关于孩子和屏幕时间的担忧

科技是孩子们学习和娱乐的重要来源，但家长们应该考虑屏幕时间对健康的影响。

孩子们不仅在更小的年龄开始使用技术，而且在更多的情况下使用它，无论是在家里还是在学校。更好地了解专家的建议来自哪里，可能会帮助你决定在看屏幕的时间方面，你可能想在家里设定什么样的限制。

看屏幕时间的好处

使用技术可以获得无数的好处。例如，电脑可以用来做研究，玩在线数学游戏，并提高语言技能．电视可以提供教育节目，如纪录片和其他教育材料。即使是电子游戏也可以促进手眼协调等发展技能。一些动作控制的运动游戏也可以促进身体活动，比如跳舞。

在紧要关头，当父母不得不做饭或花几分钟回复邮件时，它也是一个方便的保姆。

限制屏幕时间的理由

虽然这些优点很有价值，但专家们鼓励父母不要让孩子过度锻炼也是有重要原因的。

睡眠

对于忙碌的孩子来说，获得充足的睡眠是一项挑战。他们经常把家庭作业和课外活动塞进工作日，周末参加课外活动和体育活动。看看孩子们平均每天要花三到四个小时看电视根据美国儿童和青少年精神病学学会的说法，看屏幕的时间很容易影响到就寝时间。

此外，电子刺激已被证明会干扰入睡和保持睡眠。

社会互动

当有人使用电脑、游戏和电视等科技产品时，他们并没有与他人互动。由于对许多家庭来说，找到优质的时间是很困难的，所以让科技切断这些时刻是父母可能想要尽可能防止的事情。虽然家庭电影之夜或一起玩电子游戏很有趣，但事实是屏幕时间意味着面对面互动的减少。

社会意识

加州大学洛杉矶分校的研究人员在对一群六年级学生进行研究时，有了一个惊人的发现。他们的研究该研究发表在该杂志上人类行为中的计算机，发现那些五天不看屏幕的孩子比那些经常接触科技产品的孩子更能理解人类的情绪。

注意

研究表明，看屏幕时间过长可能与注意力问题有关。爱荷华州立大学的一项研究发现，对于那些已经难以集中注意力或倾向于冲动行事的孩子来说，这一点尤其正确。电子游戏是这项研究的主要焦点，尽管研究人员确实表示，任何电子媒体都可能有类似的影响。

家庭作业

看太多电视的孩子更有可能取得较低的成绩，读书也更少。此外，研究表明减少孩子看屏幕的时间可以改善孩子的健康和成绩。

体育活动

看屏幕的时间越长，就越容易减少体育活动儿童肥胖的风险也更高。

广告和不当内容

许多电视节目描绘性和暴力，以及刻板印象或吸毒和酗酒。许多广告还以强大而诱人的方式推销垃圾食品和玩具，旨在让孩子们想要这些东西。

限制科技的方法

诚然，当你的孩子抱怨无聊时，你很容易打开电视或让他们玩电子游戏。然而，如果你愿意的话，还有很多其他的娱乐方式可供选择。

如果你牢记以下一些关键提示，让孩子有限度地使用科技产品是可以实现的:

不要在孩子的房间放电视

在卧室里放电视会导致很多问题，包括考试成绩下降、睡眠问题和肥胖。

帮助你的孩子选择一个视频游戏或节目

了解孩子在看什么或玩什么最好的方法是帮她挑选一个节目或游戏。在挑选新的家庭电影或游戏，阅读评论，观看预告，或询问其他家长。最重要的是，了解你的孩子，相信你自己的直觉，什么是合适的。

选择以技术为基础的活动的替代品

找一些没有科技设备的好方法来共度家庭时光，比如玩游戏棋盘游戏或者享受户外活动。

地点时间限制

不管是每天一个小时的电视和电子游戏，还是每周几个小时，都要限制孩子花在科技产品上的时间。更重要的是，承诺并坚持你设定的时间。

关掉它

当孩子们不看特定的节目时，关掉电视。吃饭的时候不要碰手机，尤其是在他们学习或做作业的时候。

来自Verywell的一句话

尽管科技可以提供很好的机会，但它也会对健康和幸福产生负面影响。当你鼓励你的孩子拔掉插头时，记住你可以为他们树立一个好榜样。试着限制自己看屏幕的时间尽你所能为整个家庭创造非科技为中心的活动。