怀孕期间喝能量饮料安全吗?华体会体育官方人口

世界各地的人们喝能量饮料是为了提高运动表现、提高注意力和警觉性——只是因为他们喜欢它的味道。但是如果你怀孕了，你应该喝能量饮料吗?

专家建议怀孕期间避免饮用能量饮料，因为会产生兴奋感咖啡因的含量和其他成分。此外，大多数能量饮料公司会主动在标签上发布建议声明，阻止孕妇和哺乳期妇女饮用。

这篇文章解释了能量饮料中最常见的成分，以及为什么你在怀孕时应该避免它们。

的健康问题

怀孕时,胎盘在你的子宫中生长通过子宫为婴儿提供食物和氧气脐带．你吃的食物中的营养物质会传递给你的宝宝，包括能量饮料中的成分。

虽然已经对咖啡因等成分进行了一些研究，但研究人员并不知道能量饮料中成分的所有影响。因为不同的能量饮料含有不同数量的鸡尾酒成分，要对每一种能量饮料进行单独评估几乎是不可能的(更不用说进行道德测试了)。然而，专家们普遍认为，所有种类的能量饮料在怀孕期间都是不安全的。华体会体育官方人口

压力

在研究中，怀孕小鼠在怀孕期间每天被给予少量的能量饮料，新生小鼠出现氧化应激(自由基导致细胞和组织损伤)、组织损伤和焦虑。华体会体育官方人口

虽然这项研究是在动物身上进行的，但研究人员得出的结论是，在怀孕和哺乳期间饮用功能饮料也会对人类产生负面影响。华体会体育官方人口

咖啡因含量高

美国营养饮食学会认为，能量饮料是指任何含有旨在增加能量的兴奋剂或维生素的饮料。由于已知怀孕期间摄入大量咖啡因会带来风险，而其他成分也会带来未知的危险，他们建议在怀孕期间避免饮用能量饮料。华体会体育官方人口

“怀孕期间不建议饮用能量饮料，因为它们可能含有高浓度的咖啡因，其他成分也不建议孕妇饮华体会体育官方人口用，”艾米莉·米切尔(Emily Mitchell)说，她是医学硕士、注册营养师、CSSD、CDE、CLT，曾是胎儿医学中心的内部营养师和营养学家。“能量饮料也不受FDA的监管，因为它们属于食品补充剂的范畴。补充剂不受监管，可能含有标签上没有列出的成分。”

心血管反应

许多研究测试了饮用含糖能量饮料的人的心血管反应。然而，这些研究的结果各不相同，这取决于能量饮料的类型和使用的测量工具。

一些研究记录了收缩压升高而且增加心跳继能量饮料之后。2015年一项关于与功能饮料相关的不良健康事件的综述发现，超过50%的病例报告与心血管反应有关。

虽然这项研究没有在孕妇身上进行，但怀孕期间的心血管反应令人担忧，因此，明智的做法是在怀孕期间避免摄入兴奋剂，如能量饮料。华体会体育官方人口

能量饮料vs.运动饮料

在杂货店和便利店，能量饮料通常陈列在运动饮料旁边。然而，重要的是不要混淆功能饮料和运动饮料。

在消费之前，了解所有饮料的标签是很重要的。

哪些成分有问题?

能量饮料的成分因制造商而异。此外，许多能量饮料含有多种成分的组合，形成一种能量混合。这些混合物的问题是很难确定哪些成分会导致不良症状。因此，仔细阅读标签是很重要的，即使没有怀孕。

咖啡因

怀孕期间能量饮料的一个主要问题是咖啡因的含量。华体会体育官方人口例如，一杯16盎司的能量饮料可能含有70到240毫克咖啡因。相比之下，一罐12盎司的可乐含有35毫克咖啡因，而一罐6盎司的可乐含有35毫克咖啡因一杯咖啡含约100毫克。

