早上7点到晚上7点:吉尔·李想要如何改善你的父母体验

的创始人吉尔•李承认:“我把大儿子子莫的事搞砸了。父母实验室．李和她的丈夫带着他们当时6岁的儿子从北京搬到了俄勒冈州的波特兰。她在科技公司全职工作，平衡母亲的身份，并努力做对孩子发展有利的事。

她认为，通过抚养一个身体健康、学习进步的孩子，她所做的一切都是正确的。但现在她知道，她的注意力总是在“错误”的事情上，这让子墨很挣扎。“我对他有很多不切实际的期望。他不高兴，不自信。这也给我带来了挫折，”她解释道。

李做了所有母亲都会做的事:她上网查询。但她不喜欢自己的发现。她说:“我立刻发现有太多相互矛盾的信息，我没有足够的时间去研究和确定什么对我的家庭是正确的。”所以她关闭了。

当她的大儿子因学习障碍和易怒问题在学校挣扎时，李生了第二个儿子Ethan。她是两个孩子的唯一照顾者，在学校、医生、治疗师和医院之间来回奔波。然后，她被诊断出患有产后抑郁症．

“我感到绝望，”李说。“我觉得这都是我的错。我记得有一天晚上，我的两个孩子都睡着了，我坐在客厅的地板上哭。感觉就像世界末日。我相信黑暗将永远存在于我和他们的生活中。这种无助和绝望的感觉伴随了我好几个星期，我几乎没有精力起床喂我的孩子或送我的大儿子去上学。”

她的朋友邵波鼓励她加入一个倾听小组，在那里她可以和其他妈妈一对一地交谈。例行的聊天和社区活动对李宇春的人生是一种宣泄和帮助。她说:“我从来不知道自己压抑了多少情绪，也不知道当这些情绪被释放出来时会有多好。”

三个月后，李又恢复了精力和希望，也得到了如何帮助大儿子的建议。一旦她改变了自己的想法和优先事项，她立刻看到了儿子积极的变化。

李知道她得到了其他父母可以使用的资源，也知道这改变了她的生活。她希望能够为其他父母做同样的事。于是，她和邵氏一起创办了公司父母实验室这是一个为父母提供的资源，包括一个应用程序和实时的按需支持。

二人组想以他们需要的方式为父母们提供他们需要的支持，设计的形式满足父母们的需求。她说:“所有的父母都有不同的门槛，我们会考虑不同的因素。“这就是为什么我们在家长实验室上分享的内容有很多不同的格式。”

你可以根据如厕训练或育儿倦怠等主题浏览课程，或者你可以使用人工智能工具快速获得关于共同育儿或欺凌的答案。甚至还有以读书俱乐部、网络研讨会和冥想的形式提供的互动支持。这些内容可以通过多种方式获得，因此家长可以选择如何消费。

“家长实验室”(Parent Lab)不仅喜欢思考家长如何消费这些内容，还喜欢思考什么时候以及为什么。她解释说:“我们希望父母们感到强大、振奋和充满希望，而不是沮丧和焦虑。

这款应用是基于证据的方法，这意味着他们使用科学专家和研究来支持他们的建议。这款应用征询了近200名科学家的意见。每一篇文章都是从这款应用的三个关键原则之一来思考的:人类和儿童发展、心理学和神经科学。

“我们在网站和应用程序的主题中都强调了这三点，以确保父母对育儿有一个完整的认识，”李说。“这不仅仅是‘我的孩子怎么了?“但父母也努力照顾好自己。我们与孩子的关系有多重要，将影响到孩子人生的最终结果。”

李的育儿方式发生了重大变化，对她和她的孩子产生了积极的影响。她说:“最能证明我的是去年我的大儿子。”(她的大儿子齐默(Zimo)现在13岁，第二个儿子伊桑(Ethan)今年6岁，第三个孩子将于2022年4月出生。)他说，‘妈妈，我很高兴你创建了这家公司，因为你成为了一个更好的妈妈。’”

现在她怀着第三个孩子，作为一名家长、联合创始人和首席执行官，她感到非常自信，她希望她的孩子能向她学习。她说:“我想让我的孩子们看到，我是多么精力充沛，多么专注于对我来说有意义的事情。”“我希望他们能找到生活中的闪光点，问自己，‘我的工作有什么意义?“我想让他们看到积极的变化……我们给人们带来了希望。我成为了一个真正享受为人父母的母亲。它现在是一种令人愉快和幸福的东西。”

