如何帮助害怕上学的孩子

你的孩子通常是兴奋的学校但是到了出门的时候，他们突然完全不愿意走了。或者你可以把他们赶出校门，但当你在学校门口说再见的时候，他们总是缠着你不放。也许你的孩子要去上学，但却在护士办公室呆了大半天，抱怨肚子疼，要求回家。

所有这些情况都是逃避学校或学校恐惧症的迹象。虽然有时你会觉得你的孩子是唯一有这些问题的人，但你远非一个人:高达5%的孩子经历过对学校的恐惧。

让我们来看看什么是学校回避和恐惧症，是什么导致了它们，以及一些家长测试过的建议来帮助你的孩子克服他们的学校恐惧。

什么是学校恐惧症?

如果你的孩子对上学感到非常紧张或害怕，他们可能有学校恐惧症。他们可能不愿意去，并积极抗议去。或者，他们可能去上学，然后感觉不舒服，想回家。

学校恐惧症可能因人而异，解释道诺拉拥抱“有些(孩子)会表现出外部暗示，比如拒绝上公共汽车，拒绝起床，[和/或]告诉大人他们不想上学。”

其他孩子可能会在上学期间经历抑郁，说他们经常生病，或试图离开学校，以避免某些课程或科目，他们很难，Hug补充说。“仅仅因为他们在学校大楼里[并不意味着他们没有]与他们的学校恐惧症作斗争，”Hug说。

学校恐惧症的表现方式可能取决于孩子的年龄布丽姬特Mozina她是明尼苏达州的一名注册婚姻和家庭治疗师。莫兹纳说，年龄较小的孩子可能有行为问题(比如发脾气)，难以与照顾他们的人分开，或者拒绝做功课。她补充说，孩子们可能很难与同龄人建立联系或参与其中。

有恐校症的所有年龄的孩子有时会经历身体上的症状，其中许多是由于焦虑．这些症状包括胃痛、恶心、头痛和腹泻。这是因为所谓的“躯体化”朱莉·沃克她是太平洋橡树学院的教员，也是一名小学心理健康临床医生。

“学校恐惧症/逃避可能开始于胃部不适或其他身体症状，”沃克描述道。“表现为身体症状的躯体化或焦虑的内化——通常是某种无法解释的疼痛——即使是成年人也会出现，但通常是逃避学校的开始。”

学校焦虑的原因

学校焦虑的原因因人而异。“导致学校恐惧症或逃避学校的因素通常不止一个;相反，它往往是随着时间增长的各种因素的顶点，”沃克解释说。

沃克说，可能导致逃避上学的一些因素包括亲子关系的困难、自卑、学业挑战、社会问题或孩子或父母的心理健康问题史。

沃克说:“儿童/青少年出现心理健康问题的最大预测因素之一是照顾者的心理健康，这凸显了照顾者照顾和解决他们自己需求的重要性。”

霍格说，回避学校的其他原因可能是与学校有关的过去的创伤或挑战。“这可能是一种社会冲突，欺凌或者在同龄人面前感到没有安全感，”她解释道。“或者可能是某个学生在课堂上发生了什么事，让他们感到自己的不足，让他们在课堂环境中感到不安全。”

根据美国焦虑和抑郁协会(ADAA)的说法，在人生的某些阶段，比如当孩子搬家时，或者当他们的家庭生活或个人生活中发生其他压力源或转变时，回避学校和恐惧症也可能出现得更多。如果你的孩子正在经历学校逃避，有一些方法可以帮助他们。

帮助你的孩子克服逃避学校的技巧

关于逃避上学最重要的一点是，当你的孩子感到不安或害怕时，允许他们逃课或早退可能很有诱惑力，但这不应该成为一种习惯。这是因为当涉及到恐惧症时，回避它们只会让事情变得更糟。

莫兹纳说:“有时逃避上学会成为儿童和青少年的一种模式，因为当逃避上学时，焦虑或压力会立即通过不去上学而得到缓解。”“唯一的问题是，这只是一个暂时的解决方案，它可能会变成一个雪球效应，避免成为一个越来越大的问题。”

分散注意力

有时你需要让你的孩子想点别的事——任何别的事!——除了学校的压力。Julie E.来自新加坡，是一个女儿的母亲适应性强的妈妈她说，当她的孩子在18个月大时出现学校恐惧症的迹象时，分散注意力很有效。

