如何和你的孩子交谈

青少年时期是臭名昭著的亲子冲突，尤其是在沟通方面。这可能会让父母(和青少年)感到沮丧，但是当青春期来临时在美国，许多孩子开始把突然变得“古怪”、“尴尬”、“讨厌”或“太老”的父母推开。简单的对话可能会突然感到紧张，心与心的交流变得很少和遥远。

概述

并不是一切都失去了——在这种非常常见的、适合年龄的斗争中，你并不孤单。你可能需要重新发现或改造如何与你的孩子交谈。事实上，研究表明，许多父母缺乏这些必要的技能，在如何弥合迅速扩大的对话鸿沟方面也没有提供太多指导。

虽然很难经常看到他们，但要相信你那愚蠢、聪明、体贴、健谈、可爱的孩子，他曾经认为和你出去玩、聊天是一种享受，他还在那里。你的连接并没有中断，但它的边缘可能有点磨损——需要一个快速启动。

下面，我们将探讨为什么与青少年交谈会变得如此痛苦，最重要的是，如何扭转局面。从一般的联系和保持你的关系积极和健康的建议，到如何进行没有人会离开的对话，我们已经为你提供了。

为什么交谈如此困难

“她讨厌我”，“他们几乎不跟我说两个字”，“我得到的都是咕哝”，以及“他不想和我有任何关系”是各地青少年父母经常说的话。为了防止父母认为他们反应过度，或者对越来越严重的隔阂的看法是错误的，许多青少年会说出那些可怕的、直白的话，“我恨你”，“走开”，或“我不想和你说话”。或者干脆保持沉默。

融入自我

我们都知道，理想情况下，童年的过程以一个功能齐全的成年人结束。我们通常没有想到的是，要发生这种情况，青少年需要创建自己的独立生活，离开巢，这可以理解的会造成一些沟通错误和冲突。

父母可能对他们的青少年有某些期望或计划，并不总是符合青少年的想象，反之亦然。父母也可能很难看到他们的孩子不再是一个小孩子，可以(也应该)为自己做更多的决定。

青少年可能会认为父母提供的帮助和支持是理所当然的，或者在家庭聚光灯下感到不舒服，因此可能会退缩——只和自己待在自己的房间里。青少年也把更多的精力投入到社交生活中，和朋友在一起的时间变得至关重要。

紧张对话的危险

负罪感、压力、压力、不确定、评判、孤独和被误解的感觉可能充斥在双方身上，使谈话感到沉重和紧张。错误的(或有限的)沟通模式会放大这些问题，形成一个强化循环，可能会使父母和/或青少年害怕与对方交谈，最终破坏父母和青少年的关系。

研究表明，亲子关系紧密，相互关怀是孩子成长的关键健康的儿童发展通过青春期。然而，研究也发现，没有足够的具体指导或支持来帮助父母充分了解发生在青少年时期的巨大变化，或如何有效地引导他们的孩子(和他们自己)度过这个通常具有挑战性的过渡。

青少年的大脑

当考虑和你的孩子交谈时，它可以帮助理解青少年大脑的内部运作。除了荷尔蒙的激增和迅速成熟的身体，青少年的大脑也在经历密集的、变异性的变化——所有这些共同推动青少年变得更加独立，鼓励他们寻找自己的身份，适应同龄人而不是家庭。

青少年面临着相互竞争的冲动，既要向家人寻求安慰，又要摆脱孩子的身份，自立更生。这个过程会让人感到困惑，需要应对很多事情，让孩子感到尴尬、脆弱、孤立或不舒服。

自然地，作为回应，他们可能会关闭并避免与最了解他们的人(也是他们最希望得到认可的人)——他们的父母交谈。

当你考虑到青少年时期是孩子非常容易受到压力、冒险行为、糟糕的决策、焦虑和其他因素的影响时，保持开放的沟通就变得更加重要抑郁症．事实上，研究告诉我们，虽然他们的身体和思想可能看起来接近成熟(18岁可能是法律上成年的标志)，但青少年的大脑仍有很多成熟的地方要做。

