与孩子谈论吸烟

和你的孩子谈论吸烟永远都不嫌早。当你的孩子只有5、6岁的时候，你可能不认为有必要讨论这个问题——毕竟，你一年级的孩子不太可能养成吸烟的习惯——但你有越多的时间反复强调吸烟的危害和损害，效果就越好。

烟草使用是世界上可预防死亡的主要原因。预防与吸烟有关的死亡的最好方法是防止儿童染上吸烟的习惯。

当你的孩子还小的时候，他们仍然把你视为对与错的最终权威，所以尽早开始讨论，使用这些建议让你走上正确的道路。

关注孩子关心的事情

如你所知，吸烟最糟糕的部分是它可能导致多种癌症、肺部问题和其他健康问题。但告诉你的孩子他可能会得癌症不太可能起到威慑作用。孩子们不太可能关心潜在的长期后果。

孩子们可能对香烟的一些迫在眉睫的影响反应更强烈——在你的头发和衣服上徘徊的气味，牙齿的染色，口臭，皮肤问题，口腔疼痛等等。

你可能还会发现，你的孩子对吸烟的财务问题的谈话反应很好。拿出一个计算器，告诉你的孩子，如果一个人每天抽一包烟，持续10年、20年或30年，会花掉多少钱。然后，讨论同一个人可以用那笔钱买到的其他东西。

把你的谈话和体育联系起来

如果你的孩子是一个崭露头角的运动员，把吸烟的危害和他们在运动场上的表现联系起来。向他们解释吸烟如何影响他们的跑步能力，或者告诉他们可能不得不提前停止玩游戏，因为他们会上气不接下气。

谈论上瘾

烟草公司知道如何营销他们的产品，所以小孩子很可能不知道尼古丁以及它有多容易上瘾。

要明确吸烟会上瘾，一旦你开始吸烟，就很难戒掉。告诉孩子尼古丁和海洛因、可卡因等更危险的毒品一样容易上瘾。

谈论无烟替代品的危险

随着电子烟、电子烟笔、水烟和无烟烟草的兴起，你的孩子染上坏习惯的途径比以往任何时候都多。孩子们更有可能认为这些无烟替代品是一种更酷、更安全的吸烟方式。

从2011年到2015年，高中学生中电子烟的使用增加了900%。自上市以来，它们有各种有趣的口味，比如泡泡糖或西瓜，许多年轻人认为它们和糖果类似。出于这个原因，FDA要求电子烟公司停止生产和销售调味电子烟产品(薄荷和烟草除外)。

确保你的孩子知道这些替代品也很危险——电子烟气雾剂不安全，电子烟的使用与年轻人使用其他烟草产品密切相关。因此，要清楚地表明，无烟替代品也会产生严重的后果。

讨论如何说不

尽管有很多人开玩笑说，来自同辈的压力是真实存在的。如果你的孩子被提供了一根烟，而你从来没有告诉过他们如何在朋友面前不丢脸地拒绝，他们会更有可能同意。

如果你的孩子愿意接受，可以尝试角色扮演，你给他们香烟，你的孩子用各种方式中的一种说不。一些想法包括“不，谢谢，我不喜欢它的味道”，“不，我需要为篮球训练做准备，香烟让我感觉喘不过气来”，或者“我宁愿不，我不喜欢它让我胸部的感觉”。

进行高质量的对话

不要喋喋不休地告诉你的孩子吸烟的危害。研究表明，一直谈论吸烟实际上可能会增加孩子吸烟的几率。告诉你的孩子:“你永远不能吸烟!或“所有的吸烟者都不好”，实际上可能会鼓励他们反抗。当他们十几岁的时候，他们可能更倾向于尝试，只是因为你说他们不能。

研究表明，与孩子进行高质量的对话可以防止他们吸烟。研究表明，同样的对话并不适用于所有的孩子。因为你最了解你的孩子，所以考虑如何最好地接触你的孩子是很重要的。

虽然这是一个严肃的话题，但让谈话远离评判或惩罚的威胁会让你的孩子更容易与你讨论香烟，甚至让你知道他们是否有一天得到了香烟。

强调做出健康选择的重要性

与其反复谈论吸烟的危害，不如谈论做出健康选择的重要性。讨论健康的饮食、充足的睡眠和有规律的锻炼可以帮助你的孩子保持良好的身体状态。

当你的孩子重视他们跑得快的能力，或者当他们意识到充足的休息有助于他们在学校集中注意力时，他们就不太可能从事会危及健康的行为。

做个好榜样

父母吸烟的孩子自己也更有可能吸烟，因为他们不认为这是一个坏习惯。即使你对你的孩子说你想戒烟，或者你希望你不吸烟，你的话也不太可能有效。孩子们看到你做什么就模仿什么。

因此，也许是时候放弃了——为了你和你孩子的健康。和你的医生谈谈可以帮助你戒烟的资源。尼古丁替代疗法，某些处方药，支持团体，或烟草热线可能有助于帮助你戒烟。

让你的家永远无烟

研究表明，限制孩子接触香烟和吸烟者将大大降低他们开始吸烟的机会。所以让它成为家庭规则任何人都不允许吸烟或带烟进你的家。

如果你有朋友或亲戚吸烟，礼貌地解释你不允许在你的房子里吸烟。当你的孩子看到你始终如一地设定限制——即使是对成年人——他们就不太可能养成这个习惯。

寻找孩子可能已经吸烟的迹象

如果你的孩子稍微大一点，你可能会担心他们已经开始吸烟了。需要注意的迹象包括口臭、呼吸短促、衣服染色或有臭味、咳嗽和声音沙哑。

如果你需要和一个你认为已经吸过烟的孩子对话，试着开诚布公地问你的孩子他们是否在吸烟，如果答案是肯定的，克制住大喊大叫的冲动。

冷静地询问他们开始吸烟的原因，解释有一些方法可以改变这种行为，然后开始一起制定一个未来如何避免吸烟的计划。抵制威胁和惩罚的诱惑，因为这些可能会让你的孩子变得更加神秘。如果你的方法是基于惩罚的，他们也不太可能向你倾诉他们的挣扎。

如果你的孩子开始经常吸烟，他们可能需要帮助戒烟。和你孩子的医生谈谈可以帮助他们戒烟的资源和选择。