如何和孩子一起使用平衡自行车

学习骑自行车是童年的必经之路。但这个过程可能需要时间，尤其是如果你的孩子害怕把辅助轮移走的话。由于这个原因，一些家长这样认为平衡自行车是向孩子们介绍骑自行车的理想方式。平衡自行车通常更小、更轻、更适合小孩子，而且孩子们可能比传统自行车更早开始骑平衡自行车。

“平衡自行车的意义在于教会孩子在没有辅助轮的情况下学会骑车，”他说Elizabeth Davis，医学博士，FAAP他是奥兰多健康阿诺德·帕尔默儿童医院的儿科运动医学医生。“它们是没有踏板的自行车，孩子们可以坐在上面，双脚接触地面。目前还不知道平衡自行车比传统自行车有什么优势，但孩子可能会早一点学会骑带踏板的两轮自行车。”

事实上，一项研究发现，使用平衡自行车——尤其是在学习的第一阶段——可以让孩子在更小的时候就掌握骑自行车的技能。此外，研究人员发现，当孩子们更早地学会骑自行车时，他们在上学后更有可能拥有健康的体重。

如果你正在考虑给你的孩子买一辆平衡自行车，你可能会想知道如何使用它以及最好的开始时间。我们采访了专家，了解更多关于平衡自行车的知识，它们的好处，以及如何在家里和孩子一起使用。

什么是平衡自行车?

平衡自行车是为小孩子设计的没有踏板的自行车。它有车架、车叉、车把和车轮，但没有传动系统。为了向前移动，孩子们用脚在地面上推。

“使用平衡自行车时，孩子会坐在马鞍上，原地行走，直到他们学会滑翔，”他说安·玛丽·米勒，MA美国自行车运动2级执照教练和AFAA团体健身教练。“最终，孩子将学会迈越来越远的大步，直到他们能滑行更长时间。”

这些自行车没有辅助轮或稳定器。相反，孩子们在学习发展平衡和协调能力时，会脚踏实地。米勒说，当他们有信心并做好准备时，他们就可以开始骑带踏板的自行车。

有些平衡自行车没有手刹，但有些有。带刹车的自行车可以让孩子在骑有踏板的自行车之前先学习如何操作。

使用平衡自行车的一个好处是，它挑战你的孩子在很小的时候就主动保持平衡。它还可以帮助培养对自行车的热爱，并提供一种额外的交通方式。从平衡自行车开始可以为孩子在长大后继续进行体育活动铺平道路。

孩子什么时候可以使用平衡自行车?

虽然大多数孩子可以在18个月到2岁之间开始使用平衡自行车，但理想的年龄取决于孩子的身体和发育准备好了。即使你的孩子开始骑平衡自行车的年龄较晚，他们仍然可以享受到这些工具提供的好处。“(孩子们开始使用平衡自行车的)通常年龄在2岁左右，”戴维斯博士说。“有些人会在很小的时候就开始18个月——特别是如果哥哥姐姐已经骑自行车了。小的想跟上大的孩子!”

你会知道你的孩子准备好平衡自行车，如果他们有坚实的粗大运动技能比如走路、攀爬和往上走，戴维斯博士说。换句话说，他们应该能够站在自行车的中心以上。他们也应该展示一些独立她补充说，并表明他们想尝试新事物。

米勒说:“你的孩子需要足够高，才能舒服地坐在平衡自行车上，脚要接触地面。”“记住，当你让较小的孩子骑平衡自行车时，他们必须能够自己使用，但要有你的监督。”

如何使用平衡自行车

平衡自行车的学习过程与传统自行车的训练非常相似。您的孩子将需要配备适当的安全装备，并需要向他们展示如何平衡以便停止自行车。

也就是说，有些孩子一开始可能会有点不情愿。以下是如何让你的孩子在学习使用平衡自行车的过程中更容易，更有趣的方法。

你应该把安全放在第一位

当骑平衡自行车，或任何移动的玩具，如滑板车或滑板，你的孩子应该总是穿修身的头盔戴维斯博士说。他们还应由一名成年人监督，最好在没有汽车或其他机动车辆的地方骑行。

米勒说:“你的孩子也应该穿防护鞋，这是由脚上的固体覆盖物组成的。”“穿凉鞋不合适，因为你想避免刮伤脚趾或伤害他们的脚。你还应该确保他们穿着合适的衣服。”她说，不要穿宽松的衣服，也不要穿下垂的袖子。

