应对流产后负罪感的方法

几乎所有女性在经历了一场流产．不管你是早早地失去了孩子，甚至都不知道自己怀孕了，还是离预产期只有几天了，你很难不去想自己是否做错了什么，以及你本可以做些什么来阻止它。残酷的事实是，你很可能无能为力。在大多数情况下，任何人都无法阻止你怀孕。华体会体育官方人口

处理流产后负罪感的方法

认识到你很可能无力阻止流产或死产是减轻你的罪恶感的一个困难但重要的步骤。你可能永远无法完全消除那些唠叨的“如果……”和“如果我只是……”的感觉，但你可以把自我责备的倾向转化为积极的东西。

没有一个简单的方法可以让你摆脱罪恶感或停止责备自己，但是有一些技巧可以帮助你减轻这些感觉。

理解内疚

在心理学中，内疚被认为是一种情绪，当我们有机会做正确的事情时，却做了或相信我们做了错误的事情。在流产的情况下，内疚很可能源于无助的感觉。我们希望对即将发生的事情有一些警告，有一些干预的机会。人们很难认为某些事情是不可避免的，尤其是在现代医学条件下。因此，我们倾向于寻找我们本可以做得不同的事情，并为我们没有做而感到内疚。即使知道你或你的医生无法改变结果，也不能消除你应该做更多的事情的感觉。

做出改变

如果你担心你的生活方式选择可能在你的损失中扮演了一个角色，你有机会，也有能力在你的生活中做出改变。如果你已经决定要更多的孩子，这是一个为自己做出更健康选择的好机会。戒烟，戒酒，使用减压技巧，接受定期医疗护理，听从医生的指示，特别是如果你有慢性疾病，比如高血压或糖尿病．

承认你的感觉

无论你是否影响了你的怀孕失败，你都能意识到你的自责。华体会体育官方人口把你的感觉看作是一种感觉，而不是真正的内疚，这是释放无益情绪的第一步。如果你向你的孩子表达你的遗憾也许会有帮助。一次私人的、集中注意力的谈话，大声说出来或自言自语，或者给宝宝写一封道歉信，都可能有助于缓解你的一些情绪。

请求原谅

十有八九，没人会因为你的流产而责怪你。华体会体育官方人口这并不意味着你不能向生活中的某个人表达你的愧疚感并请求原谅。你可能会惊讶地发现，当你告诉你的配偶或伴侣你一直在责备自己，希望他们原谅你时，你会感到多么轻松。如果你信教，就和你的宗教领袖谈谈。无论你的信仰是否有正式的忏悔，你的宗教领袖很可能会欢迎你的想法，并帮助你寻求宽恕。

帮助别人

现在改变你自己的怀孕结果已经太晚了，但是努力帮助别人摆脱同样的悲伤华体会体育官方人口可以帮助减轻负罪感。为一项研究捐款组织致力于减少流产。自愿在互助小组中讲述你的经历。在医院的新生儿重症监护室工作。帮助低收入的产前诊所，让更多的妇女获得健康怀孕所需的产前护理。华体会体育官方人口