为什么说很重要

大量研究告诉我们，青少年在执行功能方面缺乏发展，这就解释了冲动、无组织、情绪失调，冒险以及喜怒无常，这些都是典型的青春期特征。因此，就在许多孩子本能地与父母保持距离的时候，他们可能最需要父母的干预、监督和指导。

他们仍然需要你

虽然他们可能会给人一种“走开”的感觉，但许多青少年可能渴望父母的支持、接受和爱。事实上，与父母的联系会对他们对自己的感觉产生强烈的影响，因为研究表明，父母和青少年的亲密程度和情感对青少年的自我价值有显著的影响。所以，虽然他们不太可能承认，但他们的生活中仍然需要(并且想要)你。

研究还发现，父母驱动的沟通和青少年主动的披露(即青少年自由分享的内容)对青少年的行为有很大的影响，并降低了不良行为的可能性。研究人员指出了青少年积极行为与父母之间紧密联系的证据设置规则问他们关于生活、朋友、活动和学校的问题。

风险很大

研究还证实，拥有强烈的父母关怀和有效沟通能力的父母的青少年更有可能在生活中取得成功(由毕业率、平均绩点、少女怀孕华体会体育官方人口，药物使用和参与犯罪活动)比那些父母教育能力较差、对孩子生活参与较少的孩子要少。当然，关键在于如何让谈话继续下去。

如何和你的孩子交谈

无论你是好奇青春期会给你带来什么，还是想磨练和保持与孩子的沟通，又或者你深陷在试图与孩子交谈的混乱之中，我们都有一些策略可以帮助你。

专注于听

有时，父母在他们的热情表明一个观点或使对话继续，可能会启动一个独白，而没有意识到这一点。扭转这种局面，确保你给了他们发言的机会。注意你说了多少话，如果接近50%，那就尽量减少你的讲话时间。让他们说话，问他们开放式的问题，对他们说的话感兴趣。

注意

真正倾听他们说的和他们没说的，并利用这些信息来形成你的沟通风格，建立联系。他们似乎有心情分享吗?他们是否在回避一个问题?他们在问你什么问题?他们最喜欢和最不喜欢谈论的话题是什么?他们提起最多的朋友、活动和问题是什么?

保持冷静

还要注意，哪些话题或问题类型让他们(和你)反应最强烈。不要把他们的语气或情绪反应当成针对自己的，也不要做出同样的反应。如果你能保持冷静，把注意力集中在他们想要传达的信息而不是传达的方式上，你可能会有更有成效的对话。用“我觉得”或“我想知道”来构建你的陈述会有帮助，而不是用“你”来开头，那样会让人感到威胁或责备。

别推

虽然问他们正确的问题很重要，但你也不想纠缠、唠叨或强迫他们谈论或做任何值得讨论的事情。一定要在谈话中给他们空间，让他们反思自己所说的话。如果一段对话感觉像是审问或攻城槌，你的孩子就不太可能分享、参与或倾听，更不用说对与你交谈充满热情了。

不要接手

同样重要的是，不要主导谈话。有时，父母倾向于询问孩子的想法或某件事的最新进展，只是直接跳进他们自己的想法，没有给他们的孩子一个机会来组织他们的想法和完整的回答。另外，要注意提供的选择实际上对你的青少年来说并不是一个选择——对他们来说可能是一个陷阱。

不判断

促进与青少年健康对话的另一个重要组成部分是尽量保持中立、同理心和真诚。当他们说他们忘记复习数学测验，或者他们的朋友在上学的晚上吸电子烟，或者熬夜到凌晨两点时，你要克制住做出判断或主动提出建议的冲动。

是的，告诉你的孩子你的想法，并确保你清楚地表达了你的期望，特别是当涉及到你自己孩子的行为和安全时。然而，你不需要把每一个掠过你脑海的批评或建议都说出来，尤其是当它们对你所谈论的事情并不重要的时候。这并不意味着你要让一切顺其自然，只是你要以友好的态度，首先作为一个盟友来回应。

另外，如果他们担心处理你判断的后果，他们一开始就不太可能与你分享。所以，当他们提到失败的考试时，不要表现出愤怒、“我告诉你了”、失望或详细的学习计划，而要表现出同情——然后让他们发泄。询问你能帮上什么忙。问问他们下次怎样才能做得更好。或者只是给他们一个拥抱。

