怀孕期间腿抽筋:原因，症状，治疗华体会体育官方人口

华体会体育官方人口怀孕充满了新的疼痛，你的腿也不例外。腿部抽筋会触发肌肉——尤其是小腿肌肉——不由自主地收缩，导致疼痛的痉挛。

虽然通常是暂时的，但妊娠腿抽筋会让你停滞不前，华体会体育官方人口尤其是在它们过去之前。好消息吗?有一些方法可以将这些痉挛的强度和频率降到最低，并在一开始就防止它们发生。

为了深入了解腿抽筋的真相，Verywell邀请了三位妇产科医生分享关于腿抽筋的原因和症状，如何预防，以及当你在怀孕期间经历腿抽筋时，你可以做些什么来让自己感觉更好。华体会体育官方人口

怀孕期间腿抽筋的原因华体会体育官方人口

虽然没有人知道怀孕期间腿抽筋的确切原因，但任何经历过腿抽筋的准妈妈都会告诉你，这是怀孕期间痛苦的症状，尤其是在中期和晚华体会体育官方人口期。

雷切尔•亚当斯Mercy医疗中心的妇产科医生说，肌肉中堆积的一种叫做乳酸的物质是怀孕期间腿部抽筋的另一个可能原因。华体会体育官方人口

亚当斯说，腿部抽筋的另一个原因是血凝块的存在。她说:“它的表现类似于无害的腿抽筋，但它们要危险得多。”亚当斯说，如果你的腿抽筋，一条腿的肿胀比另一条腿大，这可能是血凝块的迹象，你应该立即联系你的医生。

腿部抽筋也可能与电解质失衡有关。卡洛琳可乐她说，这可能会导致不随意肌收缩，疼痛程度从轻微到相当大。

可口可乐公司说，在某些情况下，一些准妈妈可能患有不宁腿综合征，这可能有其他一系列潜在原因。她说:“患有不宁腿综合征的女性的症状通常会恶化，尤其是在妊娠晚期。”

雪莉·罗斯普罗维登斯圣约翰健康中心的妇产科和女性健康专家，医学博士说，腿部抽筋的其他一些原因可能是血液流动的变化和怀孕过程中体重增加。华体会体育官方人口

症状

腿抽筋的症状取决于引起它们的原因。通常情况下，你会感到小腿肌肉抽筋，但它们可能会向腿部扩散。

可口可乐说，如果肌肉不由自主地收缩，会非常疼痛，可能会把你从睡梦中吵醒。她说:“它们经常感觉你的腿被固定住了，或者有一个‘结’，疼痛就是从这里开始的。”

也就是说，它们也可能是轻微的抽搐或感觉有什么东西在你身上爬。可口可乐表示，在某些情况下，你可能会觉得需要活动双腿，但这是更典型的不宁腿综合征。

罗斯说，小腿后部会突然感到一阵尖锐的刺痛。她说:“有时，你可以看到或感觉到小腿背部有一个坚硬突出的肿块。”

腿部抽筋的治疗

治疗和预防在处理腿部抽筋中是重要的。好消息是，许多治疗方案都是相同的，既能及时制止抽筋，又能从一开始就防止抽筋的发生。

如果你的腿抽筋了，罗斯说要把抽筋的腿伸直，脚跟先伸直。弯曲你的脚踝和脚趾向小腿，然后摆动脚趾轻轻地按摩小腿肌肉。

做伸展运动

为了尽量减少腿部抽筋，要定期进行拉伸运动。如果可能的话，每天进行腿部活动，睡前重点锻炼小腿。站立小腿拉伸是一个很好的开始。

保持体力活动

除了每周进行三天或三天以上的伸展运动外，在怀孕期间进行经批准的锻炼可以帮助预防腿部抽筋。华体会体育官方人口散步和游泳等低强度的心血管运动是提高心率、促进血液流动和保持肌肉形状的好方法。如果可以的话，尽量每天散步，除非你的医生不建议这样做。

经常移动

避免以一个姿势站立或坐太久。除非你的医生让你卧床休息，否则要经常起床，四处走动。这也是做一些小腿伸展运动的好时机。坐着的时候，不要跷二郎腿。

多喝水

在一天中保持充足的水分也可以避免腿部抽筋。美国妇产科医师学会(ACOG)建议怀孕期间每天喝8到12杯(64到96盎司)的水。华体会体育官方人口理想情况下，一天的饮酒量应该分散，但要限制睡前的饮酒量。

使用热疗法

温水淋浴和泡澡，尤其是睡前，可以帮助治疗怀孕期间的腿抽筋。华体会体育官方人口你也可以尝试热敷，在小腿上放一个热水袋或热毛巾来缓解不适。

穿合适的鞋子

华体会体育官方人口怀孕不是穿人字拖或高跟鞋的时候。如果可能的话，穿支持性的，安全的，能提供缓冲的鞋子。另外，选择一双足够大的鞋子，以防止肿胀——这在怀孕期间很常见。华体会体育官方人口

其他的考虑

可口可乐说，如果腿部抽筋是不自主的肌肉收缩，补充镁可能会有帮助。她说，对于不宁腿综合征，医生需要做一个检查，以确定可能的潜在诱因，如低铁蛋白。

怀孕期间使用的许多药物也会引发一种不宁腿综合征。华体会体育官方人口

来自Verywell的一句话

怀孕期间腿部抽筋很常见。华体会体育官方人口虽然抽筋会很痛，但大多数都是无害的。如果拉伸、补水和锻炼等干预措施都不能减少腿部抽筋的强度或频率，那么可能是时候打电话给你的医生了。

此外，如果你的腿抽筋变得更严重，或者伴有红肿、发热，立即联系你的医生，确保这是正常的妊娠腿抽筋，而不是更严重的事情。华体会体育官方人口