用催眠分娩为分娩做准备

催眠分娩法，也被称为蒙根分娩法，是一种分娩哲学，通过自我催眠作为一种获得成功的工具自然分娩．你可能从新闻或网上的故事中对催眠分娩很熟悉，在那里妈妈们谈论“无痛”的平静分娩。你可能看过催眠分娩的视频，产妇在分娩时看起来不像在分娩。出生高潮当一个女人在分娩过程中经历高潮或类似高潮的感觉时，也与催眠分娩有关。

催眠分娩的宣传似乎好得令人难以置信。和任何生育哲学一样，对一个女人有效的方法可能对另一个女人来说不是最好的选择。也就是说，催眠分娩可以工作，特别是那些花时间听和练习自我催眠音频的人。(这篇文章的作者成功地使用催眠分娩法为她的四个孩子中的一个进行了自然的、高潮的分娩。这个方法是可行的!)

历史

催眠分娩法是由玛丽·蒙根(Marie Mongan)发明的，她是一名咨询师和认证催眠治疗师。20世纪50年代中后期，蒙根在准备自己孩子的出生时，学习了自然分娩运动之父、英国产科医生格兰利·迪克·里德教授的分娩哲学恐惧分娩．

蒙根本打算顺产，但由于常规用药在分娩过程中，蒙根在孩子出皇冠时被麻醉了。她无法参与生产，使用了产钳她的孩子留下了淤青．她的第二个孩子的出生经历也类似。然而，对于第三个孩子，蒙根不允许使用任何药物，能够让她的丈夫在场(这在当时是一个激进的想法)，并成功地实现了她想要的自然分娩。

许多年后，在20世纪80年代末，蒙根获得了催眠疗法的认证。她开始结合Dick-Read教授的分娩哲学和她对催眠疗法的了解，创造了一种新的分娩准备方法。另外呼吸技巧蒙根发明了现在被称为催眠分娩的方法。1992年，她的书出版了第一版——催眠分娩:生命的庆典——出版。

催眠分娩现在是一种国际知名的分娩教育方法，在46个国家拥有催眠分娩从业人员的认证。

催眠分娩是如何工作的

催眠分娩法和其他自然分娩法传授了许多相同的关键概念。例如，女性有权理解和拒绝干预，生育是一个自然和正常的过程，不需要常规干预，女性应该被允许有一个在他们身边支持他们．

然而，有一些核心信念的分娩教育，使催眠分娩不同。催眠分娩背后的哲学几乎和课堂上教授的方法和技巧一样重要。

关于生育的观念

催眠分娩的基本前提是，女性被社会化，认为分娩不仅应该是痛苦的，而且有痛苦。他们还被教导分娩是一件可怕的事情。这种对无法忍受的疼痛的预期——加上恐惧——会导致身体紧张。身体的紧张导致疼痛，疼痛导致更多的恐惧，恐惧导致更多的紧张和更多的疼痛，一个向下的螺旋开始。

出生从一个痛苦的、可怕的过程变成了一个充满力量的、可以忍受的经历。

关注积极的一面，避免基于恐惧的教育

催眠分娩也小心地避免反安慰剂效应。你可能听说过安慰剂效应，这是指一个人从药物或治疗中感受到积极的效果，只是因为他们希望它能起作用。这就是为什么糖丸能让人感觉更好。

反安慰剂效应是指当一个人被告知一个负面副作用时，他们体验到这种负面副作用只是因为他们的大脑预期它会发生。

为了避免这种情况，HypnoBirthing认为女性不需要了解分娩或怀孕的所有可能的危险，除非这些危险真的适用于她们的情况。华体会体育官方人口额外的信息增加了恐惧，可能导致实际的阴性症状。

