什么是“肚子时间”?以及为什么它很重要

很难相信你带回家的小婴儿很快就会做一些令人惊叹的事情展期坐着、爬着、站着、走着。虽然你不需要做太多来帮助你的宝宝达到这些里程碑，但专家们认为有一项活动可以让宝宝保持强壮，有助于身体健康发展:俯卧时间。

俯卧时间就是字面意思。你把你的宝宝放在他们的腹部，在一个安全的表面，让他们伸展他们的肌肉。俯卧时间有助于加强宝宝的躯干和颈部肌肉，是玩耍和联系的好机会。

很自然，你可能会有疑问，为什么俯卧时间很重要，怎么做，如果宝宝抗拒该怎么做。我们联系了儿科医生，希望得到一些父母们最常问的关于俯卧时间的问题的答案。

什么是“肚子时间”?

当父母听说他们必须开始和宝宝一起做俯卧时间时，他们通常认为这是一件复杂的事情，或者是需要特殊设备的事情。但是俯卧时间很简单，你不需要什么特别的东西来实现。

“俯卧时间是指在婴儿醒着的时候让他们长时间俯卧，”解释说Fadiyla Dopwell她是达拉斯儿科发展医学的发展行为儿科医生。“理想情况下，父母应该把孩子放在一个平坦的表面上，比如地板上的垫子。”

Dopwell博士说，当你的宝宝很小的时候，把它们放在地板上可能行不通。把你刚出生的宝宝放在他们的肚子上，同时躺在你的胸前也算“俯卧时间”。对于最小的婴儿来说，另一个选择是放置一个枕头(比如枕头)母乳喂养的枕头多普韦尔医生说，当他们躺在地板上时，他们会在婴儿身下睡觉。

宝宝什么时候开始俯卧时间?

这可能看起来很奇怪，但专家建议你早点开始“俯卧时间”，在你把宝宝带回家后不久。“我建议宝宝一出生就开始正式的俯卧时间练习脐残通常会下降2周，”瑞秋Schlueter他是儿童医师协会(Children's Physicians)的儿科医生，该协会是内布拉斯加州奥马哈市的一个初级保健诊所网络。

要找到宝宝清醒的时间会比较困难，所以你可能一开始只做几分钟的俯卧时间，然后随着宝宝长大，时间会越来越长。

为什么俯卧时间很重要?

俯卧时间的主要目的是帮助加强宝宝的颈部和肩部肌肉——他们在做翻滚、爬行等动作时也会用到这些肌肉拉起站立走吧。

“俯卧时间对孩子的大肌肉运动发展至关重要，”Dopwell博士解释道。“婴儿花时间俯卧可以增强他们的核心躯干和腹部肌肉。”Dopwell博士还指出，俯卧时间可以增强宝宝的颈部和头部肌肉，这样他们就可以更容易地控制头部，更容易地抬起头部。

当你的宝宝花更多的时间在他们的肚子上，你可能会注意到他们有更好的头控制德布韦尔博士说。很快，他们就能做一些事情，比如用前臂向上推，然后用伸出的手臂和手腕。Dopwell博士说，最后，它们会开始四肢着地，为爬行做准备。

施吕特博士说，俯卧时间之所以重要还有另外两个原因。首先，俯卧时间能让宝宝不太可能出现腹胀头上的扁斑．

Schlueter博士说:“作为儿科医生，我们要求所有婴儿仰卧睡觉，从而导致婴儿后脑勺出现扁平斑点。”“这通常会随着时间和大脑发育而自行解决，但俯卧时间是让宝宝后脑勺休息的好方法。”

此外，施吕特博士说，俯卧时间是宝宝玩耍和探索他们的身体和周围环境的好机会。舒吕特博士说，俯卧时间也是与宝宝建立亲密关系的好方法。你可以和你的宝宝依偎在一起，当他们趴在你的胸前时，随着他们长大，你也可以这样做给宝宝读故事在俯卧时间做鬼脸。

我的宝宝需要多少俯卧时间?

