我可以在做生育治疗的同时锻炼吗?

如果你正在经历生育治疗为了帮助你怀上孩子，你可能有很多想法。你可能也会对自己平时的行为进行大量的事后反思。你可能想知道吃某些食物是否安全，喝咖啡和其他含咖啡因的饮料，或者从事某些活动，比如染发或者用你最喜欢的含有水杨酸的护肤品。是的，你可能也想知道你是否可以(或应该)锻炼，特别是如果锻炼是你日常生活的一部分。

“开始生育治疗会带来各种各样的情绪，包括担心在这个过程中什么能做，什么不能做，”她说卡•戈什医学博士，纽约哥伦比亚大学生育中心的妇产科医生。“对许多人来说，锻炼是生活的重要组成部分，无论是出于健康原因，还是作为在固有压力过程中管理压力的一种手段。”

总的来说，你可以在接受生育治疗时进行锻炼，但这取决于多种因素，包括你正在接受的治疗，运动的类型和强度，以及你的身体健康状况。在这里，专家们分析了在接受生育治疗时如何进行锻炼。

不孕症和生育治疗综述

根据美国生殖医学会(ASRM)在美国，当男性或女性生殖道出现某种故障，导致无法受孕或无法怀孕至分娩时，就会发生不孕症。华体会体育官方人口通常情况下，专家建议人们尽量怀孕12个月，除非有其他因素可能缩短这个时间框架，比如年龄或医疗条件。

但如果你已经超过了这个时间窗口，你的医生可能会想调查不孕的可能原因。因为不孕不是单一的原因，所以有很多不同的原因生育能力治疗方法。

当人们想到生育治疗时，许多人会想到辅助生殖技术(ART)，如体外受精(IVF)和宫内人工授精(IUI)。根据你不孕的原因，你的医疗保健提供者可能会告诉你各种各样的原因生育治疗这些都是可用的。

生育药物，如诱导药物排卵,就像克罗米酚可能会提供给您，作为单独的治疗或与其他程序一起。

一些患有不孕症的人可能需要接受外科手术，比如一个手术来解决输卵管阻塞或者是附睾阻塞，附睾是将成熟精子从睾丸输送到输精管的管道。

最后，还有辅助受孕，包括IUI和试管婴儿。您可能需要多个治疗或多个周期。例如，你可能需要服用促排卵药物作为一个或多个试管婴儿周期的一部分。

一旦你对医生推荐的治疗方法有了更多的了解，你就可以开始询问应该做什么样的运动，以及应该避免什么。

当我想要怀孕的时候，我能锻炼吗?

一般来说，医生喜欢你在怀孕期间锻炼的想法。

Matthew Macer，医学博士，创始人和医疗总监光环生育她建议那些想要怀孕的人坚持他们的日常生活，特别是如果这有助于他们控制压力水平的话。美国生殖医学协会(ASRM)也指出，减轻压力可以帮助人们在面对不孕症等具有挑战性的经历时获得更好的生活质量。

“关于锻炼，如果能帮助他们缓解压力，我建议他们继续一直在做的事情，”梅瑟博士说。“这意味着，不要突然开始‘为了生育’而锻炼，如果这只会给你的生活增加额外的压力。”

然而，他补充说，即使你习惯了每天锻炼，这并不意味着你应该报名参加马拉松比赛。“锻炼的目标是继续你的身体已经习惯做的事情。”底线是:当你试图怀孕时，不要过度使用它。

生育治疗期间的锻炼

你可能想知道，在接受生育治疗时，这些建议是否会改变。答案是“也许”。

“任何运动都是有益的，但你应该避免高强度的活动，[以及]扭转和跳跃运动，”高希博士说。卵巢刺激期间的剧烈运动可能会增加卵巢扭转的几率。

但建议也因人而异。

“底线是没有放之四海而皆准的建议，”她说Kari卡尔森她是北加州凯撒医疗机构的医学博士、妇产科医生和妇女健康主任。“孕期轻度运动没有行业标准定义。华体会体育官方人口“这取决于个人的健康水平和锻炼方案，以及孕前或生育前的一般健康治疗。”华体会体育官方人口

