如何和孩子们谈论各个年龄段的自残行为

当父母听到自残的事情时，他们很容易忽视这个话题，或者想当然地认为这永远不会发生在他们的家庭中。但是，不幸的是，自残行为发生的频率比你想象的要高，应该被添加到列表中你需要和你的孩子讨论的事情．

“不幸的是，自残或我们在心理健康领域称为非自杀性自伤(NSSI)的行为非常普遍，”他说Dean Aslinia，博士，LPC, NCC他是菲尼克斯大学社会与行为科学、心理学和人类服务学院的副院长。“研究表明，高达20%的青少年有这种行为。虽然这些行为往往在13到14岁左右开始，但广义上说，最大的风险出现在孩子长大到可以接触或购买自残手段的时候。”

大多数专家都认为，你不应该忽视自残的话题——尤其是当你怀疑你的孩子可能有自残的风险时。但当你不确定自残会是什么样子时，这可能会感觉很困难。

“我怎么强调都不为过的是诚实和意识的必要性，”他说Laurie Singer, MS, LMFT, BCBA一名持证心理治疗师，一名委员会认证的行为分析师，以及一名家庭/儿童治疗师。“我接触过的许多孩子多年来一直在自残，但他们的父母却从未注意到。”

以下是心理健康专家建议根据孩子的年龄和他们谈论自我伤害的方法。

关于自残，父母需要知道什么

对大多数年轻人来说，自残是一种试图中断强烈情绪和压力的尝试，这些情绪和压力让他们感到无法承受或无法忍受。在大多数情况下，自残的孩子没有学习其他的应对策略，所以他们把自残作为一种释放形式。它还会导致强烈的负罪感和羞耻感。

“自残(对孩子们)有几种不同的功能，”解释道Leslie Crea-Kammerer心理学博士她是高级心理服务中心的临床心理学家。“最常见的一种是，它可以释放紧张或紧张的情绪。另一方面，其他人使用自伤，因为他们感到麻木，这是他们感受的一种方式。感觉任何事情，甚至是痛苦的事情，都能让人放松，而不是感觉麻木或脱节。”

年轻人甚至会把自残作为一种感觉更有控制力的方式，她说利·麦金尼斯，LPC他是弗吉尼亚新港医疗中心的持证专业顾问和执行董事。自残的诱因可能包括考试的压力她说，他们试图处理困难的家庭关系，照顾有身体或精神健康问题的兄弟姐妹，欺凌、虐待、创伤，或暴露于同龄人的自残。

麦金尼斯说:“父母需要知道，自残不是一种精神疾病，而是一种由于缺乏健康的应对技能而导致的适应不良行为。”“自残是一种孩子在传达他们正处于情绪困扰之中、需要更健康学习的信息的方式应对技能．"

你应该和你的孩子谈论自残吗?

当和孩子谈论自残的时候，父母有时会担心提起这个话题会让孩子产生这种想法。然而，事实是，你的孩子将会在学校里，从他们的同龄人那里听到关于自残的事情社交媒体．但是，如果你是那个谈论这个话题的人，你可以揭穿任何神话，确保你的孩子有事实，并建立他们可以和你谈论任何事情。

“即使我们试图保护他们远离不愉快的话题，孩子们在学校也会有机会接触社交媒体和朋友，”他说克里斯汀·索萨，LMHC她是一名有执照的心理健康咨询师，在育儿、焦虑、创伤、恐慌症发作等方面有经验。“让你的孩子知道，他们可以找你谈任何事情，这就是这个故事的寓意。如果他们怀疑朋友或同龄人有自残行为，你也希望他们能来找你，并知道你能够帮助他们。”

Crea-Kammerer博士说，但要记住，自残并不一定意味着一个人有自杀倾向或想死。同样地，她说，这通常不是孩子们长大后就会改掉的行为。

她说:“自残的人经常想这么做，甚至在他们没有做这种行为的时候也会有这种冲动。”“而且，他们对这件事越感到羞耻和内疚，就越有可能想要隐藏它，不去解决它。”

因此，阿斯利尼亚博士说，父母不仅需要以开放和诚实的方式谈论自我伤害，还需要学会识别自伤行为的迹象。他补充说，有时父母直到孩子伤势严重需要住院治疗时才意识到他们在自残。谈论这个话题可能有助于防止孩子自残。这也可以给你一个机会把问题提出来，让你把孩子和心理健康专家联系起来。

与学龄前儿童谈论自残

学龄前儿童可能不理解自我伤害的概念，所以你需要考虑你的用词，选择适合年龄的术语。例如，你可能会说，有时人们在沮丧的时候会伤害自己，比如一个同学用头撞墙或扯自己的头发。

向他们解释还有其他方法可以解决这些问题大的情绪而不是伤害自己。然后，谈谈以健康的方式应对他们感受的策略。你甚至可以尝试角色扮演如何处理让他们生气或悲伤的事情。

Crea-Kammerer博士说:“(对学龄前儿童)，我建议从关于感觉的基本对话开始——我们的感觉是什么，我们的身体是如何感觉的，我们如何表达感觉，以及我们如何尝试以不同的方式管理感觉。”“如果学龄前儿童在心烦意乱时做出自残行为，或者看到其他孩子这么做，这是一个很好的机会来承认，有时人们这样做是因为他们有非常强烈的情绪。”

