如何和孩子谈论饮食失调

每个父母最想要的就是他们的孩子健康快乐。这就是为什么如果你开始看到饮食失调的迹象会很可怕。

也许你的儿子很在意自己的体重，吃完晚饭就马上跑去洗手间。或者你的女儿害怕长胖，拒绝吃某些食物。不管你在家里看到了什么，交谈是重要的第一步。

但这不是一场你应该在没有一些思考和计划的情况下就开始的对话。饮食失调是一种严重的疾病，我们谈论它的方式很重要。下面是你需要知道的关于开始对话的事情，包括你应该说什么，你应该避免什么。

什么时候谈论饮食失调

饮食失调在美国是一个日益严重的问题，美国有3000万人患有饮食失调。与此同时，95%的饮食失调患者年龄在12到25岁之间。

患有饮食失调的人死于任何精神疾病的风险也最高。出于这个原因，如果你怀疑有什么问题，和你的孩子谈谈饮食失调是很重要的。

“如果父母对他们观察到的孩子的某种行为感到担忧，我认为他们一定应该和孩子们一起解决这个问题，”劳伦·米尔海姆(Lauren Muhlheim)说，心理学博士，洛杉矶饮食障碍治疗中心的心理学家和认证饮食失调专家。“问这个问题的风险比不问的风险要低。他们可以让孩子知道他们正在观察一些行为，让他们知道他们很担心——他们可以这样做，而不建议其他行为。”

如何谈论饮食失调

大多数人会认为你应该像谈论其他可能影响儿童或青少年的话题一样谈论饮食失调。毕竟，你被鼓励去谈论任何事情性从约会到喝酒，还有特许经销商．

然而，当涉及到关于饮食失调的一般教育时，这可能不是最好的方法。

“饮食失调的教育很棘手，”米尔海姆博士说。“没有研究支持教授孩子关于饮食失调的一般知识是有帮助的，而且有证据表明这可能是有害的。”

她解释说，教育儿童或青少年有关饮食失调的知识通常意味着告诉他们有关紊乱的饮食行为。这可以导致采用这些行为。

谈论节食的危险

如果你想教年轻人有关饮食失调的知识，米尔海姆建议，父母不如教孩子节食的危险，因为节食行为是导致饮食失调的最常见途径。你也不应该谈论健康饮食，而应该表达和示范灵活的饮食与“所有食物都适合”的哲学。

“父母也可以模仿和教身体积极以及直觉上的灵活饮食，这可能有助于预防饮食失调，”她说。“(他们也)应该避免给食物贴上‘好’和‘坏’的标签，或者谈论节食或贬低身材高大的人。”

试着教育你的孩子关于身体的多样性——身体天生就有不同的大小和形状，没有哪一种体型是优越的。你也可以和你的孩子谈谈他们正在学习的关于健身和健康的知识。

“与大多数其他精神障碍不同，饮食障碍在我们的文化中往往被美化，”Muhlheim博士说。“因此，(谈论饮食失调)必须小心，不要描述饮食失调的行为。”

她补充说，父母还可以让孩子了解他们在媒体上看到的不现实的身体形象，以及这些形象是如何被用于营销的。

谈论饮食失调的小贴士

谈论饮食失调并不总是一件容易的事，尤其是和你爱的人。但是，正在从饮食失调中恢复的人通常表示，他们从家人和朋友那里得到的爱和支持是他们恢复过程中至关重要的一部分。

因此，如果你看到了饮食失调的迹象，你需要考虑和你的孩子或青少年谈谈。这里有一些关于如何最好地解决饮食失调问题的建议。

制定计划

当谈到和你的孩子或青少年解决饮食失调问题时，从有信誉的来源了解关于这个问题的一切是很重要的。学习如何区分关于饮食失调、体重和营养的谣言和事实雷切尔·高德曼，FTOS博士他是一位专门研究饮食行为的注册心理学家，也是纽约大学医学院精神病学的临床助理教授。

戈德曼博士还建议，在处理与孩子或青少年的问题之前，先制定一个计划。想想你想说什么，想什么时候说。

她建议:“如果需要的话，练习一下你要说的话。”“通过练习或排练，你会感到更有准备，对对话不那么焦虑。我还建议你在所有人都冷静的时候进行任何艰难的对话，不要太激动或情绪化。”

戈德曼博士说，尽量避免在吃饭时或吃饭时讨论这些问题。“你们俩在吃饭的时候可能已经很焦虑了，所以不要在已经可能引发焦虑的情况上再增加一层焦虑。”

她补充说，你也应该为自己寻求支持。在处理这种情况时需要帮助是很正常的。

“不要为此感到尴尬或羞耻，”戈德曼博士说。“有专业人士可以帮你解决这个问题。”

以问题开始

任何良好的关系都始于保持畅通的沟通渠道。但是，很多时候，父母诉诸于说教模式，告诉他们的孩子他们所看到的或他们所担心的。当这种情况发生时，你的孩子很可能会关闭你或不理睬你。