暂停

与不倾向于判断相辅相成的是，在回应之前要停顿一下——或者对你的孩子感到沮丧。当你问他们学校怎么样了，或者问他们要不要把洗碗机里的东西拿出来，或者问他们在玩电子游戏之前要不要完成作业，他们可能一开始反应很糟糕，或者根本就没有反应。等一等，再用否定的回答插嘴。

沉默是强大的。如果你给他们一秒钟，一分钟，一个小时，或更多的时间去思考，他们冲动的“不”，“我不这样做”，“这太不公平了”，或“你太刻薄了”可能会变成“好吧”。

即使顺从(或者只是和你交谈)是不情愿的，也要把它当作一种胜利。让他们暂停一下，给他们一个积极参与的机会，这是一种耐心的表现，也表明你相信他们会过来——有时候青少年的大脑需要一点额外的时间来做出正确的决定。如果给你足够的时间和支持，你的期望是强大的，而且经常会实现。

视他们为独立的个体

正如父母通常更了解的那样，重要的是要把你的孩子看成他们自己的人，他们有自己的想法、感受、优先考虑的事情、才能和梦想，而不仅仅是你的延伸。显然，帮助塑造他们的孩子是父母的工作，但最终，他们要决定他们将成为什么样的人。

知道你是站在他们这一边的，把他们看作是独立的个体，这会加强你们的关系，并让他们交谈。你不必总是同意或高兴他们所有的选择、信仰、行为或想法，但要让他们知道你仍然支持他们。青少年寻求被看到和归属——目标是无条件地在你的家庭和谈话中提供这两者。

向他们表示尊重(并期望得到回报)

如果你尊重你的孩子，他们也更可能尊重你。练习重要的谈话礼仪，比如询问是否适合谈话，不要打断别人，不要在别人面前谈论私人话题，永远不要(除非是为了安全)泄露他们的信心，尊重他们的意见。

其他尊重他人的基本要素还有:直视他们的眼睛，认真对待他们的关心和故事，通常以信任和关心的态度对待他们。在进入对方房间前敲门也可能为更好的互动奠定基调。

设定界限

虽然表现出对孩子的尊重是很重要的，但总的来说，你仍然需要有规则和界限，特别是在对话中。的扩展你的房子的规则，而不是设置期望在宵禁、电子和电话的使用，家务这些规则有助于保持文明和富有成效的对话。

对话的界限可能包括大喊大叫、回答一个以上单词、使用禁忌词(比如脏话或者其他你希望他们避免的煽动性话语，甚至直呼你的名字而不是爸爸妈妈)，指责，在发生争吵时暂停，不要不断地重复同样的话题，不要介入父母的私人生活。

深深地吸一口气

有时候，如果你在说话前深呼吸，会有很大的不同。你的第一冲动可能是说一些你会后悔的话——或者会被完全误解的话。例如，如果你的孩子分享了一个关于他们犯的错误的尴尬故事，你可能会伤害他们的感情，或者如果你脱口而出“那太糟糕了”，“你为什么那样做?”或突然大笑起来，就会完全终止对话。

另一个保持沉默的时候是如果它可能会让你误入歧途或直接进入一场争论。假设你走进孩子的房间，想和他们谈论即将到来的足球比赛或期末考试，但很快就开始指出没有整理的床，旁边桌子上的脏盘子，地板上的湿毛巾，不仅你最初的谈话会偏离方向，你的孩子还会认为你只是想批评。

说“是”

虽然规则和期望是非常重要的，可以帮助青少年有条理，有成效，和安全，它也很重要说“是”尽你所能。使用经典的“如果，那么”的育儿策略也适用于青少年。所以，你不是说“不”，而是说“是的，如果你完成了你的论文，打扫了你的房间，那么你可以去参加聚会。”

如果可能的话，也要灵活一些，这样你的孩子就会把你看作一个愿意和他们一起工作的盟友，只要他们遵守你不能改变的准则。所以，当他们来问你是否可以在没有父母监督的情况下在朋友家过夜时，你可能会说，“不行，但他们可以在这里过夜。”妥协，甚至是一起谈判，甚至可以成为一种联系。

