婴儿需要多少睡眠?年龄指南

初为父母的人经常会惊讶地发现，他们的宝宝在出生后的最初几周会睡多少觉。通常情况下，新生儿会醒来吃东西，然后继续睡觉。

这相当于很少的清醒时间和大量的总睡眠时间，按频繁喂奶昼夜不停。由于新生儿的睡眠模式与年龄较大的儿童和成人有很大的不同，因此有疑问是很自然的。在一项调查中，40%的婴儿父母表示，他们担心婴儿的睡眠。

为了帮助您了解宝宝的睡眠模式和需求，我们整理了一些专家认可的婴儿睡眠指南。我们解释了不同年龄的婴儿需要多少睡眠，以及为什么需要这么多睡眠帮助他们茁壮成长。

婴儿睡眠指南

根据美国儿科学会(AAP)，新生儿通常一天要睡18个小时。虽然这听起来像是很多的睡眠，但他们的睡眠并没有真正遵循早期的模式。是的，他们需要经常醒来吃饭。但他们缺乏一个内在的生物钟，或昼夜节律，来决定他们的睡眠-觉醒周期。

新生儿只有两个睡眠阶段——快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，而不是像大龄婴儿、儿童和成人那样有四个阶段妮可史密斯他是SleepWise认证的儿童和成人睡眠顾问。更重要的是，他们的睡眠模式通常与昼夜周期无关，有时你很难识别出一种模式。

随着时间的推移，大多数婴儿会形成更可预测的午睡和睡眠模式。在那之前，专注于与宝宝建立亲密关系以及建立喂养关系。大多数新生儿每2 - 3小时(或8 - 12小时)进食一次每24小时一次)。如果你担心宝宝的睡眠模式可能会干扰他们获得足够奶的能力，一定要和他们的儿科医生谈谈。

我的宝宝需要多少睡眠?

注意宝宝的睡眠总量是有帮助的，因为宝宝需要充足的休息才能健康强壮。虽然新生儿每24小时需要大约18个小时的睡眠，但婴儿在一岁前只需要每24小时大约14个小时的睡眠。当你意识到宝宝疲倦的迹象时——哭闹、烦躁、离开灯光、远离你的乳房或奶瓶——你就能在宝宝需要睡觉的时候让他安静下来。

然而，重要的是要记住，每个婴儿都是不同的。有些宝宝会睡得多一点，有些会睡得少一点，仅仅因为你的宝宝可能会偏离所谓的“正常”，并不意味着你应该担心或有什么事情是错误的。

“每个婴儿都是不同的，每个家庭都是不同的，”史密斯说。“不符合常规没什么。睡眠建议仅仅是建议。有些孩子会有不同的睡眠需求，这是完全可以的。我们的目标是让你的宝宝终身拥有扎实的睡眠技能。”

以下是不同年龄和阶段婴儿的一般睡眠指南。如果你担心你的宝宝睡得太多或太少，不要犹豫，打电话给你的儿科医生或认证睡眠顾问。

婴儿大概的睡眠需求
年龄	总睡	夜间睡眠	白天睡觉
Newborn-2月	16至18小时	8至9小时	8至9小时
2至4个月	14至16小时	9至10小时	4至6小时
4至6个月	14个小时	9至10小时	4至5小时
6至12个月	14个小时	10至11小时	3至4小时

最长2个月

通常情况下，新生儿晚上睡8到9个小时，白天睡8个小时，但他们一次的睡眠时间可能不会超过1到2个小时。它们不仅醒来进食，而且可能睡得也不安稳。

“新生儿的睡眠可能超级混乱，”史密斯说。“最初的四到六周，除了吃饭和睡觉，没有什么事情发生。重点应该是建立那些良好的、充分的饲料——确保它们足够清醒，可以进食，然后再下去。”

大约5到6周，宝宝的眼睛睁开的时间更长了，这时你可能会注意到一次45分钟到1小时的高质量清醒时间。

“这个年龄的婴儿在24小时内会吃8到12次，”史密斯说。“我不建议生物钟喂养，尤其是在头四周。重要的是要看着你的宝宝，而不是看时钟，并建立良好的喂养关系，无论是母乳喂养还是奶瓶喂养。”

这个年龄的婴儿在睡觉时也可能看起来不安分。事实上，我们经常能看到他们抽动胳膊和腿，微笑，做鬼脸，发出吸吮的声音。这些运动很大程度上是由于他们无法控制的反应没有什么好担心的。