换句话说，孩子们在骑平衡自行车时不应该穿公主装。相反，他们应该穿裤子、结实的鞋子和舒适的衬衫或夹克。

米勒指出，你还需要确保平衡自行车适合你的孩子。当你的孩子坐在马鞍上时，他们的脚应该能够接触到地面，车把应该在舒适的范围内。“你甚至可以考虑戴防护眼镜太阳镜以确保昆虫或沙子不会进入孩子的眼睛，”她补充说。

帮助你的孩子获得舒适

有些孩子会跳平衡自行车没有任何问题，并立即起飞。其他人可能需要更多的支持和鼓励。

虽然你不想在孩子还没准备好之前就强迫他们骑平衡自行车，但你确实想让他们去尝试一下。尽你所能让他们感到舒适，即使这意味着一开始要和他们一起散步或慢跑。

选择一个安全的地点

一个没有交通和干扰的开放区域将为您的孩子提供最好的学习环境。公园、自行车道和一些人行道都是测试平衡自行车的好地方。尽量避开有很多障碍物的地方，比如人、开阔的水域、停着的汽车、台阶或很多树。

根据米勒的说法，一些父母发现选择一个平缓的山坡是很有帮助的，在那里你的孩子可以轻松滑行，而不会获得太多的速度。只要确保底部有足够的空间让他们停下来，而不会撞到什么东西或人。

教他们使用平衡自行车

和孩子谈论如何使用平衡自行车也是很重要的。确保他们知道如何让它“运行”。“就像踏板车一样，它们用脚推动自行车前进，”戴维斯博士说。“为了在移动的自行车上休息和‘滑行’，他们会把脚抬离地面。这教会了他们平衡和协调能力。”

比让自行车走更重要的是，确保他们知道如何停车。米勒说，大多数孩子会很自然地把脚放下来让自行车停下来。但一定要让他们知道，如果他们骑得太快或接近障碍，他们有责任停下来。

一旦他们适应了，并且知道如何用脚刹车，你就可以和他们谈谈如果你孩子的平衡自行车配有手刹的话。他们不仅需要手指的力量来使用刹车，而且还需要知道如何操作刹车。

米勒说，在转向前刹车之前，先从后刹车开始。有些父母会选择手放在孩子的背上和他们一起跑，以防孩子在学习如何操作刹车时需要停下来。这为你的孩子提供了一种舒适和安全感。米勒说:“你还想和他们谈谈自行车及其工作原理。”“鼓励他们向前看，注意自己的前进方向。他们应该看他们想去的地方，然后自行车就会朝那个方向移动。”

让他们知道骑自行车很有趣

因为孩子们经常想要模仿他们看到别人做的事情，让你的孩子知道骑自行车给他们提供了一个机会冒险．如果他们有一个骑自行车的兄弟姐妹，那就更好了。你可以和家人一起去骑自行车郊游，向他们展示和别人一起骑自行车是一件很愉快的事情。

“让骑自行车变得有趣，”米勒建议。“让他们认识到，骑自行车可以让周围的世界更容易接近。帮助他们把骑自行车与冒险联系起来，同时也有助于健身和健康。一个有积极经历的孩子会继续循环，甚至可能在他们长大后让它成为他们生活的一部分。”

来自Verywell的一句话

平衡自行车是一个很好的方式介绍你的孩子或学龄前儿童骑自行车。这些独特的自行车不仅为孩子们骑传统自行车做准备，而且还帮助他们发展平衡和协调能力。此外，它们为你的孩子提供了一种极好的方式来保持身体活跃，也有一些乐趣。

当你的孩子在使用平衡自行车的时候，确保你在监督他们，并给他们穿上合适的安全装备——也就是，一个合适的头盔。你也应该告诉你的孩子平衡自行车是如何工作的，并帮助他们习惯使用。在你意识到之前，他们就会和家里的其他成员一起在附近飞来飞去。