以下是她如何平衡周末工作和家庭时间，她如何准备在30分钟内生产，以及她和丈夫如何教孩子做家务。

星期五

15点。我被我的小儿子伊森叫醒了。他轻轻地敲我们的门。如果我太困了，我可能没有反应，他就会回去自己玩。如果我打开门，他会给我一个大大的拥抱。

每天都是同样的套路，同样的台词:“妈妈，我们好久没见面了!”然后他继续和我分享他对他梦的记忆。有时我也分享我的。

25点。我为我的大儿子Zimo做早餐和午餐便当盒。我们有一个互惠生，在我们白天工作时照顾我的小儿子。我们每天的早餐都不一样，有鸡蛋生菜葱煎饼、饭团、馒头、日式饺子或法式吐司。而且总是有一份水果!

午餐便当盒中，最受欢迎的是咖喱鸡。我的小儿子称自己是素食主义者(他正在努力成为一名素食主义者)，所以他有时会尽量避免吃鸡肉。我也会放蔬菜炒饭，或者猪肉包、红豆包、锅贴、意大利饺或意大利面。当然，还有水果。

8点。在我们家门前，我给了子墨一个吻和道别。我丈夫送他上学。我自己吃早餐，看新闻。我通常和我的孩子们吃一样的东西，包括水果，总是这样。我读《赫芬顿邮报》、《纽约时报》，有时也读《自然》的新闻文章。我还从苹果新闻上阅读集锦新闻。我也浏览了Twitter上的热门帖子。为了平衡自己的观点，我还特意阅读了《福克斯新闻》和《纽约邮报》。

8:30。我在附近散步，故意不听任何声音。相反，我专注于步行。我确保我的注意力在我身体的每一个末端，这样我的能量以一种平衡的方式扩散到我的全身。节奏也应该保持一致。

我从鲁道夫·斯坦纳那里学到了这种特殊的走路方式，它被称为感官练习。他是[教育哲学]华德福教育的创始人，也是生物动力学和人智医学的创始人。

我故意走路和游泳，让分娩过程更短更容易。接生伊森时，我的目标是30分钟，结果我在15分钟内就完成了(接生)。

早上8:50分。我从阅读电子邮件开始工作。我每天都会清理我的电子邮件收件箱，所以当我每天早上签到时，我只会收到10到20封邮件。早上通常需要20到30分钟来完成阅读和回复。

我把一天中的三个时间段专门留给电子邮件:早上、中午和下午下班前。我每轮做20到30分钟。

我和我的团队成员分享过，我更喜欢通过不同渠道处理不同紧急程度的事情。非常紧急的事情应该直接打电话。一般情况下，紧急问题都会在我们的办公室聊天中讨论。而且根据我的日常日程安排，我不会匆忙地处理邮件。多年前，我从《有意识的领导力的15个承诺》这本书中学到了这个策略，效果相当不错。

上午11点。我从工作中抽出时间和伊森在后院呆了一小会儿。最近我们一直在收获蔬菜种子。周五是黄瓜，玉米和樱桃番茄。我们采摘过熟的水果，放在外面。

11:15分。我回去工作了，这是今早最后一次极速会议。是和我们的一位专家讨论我们目前的合作关系。通常我不会让自己整天坐在背靠背的zoom里，但有时也会这样。

我用不同性质的工作为自己创造节奏。例如，个人工作，如预算、例行报告和为投资者会议起草发言稿，或小组工作，如与其他团队成员讨论。在非常重要的会议之前，我也会确保自己有足够的时间休息、散步或冥想。事实上，现在我已经进入了孕中期，我每天都会小睡30到40分钟。

12点。中午休息，和我丈夫一起快速吃午饭。谁先完成早上的工作，谁就能得到做午饭的工作。通常来说，这道菜又快又简单，就像蔬菜鸡蛋面条。或者，就像我为孩子们做的便当盒一样。我们之间的谈话总是愉快的。我们有时会聊一聊那天早上看到的新闻。有时我们会谈论一些工作。