与其以警告饮食失调的危险或详细描述你有多担心为开头，不如从一些开放式的问题开始，保持谈话的主题是感觉而不是食物。

“重要的是开诚布公地交谈，不要忽视这样一个事实:有些人对自己的饮食方式、外表和对食物的想法感到挣扎，”戈德曼博士说。“开放和诚实的对话会让你的孩子或青少年觉得你欢迎这些对话，这样他们在需要的时候就不会那么焦虑和不知所措了。”

饮食失调有时是由情绪引起的，所以要问他们感觉如何，生活中发生了什么。你可能会发现你的孩子感到悲伤、失控或不知所措。或者，你可能会发现他们正在与自尊作斗争。基于你所学到的，你可以通过相关的对话来引导和支持你的孩子。

“当你找到时间交谈时，最重要的事情之一是要记住，要冷静、直接和关心，”戈德曼博士补充道。“一定要提醒你的孩子或青少年，你关心他们，你们进行这次谈话是因为你关心他们，想要帮助他们。以开放和诚实的方式向他们表达你的担忧。”

不要评论他们的身体

有时饮食失调是因为对外表的痴迷。食物成为焦点，因为儿童或青少年相信他们可以通过某种方式控制他们的消费来达到他们想要的。

作为父母，尽量不要评论孩子的外表或体重。相反，关注他们的内在优势，就像他们的善良或者慷慨。

“如果可能的话，我们应该尽量避免评论一个人的身体，”戈德曼博士说。“分享一些事情是可以的，比如我们的身体会随着时间的推移而变化，我们都有独特的身体，但尽量不要关注自己身体的外观。”

慎选词语

过多地详述饮食失调或描述具体行为可能会适得其反。你不但没有帮助孩子认识到饮食失调带来的危险，反而冒着给他们提供如何实现目标的额外想法的风险。

在谈论你所目睹的具体行为时，你也需要谨慎，你想表达你的担忧。问问题，给他们说话的空间，但不要让你的孩子感到羞耻或告诉他们需要改变什么。

“不要使用指责的语言，也不要说‘你吃得太多了’、‘你什么都没吃，只管吃’或‘你锻炼得太多了’之类的话，”戈德曼博士说。“提醒他们你关心他们，你来这里是为了和他们交谈和帮助他们，但也要提醒他们，挣扎或承认自己在挣扎并不可耻。饮食失调是真实存在的，而且可以得到帮助。”

提供同情心

虽然尝试为孩子解决这种情况是很诱人的，但如果你走这条路，你不会有什么收获。相反，你的孩子需要知道你关心他们，你在那里支持他们。

尽你所能让他们感到安全。要平易近人，倾听他们想说什么。

“通常情况下，当人们陷入困境时，他们需要知道自己的意见被倾听，”戈德曼博士解释道。首先要表现出同理心，确保你的孩子知道你在这里倾听。在某些时候，你需要提供建议和/或鼓励他们寻求帮助，但这可以以一种你在这里支持和帮助他们的方式来表达。”

而且，如果你觉得谈话进行得不顺利，或者你在交谈过程中犯了错误，不要对自己太苛刻。重要的是你分享了你的担忧，让他们知道你一直在他们身边。

如何获得帮助

饮食失调并不罕见。戈德曼博士说，现在有了社交媒体和经过过滤的图片，以及有影响力的人和名人分享他们的锻炼和一天吃了什么(或没吃什么)，一个人要接受的东西太多了。这些铺天盖地的信息会对年轻人产生影响。

“不幸的是，我们看到越来越多的饮食紊乱的想法和行为，”她说。“这不是你的错。这是很好的第一步，你承认你的孩子可能正在挣扎，现在向他们展示，并与他们分享，你在这里帮助他们获得他们需要的支持是必要的。”

尽你所能陪伴你的孩子，支持他们的康复。询问治疗师或营养师如何与他们合作。保持沟通畅通，尽可能了解饮食失调，成为孩子的支持者。

穆尔海姆博士说:“大多数儿童无法靠自己或仅仅在治疗师或营养师的支持下克服饮食失调。”“(他们)还需要父母帮助他们在吃饭时吃足够的食物，以恢复健康。”

寻求额外支持或想法的父母也可以联系饮食失调家庭授权和支持治疗(FEAST)， Muhlheim博士补充道。这个组织是一个全球性的支持和教育社区，为那些患有厌食症、暴食症、暴食症等饮食障碍的父母提供帮助。

“尽早得到帮助可以帮助你的孩子或青少年有更好的机会康复，”戈德曼博士补充道。“还要知道，即使你的孩子可能没有被诊断为饮食失调，他们也可能在与食物、饮食和/或他们的身体、形状和体重有关的想法中挣扎。人们不需要为了寻求帮助而诊断出精神疾病。有帮助，不只是给你的孩子，也给你帮助，让你在这一过程中感到支持。”

来自Verywell的一句话

发现你的孩子或青少年可能患有饮食失调症，至少可以说是令人不安的。但尽量不要沉浸在你所感受到的担忧和担忧中，而是专注于积极主动。从和孩子的对话开始。倾听他们说的话，让他们知道你一直在他们身边。

如果你担心你的孩子有饮食障碍，相信你的直觉。联系医疗服务提供者进行评估，如果你觉得他们没有认真对待你，不要害怕听取第二意见。