2至4个月

当婴儿长到这个年龄时，有些人已经开始有更固定的夜间睡眠时段，有三到四个白天打盹．到3或4个月大的时候，你的宝宝应该在24小时内睡14到16个小时。

随着宝宝的睡眠模式开始变得更容易预测，重要的是要确保你在白天有高质量的时间，并尽可能拥抱。拥抱和安慰不仅能让宝宝更有安全感，而且有安全感的宝宝更能处理分离，尤其是在晚上。

蕾妮Turchi宾夕法尼亚州AAP医疗家庭计划的医学主任和AAP成员建议确保你的宝宝也有足够的趴在地板上的时间。一般来说，你可以开始给你的宝宝肚子上的时间的当他们两个月大，能够抬起头的时候。

图尔奇医生说:“让婴儿有俯卧时间很重要。”“(目标是)一天两次，在他们最清醒的时候，他们可以得到一点锻炼。”

另一种促进良好睡眠的方法是开始观察宝宝的睡眠模式，注意他们醒着的时间。史密斯建议，与其寻找困倦的线索，不如关注清醒的时间，认识到1小时或更长时间后，你的宝宝可能准备再次入睡。

史密斯说:“我喜欢专注于日常生活，而不是制定时间表。”“婴儿不是机器人。我们不能让他们每天都在同一时间睡觉。我们必须考虑到井喷式增长和正在发生的发展。例行公事能让每个人成功，而且比按时间安排压力小。”

4至6个月

在4至6个月在美国，你的宝宝在晚上醒来吃饭之前可能会睡得更久。他们也开始适应一个更可预测的午睡时间表，每天大约小睡两次——早上一次，下午一次。

你也可以在这个年龄开始养成良好的睡眠卫生习惯。寻找机会开始创建一个睡前常规这是舒缓和有助于睡眠。你不仅是在帮助孩子建立良好的睡眠习惯，也是在帮助孩子的成长。

“睡眠对婴儿的成长和大脑发育非常重要，”解释说莎拉·丹尼她是全国儿童医院的儿科初级保健专家，对安全睡眠充满热情。

一个好的睡前习惯可能包括给宝宝洗澡和洗澡睡前读故事．这些可预测的睡眠习惯向宝宝发出信号:现在是睡觉的时候了。

史密斯说:“(在这个年龄)遵循起床、吃饭、玩耍和睡觉的规律也很重要。”“你也不想在你想让孩子睡觉的时候给他们喂食。注意正在发生的变化，并遵循常规和流程。”

6至12个月

当你的宝宝6个月大的时候，他们可能每天小睡两次，甚至可能整晚都在睡觉。事实上，大约三分之二的婴儿可以一觉睡到天亮在6个月大的时候定期吃。

更重要的是，你的宝宝在醒着的时候可能会更活跃、更投入。他们不仅坐直了，而且还坐直了开始吃固体食物很快就会到处走动——一开始是爬行，然后是爬行，最后是走路。

他们还获得了语言技能，完善了精细运动技能。他们甚至可能经历分离焦虑．所有这些都会影响他们的睡眠。关键是帮助你的宝宝保持专注和学习关于他们周围的世界但不能以牺牲睡眠为代价。

你也可以通过让你的宝宝在可预测的时间睡觉来巩固就寝时间。例如，婴儿在晚上7、8点左右睡觉是很常见的，这取决于家庭的日程安排和工作安排。

通过建立一个有规律的就寝时间，你可以创造更可预测的起床和午睡时间。“我通常建议向后追溯，”图尔奇博士说。“如果你想让宝宝在晚上6点或7点左右上床睡觉，那么你可以向后推算宝宝什么时候醒来和午睡，这样晚上就能睡10个小时。”

来自Verywell的一句话

如果你正在努力弄清楚新生儿的睡眠模式，提醒自己这种混乱和不可预测的阶段不会永远持续下去。很快，一种更可预测的睡眠模式就会出现，你也可以像宝宝一样得到更长的休息时间。

只要你注意宝宝的暗示，并开始努力建立一个规律，你的宝宝很快就会有一个更可预测的睡眠模式。如果你担心宝宝的睡眠时间，一定要和你孩子的儿科医生谈谈。他们可以建议你确保你的宝宝睡得尽可能香和安全。