如何在每个年龄段与孩子谈论自杀

自杀是一个具有挑战性的话题，但从统计数据来看，它会以某种方式影响许多人的生活。无论是朋友、家人、心爱的社区成员、同事还是名人，我们每年在全球范围内失去的自杀人数都是惊人的。事实上，全世界每年有近80万人死于自杀，大约每40秒就有一人死亡。

“虽然这看起来很罕见，但根据你阅读的研究，自杀是10至24岁人群死亡的第二或第三大原因。”内奥米·安戈夫·切德说，她是LMHC、BCBA、LBA的主任Counslr。“因此，这是一个急需由专业人士和家长以多种方式解决的问题。”

预防自杀的最好方法之一就是谈论它。因为当我们公开和诚实地谈论自杀时——即使是和我们的孩子——这就消除了围绕它的污名。它不再是隐藏在秘密之中或蒙着羞耻的面纱。如果你的孩子学会公开和诚实地谈论自杀，他们就会知道该怎么做，不仅当他们怀疑朋友需要帮助时，而且当他们需要帮助时产生自杀意念他们自己。

“创造一个谈论自杀的安全空间可以挽救孩子的生命，”她说约翰·阿克曼博士他是全国儿童医院自杀预防和研究中心的儿科心理学家和自杀预防临床经理。“多项研究表明，询问自杀并没有害处，反而会给人以力量。你不会把这个想法灌输给他们，如果一个孩子一直在与自杀的想法作斗争，知道一个关心他的成年人愿意和他进行公开的对话，这通常是一种解脱。”

如果你想知道如何和你的孩子谈论这个话题，我们已经为你准备好了。下面你会发现心理健康专家是如何建议你和你的孩子谈论这个话题的，不管他们的年龄。

你应该和孩子谈论自杀吗?

当谈到自杀时，大多数父母自然会回避这个话题。毕竟，这是一个令人痛苦的话题，可能是一个挑战。但心理健康专家指出，父母公开、诚实地与孩子谈论自杀是至关重要的。这些对话创造了一个安全的环境，孩子们可以提出问题，同时提供了一个获取事实信息的途径。

“和孩子谈论自杀最重要的原因之一是确保你有机会澄清真相，消除他们听到的任何错误信息，”她说Zishan Khan，医学博士是一名儿童、青少年和成人精神病学家Mindpath健康。“家长们应该意识到，最好的预防措施之一是与孩子沟通这可以让你更早地发现问题，并为你的孩子提供他们真正需要的帮助，以尽量减少自杀的威胁。”

阿克曼博士说，以一种富有同情心的方式讨论这个话题，为未来的对话打开了大门。他补充说，当一个孩子考虑自杀时，一个关心他的成年人愿意和他交谈，这可能是一种解脱。

“谈论自杀(也)消除了这个话题的秘密面纱和毒性，使你的孩子能够接受表达他们真实的想法、感受或对自己或朋友的担忧，”安戈夫·切德说。“他们也得到了一个明确的信息，那就是你非常关心他们，他们的幸福和幸福对你很重要。”

尽管如此，安戈夫·切德表示，这些谈判只应该在经过深思熟虑的时间进行。他们应该总是使用与年龄和发展相适应的语言，并强调发育合适，她说。

她说:“如果一个家庭朋友、亲戚或熟人，甚至是一个流行的媒体偶像，如摇滚明星或演员，自杀身亡，你的孩子会在学校、朋友之间、流行媒体上，很可能是在社交媒体上听到这个消息。”“作为家长，你不仅要提供事实，还要提供情感支持围绕这个问题。你想要控制叙事，而不是听凭运气。”

与学龄前儿童谈论自杀

大多数专家都认为，学龄前儿童可能还太小，无法完全理解像自杀这样复杂的话题。阿克曼博士解释说，事实上，他们才刚刚开始认识到死亡是永久的，而且大多数人并不完全理解“自杀”一词的定义或含义。

也就是说，如果一个家庭成员死于自杀，那么使用具体、明确的语言可能很重要。他补充说，要直接帮助他们理解大脑会生病，有时这会让一些人想要停止生活。虽然你应该诚实，但你不需要和他们分享细节。

卡恩博士说:“跟这么小的孩子谈论自杀可能会很棘手，我不建议你独自向他们提起这个话题。”“然而，如果你发现你的学龄前儿童对自杀表现出好奇并提出问题，不要回避这个话题也同样重要。在这种情况下，你的回答最好简短而概括。”

跟随孩子的引导，尽可能诚实地回答他们的问题，并安慰他们。给出简单的解释是很重要的，比如告诉你4岁的孩子:“丹叔叔病得很重。他的身体停止工作，他死了。让我们永远记住他，谈论我们和他在一起的所有乐趣，”安戈夫·切德说。

她说:“(你)不需要讲得太详细，除非你认为你的孩子听到了不恰当或不真实的故事，或者问了更多的问题。”“在我看来，不要使用委婉语，比如说‘丹叔叔睡了很长时间’。你的孩子可能会认为丹叔叔只是睡了个长觉，他会醒过来的。”

如何与小学生谈论自杀

当你和你的孩子提起自杀的话题时，你需要考虑他们的成熟和理解，同时也要记住每个孩子都是不同的。

“跟随你的直觉，因为没有人比你更了解你的孩子，”他说。“如果你觉得他们可以处理某些主题，你应该放心地与他们分享更多。”

