当你不马上爱母亲的时候该怎么办

通过

温迪·威斯勒

2020年10月26日更新

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Carly Snyder医学博士

当你怀孕了在美国，你会花很多时间想象你第一次见到小宝宝的那一刻。也许你会想象你抱着你的孩子，两个人目光相望，爱的泪水顺着你的脸颊流下来。也许你会想象在街上推着你的孩子巡回演出的演员蹦蹦跳跳，无忧无虑。

然而，对许多人来说，当我们终于把孩子抱在怀里时，现实情况却有些不同。疲惫不堪的劳动面对不容易安抚的宝宝，我们很容易觉得做母亲的现实和我们想象的不一样。这种反应足以让我们感到失望、气馁或内疚。

并不是所有的母亲都经历过“一见钟情”。对许多母亲来说，建立亲密关系是一段旅程，可能需要数周或数月的时间。就像认识任何一个新朋友并让他们进入你的生活是一个过程一样，学会爱你的新生儿并与他们建立联系也是一个过程。

没有立即建立联系是正常的

当一见钟情不能立即发生时，许多母亲会感到不安，这是可以理解的。她们担心自己在做母亲这件事上以某种方式失败了，因为她们认为亲密关系应该立即发生——仿佛这是成为母亲最自然、最值得期待的方式。

但是，如果你在新生儿出生后不久就没有与他们建立联系，那么你并不孤单。其实，你其实挺正常的!根据全国生育信托基金(NCT)的调查在美国，多达三分之一的母亲表示，她们一开始很难与宝宝建立亲密关系。此外，十分之一的母亲在向医疗保健提供者提出这些困难时感到尴尬。

正如美国儿科学会(AAP)所保证的那样，建立亲密关系并不是期望马上就能发生的事情，而且也没有时间限制。

美国儿科学会写道:“如果你没有立即对宝宝产生非常温暖的感觉，这也是很正常的。”“分娩是一种要求很高的经历，你对分娩的第一反应很可能是终于结束了的一种解脱感。如果你精疲力尽，情绪枯竭，你可能只想休息。这很正常。给自己，直到劳动的压力消失，然后要求你的孩子。结合是没有时间限制的。”

这不仅仅是劳动需求和生理变化你的身体在出生后必须适应，这使得很多妈妈很难马上坠入爱河。有很多因素可能会延迟或阻碍你放松的能力，并与你的宝宝建立联系。

这些包括:

如果你面对的压力使你更难与宝宝建立亲密关系，不要责怪自己。关于母亲和生活的很多事情都是我们无法控制的。

重要的第一步是认识到这一点，然后给自己很多的恩典。记住，建立亲密关系是需要时间的——给自己一点时间，相信你和宝宝之间的联系只需要一点点耐心就会发生。

如果你是一个没有马上爱上你的孩子的妈妈，你可能会对这个事实感到非常激动。这也是很常见的——当你和你的宝宝之间的联系不是立即的，当你感到有压力要这样做时(无论是来自内部还是来自他人)，你会有强烈的情绪反应是可以理解的。以下是你可能会想到和感受到的:

你可能会想，“但我认识的每个人都马上和他们的孩子建立了感情。我怎么了?为什么这种情况没有发生?我在某些方面有缺陷吗?”如果你的现实和你想象的有点不一样，没关系。

所有你可能见过的朋友和他们可爱的宝宝的微笑照片，都只是他们作为母亲生活的瞬间快照。没有人的现实是，当他们欢迎一个孩子进入他们的生活时，总是阳光和玫瑰。睡眠不足，t恤沾满牛奶，家里乱糟糟，一片混乱。它可能包括有时感觉与宝宝失去联系。

毫无疑问，这是一个大问题。当你确定做母亲等于一见钟情，而这并不是发生在你身上的时候，你可能会感到非常有罪．你可能会觉得自己做得不对，就像你考试不及格——就像你是个坏人或不称职的母亲。但你可以继续，把内疚踢到路边去。这不是真的。你已经尽力了。放自己一马吧。

我们大多数人都不怎么谈论为人母的遗憾，因为它会让人感觉很沉重，而且后悔为人母的想法会带来很多羞耻。是的，有时即使是我们这些怀着最好的愿望成为母亲的人——那些只想成为孩子最好的母亲的人——也会经历遗憾。

我们可能会有后悔当了妈妈的时候，希望一切能重新来过。这些都是常见的想法，尤其是当它们转瞬即逝的时候。

如果这种想法无处不在，或者你似乎无法摆脱，你可能会考虑和你的医生或治疗师谈谈，因为极端的后悔情绪可能表明有产后情绪障碍，如产后抑郁症。然而，如果做母亲的后悔是你间歇性经历的事情，它不会影响你的心理健康，那么这是非常正常的，可以原谅自己的想法。

这可能是做母亲最重要的一课——有时需要很多年才能理解:你可以爱你的孩子到极点，但不能爱做母亲本身．很令人兴奋，是吧?

这意味着你可以有这样的时刻，当你看着你的宝宝——他们完美的小脚趾，他们美丽的探寻的眼睛——然后想:“这是我见过的最漂亮的小人儿，我太爱他们了。”

然后，就在很短的时间之后——当你不得不这样做的时候给他们换尿布再一次，或喂它们再一次或者到了凌晨4点，他们哭个不停再一次，你会想:“这太可怕了。我讨厌这样。我再也受不了了。我讨厌做妈妈。”

你可以有这样的感觉——因为身为人母是困难的。但这并不意味着你不爱你的孩子，或者你不是一个好妈妈。

除了在分娩后给自己一些时间和恢复的时间，让自己和孩子建立联系，了解自己的孩子之外，你还可以做一些实际的事情来促进这种关系成键你和你的宝宝之间:

实践肌肤带着你的宝宝．你可以不考虑喂奶的方法。肌肤接触对你们双方都有舒缓的作用，还能释放促进结合的荷尔蒙。
和朋友或爱人倾诉．只要能够诚实地说出你对你的孩子的感觉-好的，坏的，丑陋的-就会帮助你对你的感觉感到更平静，并在你和你的孩子的关系中放松。
请一天假．照顾新生儿没有真正的“休息日”。但有时，招待客人的喧嚣、试图让你的房子井然有序、生活中所有其他的工作以及适应做母亲的生活，会让你非常忙碌。花一天时间和宝宝一起躺在床上休息。有时候这就是坠入爱河所需要的一切。
走出屋子．有时，在家里和宝宝独处会让你感到焦虑、抑郁和怨恨。出去散散步可以改变你的情绪，帮助你放松，让你更有可能和你的宝宝建立联系。