咖啡因过量会引起癫痫、精神病和心脏病心律失常(不规则心跳)。

“过多的咖啡因会提高血压和心率。它会影响神经系统，导致易怒、紧张和失眠，”米切尔说。“怀孕期间摄入咖啡因的证据并不确凿，所以最好限制摄入。”华体会体育官方人口

美国妇产科学会(ACOG)建议在怀孕期间将每日咖啡因摄入量限制在200毫克或更少。华体会体育官方人口这相当于12盎司的自制咖啡。

人造甜味剂

一些能量饮料含有非营养性(人工)甜味剂。人造甜味剂是营养甜味剂(如蔗糖)的零或低卡路里替代品。它们有助于增加甜味，而不增加热量和糖。

美国食品和药物管理局(FDA)已经批准使用一些无营养甜味剂，包括:

• 安赛蜜- k(品牌包括Sunett和Sweet One)
• 阿斯巴甜(品牌包括NutraSweet和Equal)
• 纽甜(品牌名称Newtame)
• 糖精(品牌名称Sweet and Low)
• 三氯蔗糖(品牌名Splenda)
• 甜菊糖(品牌包括Truvia和Pure Via)

医生认为在怀孕期间，除了糖精，大多数人工甜味剂都是安全的，怀孕时应该避免使用糖精。华体会体育官方人口这是因为糖精是致癌物(可能导致癌症)，会通过胎盘。

糖

如果能量饮料不含人工甜味剂，它们会使用糖。饮食中摄入过多的糖会导致体重过度增加。

此外，过量的糖会给患有糖尿病的人带来问题妊娠期糖尿病因为这种情况需要监控碳水化合物的摄入，限制单糖的摄入，以防止血糖大幅波动。

氨基乙磺酸

一些能量饮料含有牛磺酸。这种必需氨基酸自然存在于动物性食物中(如肉类和乳制品)，支持神经发育。

虽然食用天然含牛磺酸的食物是安全的，但人们对牛磺酸在怀孕期间以补充形式以及与功能饮料结合使用时的影响知之甚少。华体会体育官方人口然而，服用一种氨基酸，如牛磺酸，作为补充剂会影响新陈代谢，加重肾脏负担，这意味着在怀孕期间最好避免服用牛磺酸补充剂。华体会体育官方人口

人参

人参是一种亚洲草本补充剂，已经使用了数千年。长期安全性未知;然而，一些动物研究表明，它可能引起出生缺陷．

人参的副作用包括:

• 食欲丧失
• 血压波动
• 乳房疼痛
• 消化系统症状
• 头痛
• 增加心率
• 失眠
• 月经的问题

因此，专家建议孕妇或哺乳期的人不要服用人参。

葡萄糖醛酸内酯

葡萄糖醛酸内酯是从葡萄糖酸中提取的。制造商主要在食品中使用它作为酸洗剂、膨松剂和固化剂。美国食品和药物管理局认为，如果按照预期使用，并且达到良好生产规范的水平，它通常是安全的。

虽然对人体的研究有限，但研究表明，能量饮料中的常见食品添加剂，包括葡糖醛酸内酯，可能对大鼠产生毒性作用。考虑到它在怀孕期间没有得到很好的研究，最好是在怀孕期间避免它。华体会体育官方人口

瓜拉那

瓜拉那是植物源性咖啡因的来源。瓜拉那植物的咖啡因含量是咖啡豆的四倍。它经常被添加到功能饮料中，具有刺激作用。

由于瓜拉那含有强大的咖啡因，孕妇应该避免食用瓜拉那。

银杏叶

这种草药来自银杏树的叶子，在中国已经使用了几个世纪。一些人声称它可以改善记忆，然而，研究还没有证实这些说法。

副作用包括:

• 皮肤过敏反应
• 肠胃难过
• 头疼
  

由于在妊娠期的研究有限，谨慎地避免华体会体育官方人口使用该产品。

左卡尼汀

左卡尼汀由氨基酸衍生而来，在能源生产中起作用。它经常被添加到功能饮料中以提高运动成绩，尽管大多数研究表明对身体成绩没有影响。

每天服用超过3克会产生副作用，包括:

• 腹部绞痛
• 腹泻
• “鱼腥味”的体味
• 恶心想吐
• 呕吐

肌肉无力和癫痫发作在有既往病史的人群中可能发生得更少。与任何补充剂一样，在服用左旋肉碱之前一定要与医疗保健提供者交谈，尤其是如果你怀孕了。

育亨宾树

育亨宾树来自非洲一种常青树的树皮。它通常用于减肥产品和能量饮料。支持者认为它可以帮助提高运动成绩，但没有足够的研究支持这些说法。

心脏病和癫痫都与育亨宾有关。除了这些严重的副作用，育亨宾还可能导致以下症状:

• 焦虑
• 高血压
• 胃的问题
• 心动过速(快速心率)

怀孕期间服用可能不安全，所以最好避免服用。华体会体育官方人口

B族维生素

B族维生素帮助你的身体利用食物中的能量。然而，能量饮料中使用的B族维生素的剂量可能超过每日推荐摄入量。此外，虽然制造商声称维生素可以提高表现，但缺乏研究支持这些说法。

维生素B是水溶性的。这意味着如果你服用太多，你会通过尿液排出体外。但与高剂量B族维生素相关的不良反应可能会发生。它们包括:

• 脸红(面部、手臂和胸部有灼烧感、瘙痒、发红)
• 增加心跳
• 神经损伤
• 老年人髋部骨折风险增加

由于能量饮料中维生素B的含量可能高于推荐剂量，所以最好在怀孕期间避免饮用。华体会体育官方人口

没有通用的混合

所有的能量饮料并不是生而平等的，也不含有相同的成分。这些差异使得理解功能饮料作为一个类别的影响变得更加困难。

例如，一罐普通的红牛含有咖啡因、牛磺酸、糖和B族维生素，而Monster含有人参、肉碱、葡萄糖、牛磺酸、咖啡因、瓜拉那、肌醇、葡醛酸内酯和麦芽糊精。

我们不可能知道不同成分的混合和食用量的影响，不同品牌的成分也不同。此外，由于草药混合物等补充剂不受FDA监管，所以尚不清楚这些成分和成分组合对孕妇或胎儿会产生什么影响。

如果我正在哺乳，我可以喝吗?

人们可能很想在睡眠期间喝点能量饮料来增加精力和警觉性中断睡眠时间通常伴随婴儿期和初为人父的早期阶段。然而，记住能量饮料中的咖啡因会交叉到你的母乳中如果你正在哺乳。

一些婴儿可能对咖啡因敏感，可能会因为母乳中的咖啡因而变得易怒，并经历睡眠障碍。美国疾病控制与预防中心(CDC)建议在哺乳期间将咖啡因的每日摄入量限制在200-300毫克，这大约是两到三杯咖啡．

此外，功能饮料通常含有其他草药成分，这些成分可能会与咖啡因和你服用的其他补充剂(包括维生素)相互作用。尤其重要的是，当你怀孕或哺乳时，要查看标签，并与医疗保健提供者讨论饮食。

总结

专家和能量饮料制造商建议孕妇或哺乳期不要饮用能量饮料。这是因为高含量的咖啡因、草药和维生素等成分在孕期和哺乳期可能不安全。华体会体育官方人口仔细阅读标签，在怀孕期间将每天咖啡因的摄入量限制在200毫克。

来自Verywell的一句话

华体会体育官方人口怀孕和哺乳会导致低能和失眠，所以当父母感到特别疲劳时，寻找能量饮料等解决方法是可以理解的。然而，当你怀孕或哺乳时，能量饮料的风险大于益处，所以你应该考虑其他选择。如果有疑问，请与医疗保健提供者交谈。