此外，根据你正在接受的生育治疗类型，锻炼的建议也会有所不同亚历克斯·罗伯斯医学博士，哥伦比亚大学生育中心的妇产科医生。

下面，仔细看看在特定的生育治疗中建议什么和应该避免什么。

IUI

宫腔内人工受精人工授精是通过细导管将精液直接输送到子宫内。有时它会与刺激排卵的药物一起进行，有时则不会。它通常用于勃起功能障碍或其他精子输送问题造成受孕障碍。当宫颈疤痕可能阻止精子进入子宫时，这也是一种选择。

“当你在做人工授精时，你的卵巢里通常会长出一到两个卵子，授精的时间和排卵的时间一致，”梅瑟博士说。“我鼓励患者在整个过程中继续正常的锻炼，除了在授精当天休息一天。”

罗伯斯博士指出，卵巢通常不会像试管受精期间那样长得那么大，所以适度运动通常是安全的。“然而，低强度的运动仍然是理想的，特别是在排卵和人工授精期间，”他补充说。所以，除非你的医生另有建议，否则你最好把高强度、高强度的锻炼推迟到晚些时候。

试管婴儿

体外受精体外受精(IVF)是最常见的辅助生殖技术(ART)之一。在试管受精过程中，技术人员在实验室的培养皿中使用精子使卵子受精。一旦你有了一个可存活的胚胎，胚胎就会被移植到子宫里。

然而，在受精过程发生之前，你的医疗保健提供者将获得原材料:卵子和精子。

对于卵子，必须有一个取回的过程。通常，使用生育药物来刺激卵巢产生更多的卵子供取出。梅瑟博士指出，目标是在10-14天的过程中，在卵巢允许的范围内长出尽可能多的卵子。

“前六天，我鼓励病人正常锻炼，”他说。“然而，一旦卵子变大，大约在六七天左右，它们就会变得更加脆弱，并且会暂时增加卵巢的大小。”由于卵巢并没有‘固定’在你的骨盆里，它们可以四处移动，扭曲血液供应，尤其是当它们比正常情况下大的时候，这可能是危险的。”过去的研究表明，在某些情况下，运动可以增加卵巢癌的风险。

出于这个原因，他要求患者从第6天左右开始停止所有运动，直到取卵后一周。罗伯斯博士还建议患者避免在刺激期和刺激期之后进行中等或高强度的运动，因为此时卵巢较大，有扭转的风险。他说:“例如，你应该避免跑步、高强度骑车和高强度间歇训练。”“温和的运动，如散步和基本的瑜伽运动，不涉及扭转被认为是安全的。”

在进行胚胎移植后的几天里，你可能也要小心。“胚胎移植后，我们建议避免高温至少48小时，这可能会干扰胚胎移植，”罗伯斯博士说。

幸运的是，你不必完全久坐不动，因为研究表明，胚胎移植后立即卧床休息不会提高你成功受孕的几率。

如果你不确定如何锻炼，需要一些具体的指导，你也可以去看看P.volve“s”在生育治疗期间移动“锻炼计划。该系列是为接受卵巢刺激和恢复的人设计的，作为卵子捐赠，卵子冷冻和试管婴儿过程的一部分。它可以分三个阶段完成，与卵巢刺激过程中你身体的变化一致。

“在刺激卵巢的过程中，调整动作是非常必要的，”p.v ulve的高级教练梅芙·麦克尤恩(Maeve McEwan)说，她解释说，这个系列避免了参与者扭动、跳跃或骨盆过度运动。

至于精子，锻炼可能也有帮助，特别是如果你把几种不同类型的运动结合起来。该杂志最近的一项研究体育健康发现有氧和抗阻训练相结合的方案在改善男性不育症方面比任何其他类型的运动干预都更有效。

来自Verywell的一句话

在不孕症治疗期间，谨慎的锻炼似乎是最好的方法。您应该始终咨询您自己的医疗保健提供者以获得指导，因为您可能有其他需要解决的健康状况或问题。不要忘记倾听你的身体，在你需要休息的时候休息，因为这个过程可能会让你的身体和情绪都很费力。