收缩和疼痛vs.高潮和压力

语言是催眠分娩的重要组成部分。催眠分娩的指导员称之为宫缩，而不是宫缩(这会让人想到紧绷和身体紧张)激增．他们不称分娩的不适为痛苦——他们称之为痛苦压力．

对于那些经历过分娩剧烈疼痛的人来说，这些语言上的调整似乎很荒谬。使用更积极的语言并不是为了否定或否认一些女性在分娩时所经历的痛苦和创伤。

一些成功使用这种方法的女性报告说，宫缩实际上感觉更像是“压力”而不是“疼痛”。语言很重要。

自我催眠和放松

顾名思义，催眠分娩非常强调催眠是一种获得积极分娩体验的工具。这不是你可能在魔术表演或电影中看到的那种催眠，在那里某人“控制”另一个人。你可以完全控制自己和自己的想法。

提供音频和放松脚本供您反复听和练习。你可以选择最适合你的脚本并专注于它们。根据HypnoBirthing的说法，当身体放松时，身体就能继续生产过程。宫缩更有效，恐惧不太可能导致分娩停止。

本课程提供了多种脚本。例如，有一种脚本专注于一般的放松，一种专注于对怀孕和生产过程有积极的想法或肯定，还有一种脚本是为生产的积极生产阶段设计的。华体会体育官方人口

重复听催眠术分娩的音频是成功的关键。没有练习和重新倾听，自我催眠可能不会发生。

学习分娩的催眠分娩方法

催眠分娩法分为五节课，每节课大约两个半小时。

这是每节课的大致分类。

分娩史与催眠分娩哲学

第一单元(第一周)的课程重点关注催眠分娩的关键概念。你会学到……

• 分娩的历史
• 我们关于出生的观念从何而来
• 催眠分娩是关于什么的
• 你的身体怎么就知道怎么生孩子了
• 有一个更平静，更好的出生
• 女人用催眠术生孩子的视频

课堂上播放的视频很吸引人。它们可能与你在流行媒体上看到的图片和故事非常不同。看到女性成功使用催眠术分娩不仅是激励，也是改变你对生育态度的关键。

与未出生的宝宝建立联系/为出生做好身心准备

第二单元的重点是与未出生的宝宝建立亲密关系，为分娩做好心理和身体上的准备。你将学习……

• 关于你新生儿的思想和子宫里婴儿的意识
• 如何与未出生的宝宝建立亲密关系
• 如何快速进入深度放松状态
• 呼吸技巧
• 自我催眠是如何起作用的
• 用于自我催眠和放松的可视化
• 为你选择最好的护理提供者
• 你的伴侣和/或助产师在分娩时的角色
• 用按摩和温和的运动为身体准备分娩

高级自我催眠和可视化技术

催眠分娩课程的第三单元教你如何进一步提高你的自我催眠和放松技巧。你还会学到……

• 如何把一个出生偏好表
• 在分娩过程中使用按摩和触摸
• 你的身体如何帮助你生产
• 帮助你的身体自然分娩，避免引产
• 放下消极的想法和恐惧

分娩期间会发生什么

在本课程的第4单元中，你将了解到更多关于分娩过程中应该期待什么的细节。涵盖的主题包括……

• 如何知道分娩开始时间
• 分娩时你的身体发生了什么
• 如果你的生产速度变慢了怎么办
• 如何营造积极的劳动环境
• 引导意象为积极的分娩体验做准备

生孩子和第一次亲密时刻

最后一节课是第五单元，重点是分娩以及孩子出生后的最初时刻。您将了解. .

• 婴儿进入产道的动作和姿势
• 交付过程的脚本和可视化
• 如何让婴儿“呼吸”下来(催眠分娩不相信压下，但教一种温柔的分娩方法)
• 母乳喂养
• 和宝宝建立亲密关系

课外练习

除了上课时间外，参与者还需要花时间在课堂之外练习和听自我催眠的音频。建议至少练习20小时才能成功使用这种方法。

这听起来可能很多，但如果你把它分成每天30分钟，一个半月后你就可以达到20个小时。如果你每天只练习15分钟，你可以在80天(或大约两个半月)内达到目标。

催眠分娩研究:它真的有效吗?