她的女儿在送孩子的时候会歇斯底里地哭。即使朱莉能把女儿送进学校，她一天中的大部分时间都很沮丧。

所以她试着让去学校的旅程更轻松，把注意力放在即将到来的分离之外的其他事情上。朱莉说:“我会把她和她所有的玩具和书一起放在婴儿车里，一路陪她玩到学校。”

朱莉说，在这段充满压力的时期，有支持她的老师也帮了大忙。“她的老师们，祝福他们，总是在入口处准备好了，准备好在她挣扎时拥抱她。”

朱莉说，这样做了大约两到三周后，情况有所改善。

“心”提示

Caila Drabenstot是来自印第安纳州的两对双胞胎的母亲，她处理了自己回避学校的问题。“我的女儿有广泛性焦虑症，我的儿子很容易受到过度刺激，白天很想我，”她分享道。

Drabenstot说:“我在孩子们的手上画了一颗心，在他们离开学校前亲吻了他们，让他们知道我和他们在一起，即使我没有和他们在一起。”“结果他们在我手上画了一颗心，还在去学校前亲吻了我的手。”

Drabenstot还让她的孩子们带着小笔记本去上学，这样他们就可以写下来他们在学校的烦恼是什么，晚上回家后讨论。

短期目标和奖励

有些孩子在目标明确的情况下做得很好，也有一些奖励来庆祝他们的成就。这种方法对来自华盛顿州奥林匹亚的两个孩子的母亲乔安娜·麦克拉纳汉(Joanna McClanahan)来说效果很好。

“我有一个喜欢上学的孩子，还有一个焦虑内向的孩子每天早上都害怕上学，”她解释道。对于对上学感到焦虑的孩子，如果她的孩子能够克服恐惧，她会做一些事情，比如在一周结束时举行庆祝活动。

“我会说，举个例子:如果你这周每天都去上学，我们就可以在周末花三个小时去公园野餐，”麦克拉纳汉说。

定期举办精神健康日

对于来自弗吉尼亚州中部一个7岁孩子的母亲布雷纳·布罗肯布鲁来说，采取更预防性的方法效果很好。她定期安排心理健康日，这样她的孩子就可以从学校休息，放松和休养。

“她每九个星期就有两天精神健康日，”布罗肯布鲁说。“我写了一张便条原谅她，因为她的大脑感觉不舒服是一个缺席的正当理由。”在那些精神健康的日子里，她和女儿放松一下，整天穿着睡衣，看YouTube视频。

布罗肯布鲁说，这些休息时间是交流的好时机，真的能帮助她的女儿远离学业焦虑。

诚实和直接

朱莉·e说，她的女儿在上幼儿园时又有了一次学校恐惧症，这与她的女儿可以更好地理解COVID-19是什么时候相吻合，她开始对此感到焦虑。这一次，用玩具和特殊活动分散注意力的效果没有那么好。

但现在，她的女儿已经长大了，可以诚实地谈论她正在发生的事情和她的感受。

“我开始直接对她说，我不能整天和她玩，因为我要工作，”朱莉说。然后我会问她在学校里有没有什么她讨厌的东西，然后问她在学校里喜欢什么。然后我们会关注她喜欢什么，这就足够分散她的注意力了。”

“对于学龄前儿童，我认为像任何人都希望被对待的那样对待他们是有帮助的——诚实地对他们，以适合他们年龄的方式告诉他们必要的信息，然后专注于上学的积极方面，”朱莉分享道。

向老师和专家寻求帮助

莫兹纳建议，如果你需要额外的支持，可以与孩子的老师和学校工作人员联系。在某些情况下，学校可能需要警惕欺凌的情况，或者了解你的孩子所面临的特殊学术或学习挑战，这使学习变得更加困难。

有些孩子可能还需要有执照的人的帮助孩子治疗师．莫兹纳建议:“你可以预约一个儿童治疗师，他是这方面的专家，帮助你的孩子或青少年了解他们的感受和应对策略，并管理任何可能影响回避的压力源。”

来自Verywell的一句话

恐校症是很有挑战性的，但如果你积极地帮助孩子处理他们的感受，并运用技巧鼓励他们去上学，恐校症是可以控制的。然而，有时你一个人做不到，寻求专业帮助可能很重要。不管怎样，要知道你不是一个人，帮助就在那里，在适当的时候，你的孩子会适应学校。