阿斯利尼亚博士说，对孩子诚实也很重要——即使孩子还小，也不要撒谎或隐瞒相关信息。这并不意味着你要吓唬他们或提供他们不需要知道的东西，但你不应该试图保护他们。

“虽然父母可能觉得他们是在‘保护’孩子免受不健康信息的影响，但他们很可能从同龄人那里接触到这些知识。不幸的是，这一信息通常带有管理信息系统信息，”阿斯利尼亚博士说。“家长们(以适合他们年龄的方式)提供正确和有帮助的信息，效果会大得多。”

辛格说，在这个年龄，你能做的最大的改变是教会孩子如何处理悲伤、愤怒、孤独和挫折等情绪。同时，让他们知道有情绪是人的一部分。

“当我们年轻的时候，我们经常觉得发生在我们身上的一切都只是发生在我们身上，”她补充道。“我们没有足够的经验来理解某些感觉并不是独特的。通常情况下，当你的孩子感到失控时，给他们提供工具让他们冷静下来，并(教他们)把事情放在大背景下考虑。”

如何和小学生谈论自残

当你的孩子上小学的时候，他们可能从新闻、网络或朋友那里听说过自残。记住这一点，您就可以试水了。辛格说，通过问你的孩子这是否是他们听说过或见过的事情来提出这个话题。你也可以试着一起读一些关于这个话题的东西，然后以一种不带偏见的方式讨论它，她说。

麦金尼斯建议:“如果你想评估他们对(自残)的意识，就带着好奇和疑问来探讨这个话题。”选择一个你知道你的孩子可以自由交谈的时间和地点，比如在一个家庭聚餐或者放学后在车里接我。”

她还建议多提一次这个话题，这样你的孩子就有时间思考和处理他们自己的反应。使用孩子能理解的术语，以一种不带评判和关心的方式讨论自残。

她建议说:“也许有些人自残是因为他们不知道如何控制自己内心的感受。”“然后，讨论你和他们可以用更健康的方式处理不愉快情绪的方法，比如深呼吸或出去散步。”

阿斯利尼亚博士建议，对于小学的孩子，家长要养成问孩子感觉如何、在学校听到或学到什么东西的习惯。这样做可能会为更深入的对话打开大门。它还能让你判断孩子的感受，以及是否有什么需要解决的问题。

“我总是说，当现实生活中的例子出现时，是提出棘手话题的好时机，”索萨说。“如果你注意到你的孩子正在经历重大的情绪，你对他们的理解水平感到满意，就提出它。(你可以这样说)‘我知道你现在很难过，有时候难过是正常的。当你悲伤的时候，你能做什么来让自己感觉好点?’”

与你的学龄前儿童或青少年谈论自残

当你的孩子是十岁前或十几岁的时候，他们可能对自残很熟悉。他们自己可能也考虑过。因此，当和他们谈论这种行为时，要限制说教和判断。麦金尼斯说，相反，要努力保持冷静和健谈。带着好奇心去提问。

“告诉他们你读了一篇关于自残的文章，想知道他们是否知道这是什么，”她说。“和他们谈谈人们为什么这样做，并(提供)一些更健康的方式来管理我们的感受和情绪。问问他们不高兴的时候会做什么。”

此外，积极地倾听孩子在说什么，避免打断他们，让他们自由地说话而不做出反应，辛格说。如果你的孩子想过自残或者承认自残，这种方法就尤为重要。

阿斯利尼亚博士说:“父母与孩子的任何对话中最重要的部分都应该是传递关心和爱。”“这意味着，无论父母与孩子分享什么问题或信息，都应该让孩子知道，父母爱他们，希望确保他们的安全和健康的环境，[这样他们才能]继续茁壮成长。”

他还建议要小心，不要感到羞耻或带来负罪感。确认他们的感受，不要惩罚他们。相反，给他们提供他们可能正在寻求的帮助。他说，不要害怕问尖锐的问题，甚至谈论自残。

“(但不要)问‘为什么’的问题，因为他们很少会给出你想要的解释，”阿斯利尼亚博士说。相反，问他们你能做些什么让他们感觉更好。”

最后，请记住，避免关于自残的谈话不太可能保护你的青春期前或青少年。Crea-Kammerer博士补充说，这更有可能让他们自己发展出与练习相关的更难的感觉或信念。不谈论这件事可能会让他们认为隐瞒这件事是可耻的。

麦金尼斯说:“对孩子来说，从父母那里了解自残的风险，以及这种应对方式的替代方案，总是比从可能有这种行为的同龄人那里，或从这种行为可能被美化的社交媒体那里了解更好。”

来自Verywell的一句话

讨论自残有时会让人感到挑战和不知所措。但请放心，重要的不是你说了什么，而是你怎么说。只要你向你的孩子传达爱和支持，同时让他们相信你是他们可以信任的人，你就会实现你的目标。同样，你也可以通过尽早与孩子进行对话，教他们认识到自己的感受，并以健康的方式应对，来防止孩子的自残行为。

如果尽管你努力了，你发现你的孩子仍然在努力控制自己的情绪，你可能需要和他们的儿科医生谈谈，或者让他们与心理健康专业人士联系。这些从业者可以帮助你的孩子学习健康的应对方法，这样他们就不会以某种方式伤害自己。