选择你的战斗

我们可能都记得这一点从幼儿园，但选择你的战斗的价值也适用于青少年。你不可能在一次谈话中解决每一个问题，制定每一个计划，或与你的孩子建立更深的联系。相反，选择一个目标(比如谈论打扫他们的房间，了解他们的课程，或者只是在交谈时请求更多的咕哝)，然后为这个目标而努力。

选择战斗的同时也要放手去做一些事情——至少现在是这样。同时做太多事情会让你们双方都感到不知所措和沮丧。所以，当你关注的是成绩时，不要提醒他们健康睡眠习惯的重要性。把其他话题留到不同的谈话中吧。

使用幽默

当所有这些都失败时，另一个策略是用幽默来搭建桥梁。不要勉强，一定要明智地选择开场白。例如，如果你试图轻松对待一个情况，但没有成功，如果你的孩子看起来更生气或心烦意乱，准备好放弃你想要开玩笑的尝试。你甚至可能需要道歉，以确保他们知道你没有冒犯的意思。

然而，经常说一些意想不到的或愚蠢的事情或只是笑(确保你是在和你的孩子笑，而不是在笑你的孩子)可以打破紧张，让你的孩子笑，并经常把对话带到新的深度。更好的是，你可能会以一些内部笑话结束，这通常有助于加强父母和孩子之间的联系。

分享他们的利益

如果你想让你的孩子说话，试着谈论他们喜欢的事情。任何事情(从电视节目、爱好到喜爱的食物或政治)都可以，只要你努力去听和学习。你可能会想要先调查一下这个话题，这样你就能知道自己在说什么了。比如说，你的孩子喜欢动画，一起看一些并讨论。如果他们喜欢豆腐，那就查查食谱。

投入真正的努力去了解你的孩子的爱好，喜欢和不喜欢的东西，深入了解他们的观点，一般来说，了解他们的喜好，自然会让他们更愿意和你聊天，和你一起出去玩。另一方面，不要把你的消遣和喜欢的话题强加给他们，尽管以同样的方式分享当然没问题。

处理困难对话的技巧

上面的建议可以适用于轻度或重度的谈话，也可以帮助你尝试不同的策略，因为不同的策略在某些情况下会比其他情况更有效。此外，在你意识到任何问题之前，开始改善父母和孩子之间的对话是明智的，因为这样你就有了一个现成的工具箱。

当任何困难或重要的事情，如约会、成绩、大学计划、金钱、欺凌、朋友、家庭问题、健康问题、死亡或离婚进入你的生活时，为积极的沟通打下基础会特别有成效。最重要的是，用同情、关心和最好的倾听来处理这些话题。如果有需要的话，给你一个可以靠在哭泣的肩膀，一块饼干，或者一份零食。

不要假设你的孩子在想什么，也不要假设他们知道你的观点。分享你的感受(悲伤，愤怒，悲伤，惊讶，担心，等等)，这样你的孩子就会感到安全。

他们的行为可能需要后果，但要小心，不要因为他们的感受或想法而嘲笑、贬低或惩罚你的孩子。你可能在谈话中了解到一些让你失望、悲伤或愤怒的事情，但要确保他们总是知道你站在他们的角度，知道你爱他们。

何时寻求帮助

如果你已经多次尝试让你的孩子说话，但毫无效果，可能是时候寻求帮助了。这可能是父母的另一方，另一个亲戚，一个哥哥姐姐，一个家庭朋友，或医生或其他心理健康专业人士。如果你的孩子和另一个值得信任的成年人或青少年关系很好，你可以试着联系他们，帮助你进行对话。

或者，如果你对他们的行为和/或精神或身体健康有任何担忧，可以考虑和他们的儿科医生谈谈。他们的医生也会给你推荐咨询师。

个别或家庭治疗(网络疗法当消极的模式太根深蒂固，以至于交谈无法自由进行时，这种方式会非常有益。咨询师可以帮助你重新建立更健康的关系，重建积极的沟通。

来自Verywell的一句话

当他们的孩子似乎不想再和他们说话，或者他们的对话以摔门、伤害感情、茫然的凝视或白眼结束时，父母可能会感到心碎。但不要绝望，也不要放弃。只要一点点(或很多)调整和耐心，你就能让你的孩子开口说话，你们的关系也能重回正轨。