下午1点。我通常会在一个安静的空间里做一些独立的工作来开始我的下午。专注让我冷静下来，有时甚至充满活力。

下午3点。我和伊森一起玩，作为工作休息。我们花了一些时间在他的房间里读书。当我们呆在一起的时候，我们分别读自己的书。下午3点也是吃零食的时间。

下午3:30。重返工作岗位。Zimo和他的朋友去滑板公园玩。我们住在一个小城市，他的大多数同学都住在附近——10到15分钟之内。从本学年开始，他就一直保持着放学后去滑板公园的习惯，他真的很努力地想把滑板滑好。

我不会为我的孩子安排玩伴。对于Zimo，他为自己制定计划。即使他没有陪我玩，他也从不打扰我工作。对伊森来说，他的老师建议在校期间不要和他们一起玩耍，因为他们在学校的功课很辛苦，她希望他们回家后好好休息。

回来后，他和我共度了一小段特别的时间，然后他就会继续看书、画画或弹钢琴，而子墨则在做作业或吹萨克斯。

他们俩都很喜欢学习乐器，这在我没有督促的情况下奇迹般地发生了。伊森弹钢琴，用软件，每天都有一个多小时，所以对我来说工作到晚上6点不受打扰是很容易的。Zimo也喜欢做饭，所以有时他会做晚餐。

下午5:30。今晚我做饭。我把准备晚餐作为休息时间。我切卷心菜、辣椒、洋葱和土豆。我的伴侣负责做饭，因为不幸的是，我正处于怀孕的阶段，我不能真正处理任何肉类准备，因为气味和感觉困扰着我。华体会体育官方人口说实话，我的好搭档大多数晚上都为我们家做饭，所以我没什么可抱怨的!

下午6点。我要和我们新的海外团队开会。这是中国杭州当地时间上午9点。他们刚刚完成了一些令人兴奋的业务里程碑，开始了业务。协调这些国际团队非常容易。我们要么在清晨，比如早上7:30开会，要么在傍晚早些时候，比如下午6点开会。每两周才发生一次，所以完全可行。

6点45分。晚餐，我丈夫做的。他做了咖喱和红烧鸡。他是一个了不起的厨师!他是首席技术官，在各个方面无条件地支持我。他是我最好的朋友，是我孩子们可爱又顽皮的父亲，最好的厨师，熟练的杂工，还是我个人读书俱乐部的聪明成员。他甚至在睡觉的时候牵着我的手。

我每天从他那里听到最多的一句话就是:“你不知道我有多爱你。”我觉得我是世界上最幸运、最幸福的女人。

下午15点。今晚是家庭电影之夜。看电视的时间在我们家里是严格限制的。屏幕对孩子有很多负面影响。在我希望自己在养育孩子的过程中早知道的所有事情中，这是最重要的一点。当我们开始应对大儿子的行为挑战时，我们开始限制看屏幕的时间。

当我戒掉屏幕时，我意识到它对我孩子的执行功能有多大的影响，执行功能是帮助人类调节情绪和制定计划的主要神经功能。戒瘾之后，我也意识到，当孩子们不再总是看动画片或电影时，他们的创造力会多出很多。

每周五晚饭后只有一个看电视的时间，这是一个家庭活动。我们这周看《奇异博士》。这次我跳过了一些部分，因为我的表妹打电话告诉我今天早些时候我阿姨去世了。这是一个不幸的事故，我很震惊。接着，我给我爸爸，也就是她的哥哥，打了个电话安慰他。这是一个悲伤的夜晚。

下午9点。孩子们该睡觉了。我们通常的就寝时间是晚上八点半。周五对他们来说是一个特殊的日子，因为他们在一周的工作中如此努力，他们得到了额外一个小时的家庭娱乐作为奖励。对我最小的伊森来说，睡觉时间包括洗脸、刷牙，当然还有讲故事的时间。对Zimo来说，这是一个沐浴，然后是一个大大的拥抱和一个吻。

9:30我和我的搭档晚上一起散步。我们的散步方式和我早上走的一样，只是缩短了30分钟。我尽最大的努力在每天的开始和结束时走路。

10点。现在该睡觉了。我通常的就寝时间是晚上10点半到11点。我和我的同伴聊我阿姨的生活和我的悲伤。我讲了我阿姨一生的故事，然后分享了我的感受。它是复杂的。一方面，她在她的生活中遭受了很多，我几乎为她感到宽慰。另一方面，我为她还没有从生活中享受到很多而感到难过，我们甚至没有说再见。