俯卧时间的长短会根据宝宝的年龄而有所不同。新生儿根本没有太多安静/清醒的时间，所以不可能长时间和他们一起俯卧。美国儿科学会(American Academy of Pediatrics, AAP)建议，一开始，每天进行2到3次，每次3到5分钟的俯卧时间。

随着宝宝长大，你可以增加趴在肚子上的时间。你可能会发现，随着他们清醒时间的增加，你会寻找更多的活动与他们的孩子一起做，他们的注意力变得更加敏锐。三个月大的婴儿可能可以每天俯卧一个小时。

正如德普韦尔博士所指出的，即使你的宝宝能够做更多的俯卧时间，也不必一次就发生。她说:“我们建议每天60分钟的目标，这不应该一次性完成，而是要分时间进行。”“通常情况下，我们建议在喂食之间和婴儿醒着的时候俯卧。一次可以是5分钟，但如果婴儿能忍受，另一次可以是15分钟。”

如何做俯卧时间

你和宝宝的俯卧时间会根据他们的年龄和性格而有所不同。俯卧时间的主要原则适用于所有情况:它包括让宝宝俯卧，而且应该在他们清醒、警觉、你可以监督的情况下进行。

施吕特博士说，对新生儿来说，“俯卧时间”可能就是“肌肤接触时间”和“俯卧时间”的结合。“我喜欢鼓励家人享受在沙发上放松的时光，孩子趴在你的胸前，”她建议道。“当你读一本好书、上网或看电视时，这为你提供了绝佳的联系时间。”施吕特博士补充说，你可以大声朗读给宝宝听，刺激大脑。

她说:“一起读板书，或者跟着玩具在他们面前移动的景象和声音走，都是很棒的第一项活动。”“在移动的胳膊和腿下添加薄纸或有质感的织物，以增加感官体验。”

施吕特医生说，你甚至可以在户外做俯卧时间。把宝宝放在草地上或者玩垫她建议在公园或后院，看着汽车经过。

如果宝宝不喜欢俯卧时间

父母最常见的担忧之一是，他们的宝宝似乎对俯卧时间有抵触情绪。你可以放心，如果你的孩子哭闹和大惊小怪当你把它们放下，享受俯卧时间时，你的宝宝远非孤单，多普韦尔医生保证道。然而，多普韦尔博士说，仅仅因为你的宝宝看起来不开心，并不意味着你应该放弃俯卧时间。

她说:“抵制俯卧时间是一种典型的反应，他们俯卧的时间越长，就越舒服。”“如果父母立即抱起孩子，停止‘俯卧时间’，就会增强孩子的抵抗力，让孩子难以适应‘俯卧时间’。”

在继续尝试的同时，你可以努力让“俯卧时间”成为宝宝更有趣的体验。Dopwell博士建议和他们平视，聊天、唱歌、玩耍。她说，在孩子们的视线范围内放置一些玩具，或者在镜子里让他们看看自己的脸，都是很好的分散注意力的方法。

来自Verywell的一句话

作为父母，我们往往会想太多诸如俯卧时间之类的事情。我们可能会怀疑我们是否做得正确，是否足够频繁，或者我们的孩子是否因此获得了足够的技能。虽然俯卧时间很重要，儿科医生也建议你定期这样做，但没有硬性规定。基本的想法是，你每天找时间给你的宝宝有监督的时间躺在他们的肚子上，移动他们的身体。

大多数宝宝或多或少都喜欢“俯卧时间”，尤其是有一点温柔的鼓励。如果尽管你尽了最大的努力，你的宝宝还是抗拒俯卧时间，你应该在下次你的时候提出这个问题儿科医生访问。你的儿科医生可能会有额外的建议，并可能会寻找任何发育原因，为什么俯卧时间可能对你的宝宝不太愉快。