如何教孩子了解自己的感受

感情是复杂的，尤其是一个4岁的孩子，他不明白你为什么不让他再吃饼干，或者一个8岁的孩子，因为你被叫去工作，不得不提前离开游乐场而心烦意乱。

很难教孩子感受因为这是一个相当抽象的概念。很难描述悲伤、害怕或兴奋是什么感觉。尽早教会孩子他们的情绪是很重要的，因为他们的情绪会影响他们所做的每一个选择。

了解自己情绪的孩子不太可能通过吸毒来发泄发脾气，侵略,无视来表达自己。一个会说“我生你气了”的孩子不太可能打人。而一个会说“这伤害了我的感情”的孩子，就能更好地和平解决冲突。

给孩子的感受命名

教你的学龄前儿童基本的情感词汇，如快乐，疯狂，悲伤和害怕。大一点的孩子可以从学习更复杂的情感词汇中受益，比如沮丧、失望和紧张。

帮助孩子了解情感的一个好方法是讨论书中或电视节目中的角色的感受。停下来问:“你觉得他现在感觉如何?”然后，讨论角色可能经历的各种感受和原因。

谈论他人的感受也能培养同理心。小孩子认为世界都是围着他们转的，所以当他们知道别人也有感觉时，这是一次大开眼界的经历。如果你的孩子知道把他们的朋友推倒在地会让他们的朋友生气和伤心，他们就不太可能这么做了。

谈感情

向孩子们展示如何在日常词汇中使用情感词汇。通过抓住机会分享你的感受来示范如何表达你的感受。你可以说:“你今天不想和你哥哥分享你的玩具，我很难过。我敢说他也很难过。”

每天问你的孩子:“你今天感觉怎么样?”对于年幼的孩子，如果能帮助他们选择一种感觉，可以用一个简单的笑脸图表，然后一起讨论这种感觉。谈谈影响孩子感受的事物类型。

教的应对策略

孩子们需要知道，他们生气并不意味着他们可以打人。相反，他们需要学习愤怒管理技能这样他们才能和平解决冲突。主动地教你的孩子如何去做处理不舒服的情绪．

鼓励孩子自我休息。当他们不高兴时，鼓励他们去自己的房间或其他安静的地方。这可以帮助他们在违反规定被送去之前冷静下来超时．

教你的孩子处理悲伤情绪的健康方法。如果你的孩子因为他们的朋友不和他们一起玩而感到难过，和他们谈谈处理悲伤情绪的方法。通常情况下，孩子们在感到悲伤时不知道该做什么，所以他们变得咄咄逼人的或者表现出寻求关注的行为。

提供正面强化

强化良好的行为积极的结果．赞扬你的孩子用一种社交合适的方式表达情感，比如，“我真的很喜欢你告诉你姐姐你生她气时的措辞。”

健康的选择模型

如果你告诉你的孩子在他们生气的时候使用他们的语言，但他们看到你在挂断电话后扔手机，你的话是不会有效的。示范用健康的方式处理不舒服的情绪。

指出你感到愤怒或沮丧的时候，大声说出来。你可以说:“哇，我很生气那辆车刚刚停在我前面。”然后做一些深呼吸或模仿另一种健康的应对技巧，这样你的孩子就能学会识别你在生气时使用的技巧。

来自Verywell的一句话

在孩子整个童年时期，包括青少年时期，你都需要帮助他们处理情绪。就如何以健康的方式处理情绪进行持续的对话是很重要的。

当你的孩子犯了错误，因为愤怒而打破了某些东西，或者因为受挫而放弃了，把它当作一个机会，教他们下次如何做得更好。寻找有教育意义的时刻(记住会有很多这样的时刻)，帮助他找到健康的方式来应对情绪。