我的伴侣提醒了我，关于肉体的终结是否就是生命的终结，我们有共同的信仰。我们都不这么认为。这种信念是随着我们的修行而形成的。在很多情况下，我们生活中的苦难可以成为学习。这些情绪对我来说是非常安慰的。

周六

上午7:45．我被伊森叫醒了，和昨天一样的剧本。你可以说他是我的闹钟。我今天睡得晚了一点，因为悲伤和昨晚的晚上会议让我精疲力尽。因为我今天唯一的会议开始得很早，我不得不跳过早上例行的散步。

8点。我要和我们的海外团队开会，Zimo为我做早餐。他给我做鸡蛋拉面，他经常做。我周末开早会的时候他就会这么做。他也给他弟弟做同样的东西。我们家的餐饮部门很幸运。

十一17点。我难得的周末马拉松会议到此结束了。我现在正在处理一封来自投资者的意想不到的邮件询价。他们在询问我对一家他们正在考虑投资的潜在新投资组合公司的意见。我以前在风投行业工作过，所以我给他们讲了我的想法。

东部夏令时上午11时50分。我今天的工作做完了，万岁!我很少在周末工作。我真的尽量不这么做，因为我想确保我的家人在我有限的非工作时间里享受足够的我。

12点。我们带孩子们去吃他们最喜欢的自助餐，叫做Kumi自助餐。这是我两个儿子的最爱。我认为他们最喜欢的是食物的多样性和选择自己食物的能力，而不是提供食物的实际味道。

下午1点。我要和伊森的老师在车里单独谈谈。这是每月举行的例行家长会。因为伊森刚上一年级，他的老师会告诉我他的近况。他做得很好。

下午2点。我们带着孩子们和朋友的女儿去了附近的橡树游乐园。(我们的朋友)是一位单身母亲，我们提出每隔一到两周照顾她的女儿，这样她就能有一些独处或休息的时间。

下午6点。我们回到家，我的搭档快速地为家人做了一顿炒饭，而我去睡午觉。

下午六点四十。我们一起吃晚饭，我们的单亲妈妈朋友也加入了我们。这顿饭真不错。午睡一下午后，她感到非常放松和快乐。我们聊了聊今天下午和她女儿发生的有趣的事情，她女儿非常勇敢和爱探索。她还分享了她在手工有机肥皂制作方面的最新探索。她想用她的有机配方取代我厨房里的洗洁精。

子墨每周有五天要在家做家务，比如打扫用餐区、厨房，还要负责洗碗机。今天是他的班。

两年前，家务变得容易多了。我们开始让他帮忙洗碗，渐渐地，他的责任越来越大。我们想让他理解责任的概念，这是我们一贯为自己和他人所做的事情。

一致性问题。即使他在打完篮球后累了，或者想去朋友家过夜，我们允许他在家务上寻求帮助，或者让他提前为自己找一个替代品，以加强他的一致性。

我们的“家务哲学”也是关于改进和优化工作过程，这样结果就会越来越好。这是我们和他一起制定的一个过程。例如，为了确保他不会跳过某些项目，我们一起在黑板上做了一个清单。为了确保所有的盘子都是干净的，我们研究洗碗机手册，并在YouTube上搜索如何最好地放置盘子、碗和餐具，以确保它们是干净的。

为了减轻他的工作量，他观察了我们的食物准备过程，并提出了不同的方法，让厨师在用完后立即清理杂乱的食物。以上所有的过程都是循序渐进的。当他看到自己在这方面可以取得如此大的进步时，他受到了鼓舞，在处理家务和承担责任方面变得自信起来。

45点。我像往常一样在河边散步，大约一个小时。我的两个孩子在当地的一个操场上玩耍，我绕着操场走，这样我们就能一直看到对方。Zimo监督并确保Ethan在我走路的时候不会伤到自己。

下午8点45分。我们回到家，每个人都洗了个澡，然后开始睡觉，就像昨晚一样。

下午9点。我们的孩子睡着了。我和我的搭档开始了我们的阅读时间。我们本来要参加每周一次的虚拟读书俱乐部，但在最后一刻被取消了。我们都在读《见神哲学》，这本书展示了鲁道夫·斯坦纳如何看待人类的发展和构成。

当我们目睹我们的两个孩子在过去几年里以令人惊讶的方式茁壮成长时，我们对他的工作更加好奇了。我们决定投入精力和时间来更多地了解它。

11点。睡觉前。