他补充说，如果你最终和你的小学生讨论自杀，强调那些死于自杀的人都受到了疾病的影响。关注这样一个事实:失去生命对一个人的父母和亲人来说是极其悲伤的。

汗博士说:“在这样的讨论过程中，要与孩子保持协调，如实回答任何问题，同时要小心，不要透露太多可能会增加孩子恐惧和担忧的信息或细节。”

安戈夫•切德建议，永远为未来更多关于这个问题的讨论敞开大门。此外，让他们知道，感到悲伤、问问题、想念和谈论自杀身亡的人是可以的。

阿克曼博士说，请记住，孩子们更有可能向同伴而不是父母或照顾者透露自杀的想法，因为他们担心自己的反应。因此，当你认为你的孩子已经准备好了，重要的是要发起一场对话，并明确允许他们谈论自杀是可以的。

“让他们知道他们会被认真对待，你们会一起努力获得必要的帮助，”他补充道。“提醒他们，他们没有做错任何事，作为父母，你想帮助他们度过难关——尤其是当事情变得如此艰难，以至于生活似乎不值得活下去的时候。”

和你的孩子谈论自杀

在这个年龄，关于自杀的讨论可以更加开放，因为青春期前有更好的对死亡的理解一般来说。汗博士建议，问孩子一些问题来评估他们已经知道的东西是很有帮助的。这也可以帮助你确定他们可能遇到的错误信息。

在进行关于自杀的长时间谈话之前，先弄清楚你的孩子已经知道了什么，或者他们认为他们知道了什么。首先问问他们的朋友中是否有人在挣扎，他们会做些什么来支持他们，有什么选择可以帮助和治疗。

阿克曼博士说，你还要向他们保证，在大多数情况下，心理健康问题是可以治疗的，他们不会因为抑郁、焦虑或有自杀念头而变得软弱。强调你在那里和他们一起承受压力，帮助他们寻求帮助，并确保他们不会把这些想法付诸行动。

“熟悉可能是件好事，也可能是件坏事，”阿克曼博士说。“面对自杀，却没有情感空间去理解还有希望，这对孩子们来说可能是压倒性的。我们不希望YouTube或走廊对话成为关于这个话题的唯一教育来源。敞开大门，不带责备或羞耻地谈论自杀是至关重要的。”

在适当的时候，你可以问你的孩子:“你是否曾经感到如此悲伤，以至于你觉得自己无法应对?”或者“你是否曾经感觉糟糕到想死?”安戈夫·切德说。即使他们说不，让他们知道他们可以随时和你谈论这样的事情。

“正常化”心理健康问题也是一个好方法，但这是一个微妙的平衡，”她补充说。“让他们知道，每个人都有难过和失望的时候——这很正常——但他们可以得到帮助。”

诚实地告诉你的孩子关于自杀的事

阿克曼博士说，当你的孩子年满14岁时，自杀的风险就会大大增加。他们也可能遇到过有精神健康问题的人，或者自己也经历过抑郁或焦虑的症状。

汗博士说:“确保你的孩子知道当他们或他们认识的人有自杀念头时该怎么做变得更加重要。”“同时，要确保你强调这样一个事实，即你随时可以为他们服务，还有其他方式可以提供帮助，包括最近实施的988自杀和危机生命线。”

阿克曼博士说，如果你的孩子承认考虑过自杀，或者分享了一些他们的感受或焦虑，记住他们可能想要被倾听，想要有人理解他们情感上的痛苦。

安戈夫·切德说:“对自杀要诚实和直接——即使(你的孩子)反抗。”“(强调)公开讨论他们遇到的困难情绪的重要性，尤其是抑郁、焦虑、无价值感、孤立感或失败感。在一个稍微偏离或更中性的语境中提出这个话题可以带来一个好的对话。”

例如，她建议这样说:“我读到了那个歌手自杀的消息。这真是悲剧。她很有才华。你的朋友们在谈论这件事吗?”或者你可以分享这样的观察:“苏菲这些天看起来很伤心。你担心过她吗?”你甚至可以问:“How about You ?”面对这么多压力源，你还好吗?”

“一对一的谈话可以让他们有时间不受干扰地处理和回应，”她说布鲁克·施瓦茨，LCSW，持牌临床社工。“这些讨论也不必是正式的。它们可能发生在车里或一起做活动的时候。最重要的是，当(你的孩子)愿意进行对话，并有足够的时间提出问题时，就应该进行对话。”

施瓦兹建议，尽量不要回避给出真实和现实的答案，让你的孩子觉得他们有一个安全的空间来探索自杀的现实。不要回避这个话题，也不要含糊不清地说话。相反，要直接明了。

施瓦茨说:“你对自杀的判断或恐惧插入得越多，你的孩子就越不愿意进行公开和诚实的对话。”“在谈话中调节自己的情绪也很重要。回应而不是回应孩子分享的东西。(同时)避免问孩子诱导性问题，比如“你没有想过自杀，是吗?”相反，试着说，‘我想知道你有没有想过自杀。’”

来自Verywell的一句话

谈论自杀可能会让人感到害怕，甚至难以承受。但这不是一个你应该回避的话题。事实上，与你的孩子以合适的年龄和非评判的方式公开和诚实地谈论自杀，对于防止自杀在他们的生活或他们的朋友的生活中至关重要。

如果你发现你的孩子正在与自杀的想法作斗争，或者表现出抑郁或焦虑的迹象，不要犹豫，让他们得到他们需要的帮助。你可以拨988到自杀及危机热线，如果有人处于迫在眉睫的危险中，不要犹豫，拨打911。