调味水对孩子健康吗?

调味水产品所含的成分使它们尝起来比白水更令人兴奋。添加的香料可能是天然的，也可能是人造的，还可能包括甜味剂、维生素、甚至食用色素等其他成分。美国食品和药物管理局(FDA)负责管理瓶装饮用水，包括调味水。

许多人喝调味水饮料作为一种饮料健康的选择到软饮料和其他高糖饮料。但许多家长怀疑调味水对孩子是否有益。

这篇文章解释了调味水产品中含有什么，以及专家们对儿童是否应该食用这些产品的看法。

瓶装饮料

调味水种类繁多，包括碳酸调味水;含有天然水果提取物的水;还有添加了甜味剂，维生素或咖啡因的水。

虽然调味水通常是成年人的一个很好的选择，他们想用它们来代替不太健康的饮料，但父母在考虑把它们介绍给孩子时应该注意一些事情。

甜味剂

虽然大多数加糖调味水的含糖量都不像它的含糖量那么高果汁或者一罐苏打水，如果你的孩子经常喝苏打水而不是普通的水，他们仍然可能会有更高的风险出现某些健康问题，包括龋齿。

此外，一些父母不喜欢一些调味水，比如Propel，含有人工甜味剂。这些甜味剂的使用通常不会在标签上注明，所以你必须查看配料表，其中可能会有人工甜味剂，如三氯蔗糖(品牌名为Splenda)或安赛磺胺钾(品牌名为Sweet One和Sunett)。

美国儿科学会(AAP)称添加糖的摄入——主要是含糖饮料——对儿童的健康构成严重威胁。这是因为它增加了不良健康后果的风险，包括儿童肥胖、龋齿、心脏病、高血压和糖尿病．

避免添加甜味剂的调味水是明智的，因为大多数孩子已经超过了添加糖的每日推荐量。除了风险太多的糖果当孩子们习惯喝加了香料的水时，他们就会不喜欢白水的味道。

缺乏氟化

与调味瓶装水相关的另一个风险是，它通常不像普通自来水那样含有氟化物。所以除了甜味剂和香料，还有喝酒瓶装水可能会增加儿童蛀牙的风险因为它没有这种保护性矿物质。

味水增强剂

除了普通的调味水，你还可以找到“水增强剂”。这些是浓缩的香味滴，你可以加到你的水里。有了水增强产品，你可以控制添加多少味道，可以选择使用加氟的自来水而不是瓶装水，但给孩子们提供这些产品仍然有缺点。

除了担心经常喝“强化”水的孩子会习惯它的味道而放弃白水之外，许多强化水还含有额外的能量成分，而不仅仅是味道。

这些“能量增强剂”可能含有高水平的维生素和咖啡因，对儿童不安全，所以一定要仔细阅读产品标签。作为能量饮料出售的液态水增强剂包括MiO energy、Blink energy water和Crystal Light等品牌含有咖啡因。

用于普通情况的调味水

虽然专家们通常不建议儿童食用调味水产品，但食用调味水可能是有时间和地点的。虽然调味水并不比普通水对孩子有任何额外的健康益处，但如果调味水鼓励你的孩子这样做的话多喝水在他们最需要水分的时候提供选择可能是值得的。

当你的孩子便秘或因腹泻或呕吐而脱水，调味水可能是鼓励他们保持水分的一种方式，尽管像Pedialyte这样的补水产品可能更合适。对于中度到重度脱水的病例，一定要联系儿科医生进行指导。在给孩子提供调味水产品之前，一定要阅读标签。

自己制作调味水

除了瓶装调味水和加水剂，在家用新鲜的原料自制调味水是一个很好的选择。自己制作调味水可以确保你的孩子仍然从自来水中获得氟化物，而且他们不会摄入商店购买的调味水中不必要的添加剂和成分。

自制调味水是一种健康的享受，也是一项有趣的活动。先试试下面这些口味:

• 新鲜的浆果，比如草莓或蓝莓
• 柑橘类水果片，比如柠檬、酸橙和橙子
• 黄瓜片或葡萄片
• 新鲜的香草，比如薄荷和罗勒

要制作调味水，在容器中装满水，加入一些新鲜的食材。在食用前，将混合物放入冰箱浸泡几小时。

来自Verywell的一句话

如果你的孩子想要调味水，你可以考虑把它作为偶尔的款待，或者当你需要鼓励他们多喝水的时候，比如当他们生病或便秘的时候。这是因为调味水可能含有甜味剂等额外成分，专家建议在儿童饮食中减少甜味剂的摄入。或者，你也可以在家自制调味水。

如果你选择给你的孩子提供商店购买的调味水，不要忘记阅读标签，因为一些调味水——尤其是调味水增强剂——含有咖啡因和大量的维生素，对孩子来说是不安全的。