丽的艺术品。”

创建一个寻宝游戏

一个寻宝游戏是保持孩子们参与和兴趣的好方法。戴维斯建议:“在和孩子一起去大自然散步之前，在3x5的索引卡上创建一个物品列表，以便在你散步时找到，并享受在列表上找到物品的乐趣。”

寻宝游戏的物品也可以成为很好的艺术用品，例如，松果可以成为鸟类的饲料，贝壳可以变成装饰饰品。

让大一点的孩子更有冒险精神

对于大一点的孩子来说，这一切都是为了与周围的世界建立更深层次的联系。

“对于大一点的孩子，你可以鼓励他们在更深层次上与自然联系探索他们的感官Louv解释道。“试着让他们赤脚走在不同的表面上，以增强对纹理和地形的注意。”

如果你想更冒险一点，Louv建议遮住他们的眼睛，把注意力集中在剩余的感官上:“蒙住孩子的眼睛，让他们沿着绳子穿过不同的地形，在那里他们可以闻到、听到和感觉到东西。穿过树林或田野，或沿着小溪，让你的孩子报告他们闻到了什么，然后写在自然杂志上。”

将孩子与自然联系起来的日常方法

虽然大自然散步为孩子们提供了探索环境的绝佳机会，但还有其他简单、日常的方法让他们与大自然保持联系。最好的方法是什么?尽可能多地花时间在户外，即使只是在街上散步或在后院放松。

Louv解释说:“即使在人口密集的城市环境中，自然也经常可以在附近的某个地方找到。”“与自然接触可以很简单，比如计划定期在当地公园散步，去野餐，或者学习如何园艺在屋后门廊的集装箱里。”

来自Verywell的一句话

即使在最简单的环境中也能感受到大自然的力量。通过有意识地探索它，你和你的孩子就会打开通往更好的健康、新的冒险和不可替代的记忆的大门。

“我们都可以在家里、学校、社区、工作场所、城市和郊区创造新的自然栖息地，”Louv说。“即使在市中心，我们的孩子也在自然中长大——不是与自然相伴，而是与自然共生。”