一般来说，对分娩方法的研究还很缺乏。然而，催眠分娩并非如此。自我催眠对怀孕和生产的有效性，尤其是催眠分娩技术的研究，实际上是存在的。华体会体育官方人口

一些研究发现，使用催眠分娩法的女性更有可能将自己的分娩描述为积极的。他们还报告说恐惧减少了，控制水平提高了(与那些没有使用自我催眠的人相比)，使用医疗干预的次数减少了。

澳大利亚的一项相当小的研究发现，使用催眠分娩法的女性报告说，她们感觉更专注、更自信、更放松、更不害怕、更有控制力。在这项研究中，51%的参与者在分娩过程中没有使用止痛药。

另一方面，其他关于自我催眠和出生的研究并没有发现明确的益处。发表在《BJOG》上的一项研究比较了在分娩时接受催眠训练(但不是专门的催眠分娩)的妇女和没有接受这种额外训练的妇女。自我催眠训练包括两节90分钟的小组课，外加在家听的音频。

硬膜外麻醉在催眠组和对照组中是相同的。然而，接受自我催眠训练的妇女在分娩后的恐惧和焦虑有所减少。

教育选项

你可以参加催眠分娩的个人小组课程，一对一学习(如果你所在地区的教练提供这种课程)，或者自学技巧。

如果你足够幸运，找到当地提供的催眠分娩课程，参加可以帮助你与其他父母建立联系，并提供激励来练习这种技术。

虽然每一种分娩方法都需要一些练习，但催眠分娩法要求你留出时间来练习和听音频。小组环境可以激励你练习，并在你的日程表上自动提供练习的机会。

如果没有小组课程，或者你不能参加(例如，因为你在床上休息)，你可以考虑一对一的课程。这可以通过面对面的方式进行，也可以通过视频会议在线进行

你也可以自学催眠分娩法。催眠分娩网站出售你需要准备的书籍、音频和视频。自学最难的部分是自我激励——没有人会“强迫”你练习。

如何找到课程

催眠分娩官方网站有一个搜索工具，你可以找到他们所谓的“金章认证”的教育者。

如果你足够幸运，在你的领域有几个教育工作者的选择，打电话给他们，面试他们。一个好的教育者可以让你的经历有所不同。询问他们的个人分娩经历，他们教了多长时间，以及他们为什么教催眠分娩。

让自己与生育教育工作者相匹配也是一种化学反应。一个教练可能只是比另一个更适合你，原因并不简单。跟着你的直觉走。选择你认为最能从中学到东西的人。

批评

催眠分娩强调的是积极、温和的分娩体验，这可能并不能让分娩过程不同的女性做好准备。人们对积极分娩的期望太高，如果没有实现，父母可能会感到深深的失望或产后羞愧。

此外，催眠分娩是为了简单的生产和生产。这并不意味着这些技术不能或不会对医疗状况更复杂的人起作用。减少恐惧和积极的想象仍然是有帮助的。也就是说，如果你的情况超出常规，课程并没有说明你应该期待什么或做什么。

费用可能会成为入学的障碍，团体班的平均费用在300至600美元之间。价格范围大取决于地点，像洛杉矶或纽约这样的地方收费更高。然而，自学的费用不到200美元。

一个人的易受暗示性也会影响这个方法对某人的效果。有些人对自我催眠比其他人更敏感。

催眠分娩的替代方案

催眠分娩法是第一个正式强调自我催眠在分娩和分娩中的作用的分娩方法。然而，如果你想用催眠来准备分娩，它们并不是唯一的选择。

有一些私人的分娩教育者已经开发出了他们自己的催眠方法。也有咨询师和催眠治疗师提供分娩准备课程，通常强调催眠，而不是分娩教育部分的内容太重。

如果催眠分娩不适合你

催眠分娩只是分娩教育的一种选择。你有更多的选择可以考虑!

如果催眠分娩不适合你，你可以考虑……

• 无痛分娩法
• 布莱德利方法
• BirthWorks
• 由内而生
• 分娩和产后专业协会
• icea认证的(国际生育教育协会)生育教育家

Verywell的一句话

催眠分娩是一种分娩教育方法，强调使用自我催眠和引导意象来减少恐惧、焦虑和分娩不适。这种方法需要数小时的练习，对一些人来说可能很难。然而，对于那些能够完成计划和建议的练习时间的人来说，有一个不那么积极的，更有力量的分娩经历是真实的可能性。