什么是布拉克斯顿希克斯宫缩?

什么是布拉克斯顿希克斯宫缩?

Braxton Hicks宫缩是间歇性的，通常是无痛的宫缩每10到20分钟发生一次怀孕的前三个月华体会体育官方人口．这些宫缩通常在妊娠中期或晚期才会被母亲感觉到。Braxton Hicks宫缩有时也被称为产前，练习，或假分娩宫缩。

不是每个人都知道或经历过这种宫缩，1872年英国妇科医生约翰·布拉克斯顿·希克斯首次描述了这种现象。有些女性在整个怀孕过程中会经常感到疼痛，而有些则很少注意到。华体会体育官方人口一些母亲说她们注意到布拉克斯顿希克斯宫缩的次数更多随后的妊娠比第一次怀孕时要多。华体会体育官方人口

为什么他们发生

虽然研究人员并不完全确定为什么孕妇会出现布拉克斯顿-希克斯宫缩，但许多人猜测，其目的是让身体为分娩做好准备。虽然这种“假分娩”不会生下孩子，但它可能是身体为大日子做准备的一种方式。宫颈软化在练习收缩的过程中，子宫肌肉也会得到锻炼。

他们的感觉

有时，女性会注意到布拉克斯顿希克斯宫缩，因为她们漫不经心地用手擦着凸出的腹部，恰巧注意到肌肉在收紧。其他妈妈不用手也会感到腹部发紧，这种感觉通常被描述为不舒服或痉挛，而不是疼痛。

一些女性甚至注意到她们的腹部看起来比平时更尖。但如果你没有注意到它们，也不用担心。完全感觉不到它们是很正常的。

真工党诉布拉克斯顿·希克斯

那么，你如何区分布拉克斯顿-希克斯宫缩和真正的分娩宫缩呢?一般来说，随着时间的推移，真正的宫缩会持续时间更长，频率更近，强度更强(也就是疼得厉害)。

布拉克斯顿-希克斯宫缩可能会越来越近，但不是持续的。他们可能会间歇性地感到更强，但当你移动或改变姿势时，不适感和紧绷感就会消失。

另一方面，一些妈妈说她们只有在活动时才会出现布拉克斯顿希克斯宫缩，休息时才会停止。另一些人则表示，他们在一天的晚些时候更经常出现这种情况。

应对的技巧

虽然Braxton Hicks宫缩通常被认为是“无痛的”，但许多孕妇的说法却与此不同。无论你经历了什么，尝试下面的策略来帮助你应对。

劳动技术

如果你有不适或疼痛的布拉克斯顿希克斯宫缩，尝试在实际生产中通常是有帮助的技术(你可能已经在一个分娩类),比如呼吸练习,放松按摩和运动。你不仅会得到一些处理现实问题的好练习，而且你也会知道哪些策略最适合你。

改变的位置

许多女性发现，简单地改变体位——或她们的活动水平——就能帮助减轻宫缩带来的疼痛。所以，如果你是坐着的，站起来走动可以缓解不适。如果你站着，那就坐下。如果你一整天都在移动，试着扑通一声躺下来，把脚抬起来。如果你睡在一边，试着翻到另一边。

试水

水可以从几个方面帮助减少宫缩的不适感。试着洗个热水澡或淋浴可以缓解抽筋的感觉，促进放松。播放音乐也有帮助。

有趣的是，脱水可能会引起假阵痛，所以试着喝水。然而，膀胱满了也会引起这种症状。

减压

压力会加重对疼痛的感觉，所以你要把练习宫缩的步伐放慢。熟悉真实分娩和布拉克斯顿宫缩之间的区别，有助于减少你对有什么不对劲或分娩真的开始的担忧。同时，试着做一些你喜欢的放松的活动，比如看电影，和朋友聊天，或者玩棋盘游戏。

不要害怕活动

此外，研究表明，对布拉克斯顿希克斯宫缩的不必要的风险感知会导致压力和阻碍身体活动。要知道适度的体育锻炼对你和你的宝宝都有好处。活动时出现布拉克斯顿希克斯宫缩并不意味着你做得太多，也不意味着你需要改变你的行为。

然而，如果宫缩打扰了你的任何特定活动，你可以放松。顺便说一句，一些孕妇报告在性行为后会出现这种收缩。再次强调，这并不是说你不应该发生性行为，只是说你的子宫肌肉处于活跃状态。在绝大多数情况下，整个孕期的性行为都是完全健康的。华体会体育官方人口

来自Verywell的一句话

Braxton Hicks可能从几乎不引人注意到令人讨厌或真正不舒服——许多女性想知道为什么她们会有这些“虚假”的宫缩。然而，尽管宫缩似乎没有任何作用，但它们实际上被认为有助于为分娩做好身体准备。