有趣的步行和远足游戏的想法

在徒步旅行或与孩子一起散步时，可以玩步行游戏，让牢骚消失。这些简单的活动可以帮助孩子们在你全家徒步旅行或步行去学校或操场时保持兴趣和参与。它们不需要任何准备或道具，而且它们也很适合开启你和孩子的对话。

尝试步行游戏的理由

长距离散步是一种很好的锻炼、缓解压力和探索户外的方式。散步和徒步旅行是家人一起活动的好机会。

为了帮助孩子们在散步时保持忙碌和参与，可以考虑把它变成一个有趣的游戏。健身挑战是另一种获得最大步行效果的方式。通过增加间歇、冲刺或倾斜，你已经把晚上的散步变成了有力的锻炼。

儿童步行游戏

和你的孩子一起散步对每个人来说都是一项很健康的活动，包括宠物。但即使是刚开始散步时充满热情的孩子也可能很快变得无聊。为了让你的孩子参与进来，并利用你的步行或徒步作为一种联系的方式，考虑玩一个对孩子友好的步行游戏。

• 20个问题:把一个小物件(包里的东西，或者你在小路或人行道上找到的东西)藏在手里，让孩子们通过问多达20个问题来弄清楚它是什么。
• 抓:随身带一个小球，走路时从一个人扔到另一个人。数一数，看看在丢球之前你的连胜能持续多久。
• 报数:选择一些东西来记录，从红色的汽车到枯树。让它成为一场比赛或合作，看哪个更吸引你的同伴。
• 数：带上一个计步器，尝试一些计步器活动。
• 追随领导者:同样地，玩跟风游戏。领跑者为行走增添了一些元素，比如手臂的运动、声音、跳跃等等。后面的每个人都要跟着。或者，为了让游戏更具挑战性，让每个人都成为新领袖添加一个新的元素，同时保留所有的旧元素。
• 鬼这是一个适合大孩子的拼写游戏。挑战是在一个单词片段中添加字母，但不是完整的单词。从一个随机的字母开始，然后每个玩家轮流添加新的字母。它们必须是一个词的合法组成部分。如果你说完了一个词(比如，轮到你说“BREAKFAS”了;你唯一的选择是完成“早餐”这个词)，你就得一分。得5分就出局。
• 间歇训练:挑战孩子融入不同的动作，如跑步、跳跃、跳绳、侧身飞奔、旋转等，为散步增添乐趣。他们还能想出什么其他的走路或移动方式呢?
• 名称调整字体对于更小的孩子，跟着歌词唱，坚持唱那些孩子知道的积极向上的歌曲。随着他们年龄的增长，可以通过哼唱或吹口哨来增加游戏的挑战性，并选择更多不知名的歌曲。
• 我是间谍这款经典的旅行游戏在你徒步旅行时同样适用。通过添加规则来增加难度，比如“只使用自然物品”或“选择与你名字首字母相同的物品”。
• 诗去:轮流创作一首流动的诗。以一句简单的句子开始，比如“我真的很喜欢散步”，然后让孩子们加上他们自己的韵律(“除了我忘记带袜子的时候”……“然后我踩到了一块石头”……)等等)。
• 拼字比赛让孩子们互相挑战，也让你自己根据他们所看到的来拼单词，比如“乌鸦”、“水泥”或“毛毛虫”。
• 当你听到……:选择触发的声音，如汽车喇叭或鸟的叫声。排成一列，开始行动。当你听到声音时，队伍里的第一个人必须跑到后面去。继续，直到每个人都轮到领导。

成人步行游戏

即使是成年人在散步时也可能需要一点帮助来保持娱乐。无论你是在户外散步只是想打发时间，还是你心中有一个距离目标，步行游戏都是一个有用的工具。

• 记录你的冒险经历:拍下吸引你眼球的鸟、花和风景的照片。如果你和一群人一起走，做一个寻宝游戏每个参与者都必须拍摄具体的东西，第一个拍到的人都将获得奖品。
• 探索如果你每天都走同一条路线，那就改变一下路线，探索一下社区中未知的部分。你永远不知道你会发现什么!
• 合作如果你不喜欢独自行走，在你所在的区域找一个步行团队或聚会小组。结伴散步是在锻炼的同时结交朋友的好方法。
• 训练5公里如果你一直想跑一场5公里的比赛，但不知道从哪里开始，那就试试许多易于遵循的训练应用程序中的一个，这些应用程序可以在几周内交替行走和慢跑，直到你最终积累足够的耐力运行整个距离。
• 关掉:边走边听喜欢的音乐、播客或有声读物。

室内步行游戏

如果你通常在室内或跑步机上行走，你仍然可以将游戏和挑战作为日常生活的一部分。事实上，当人们很容易从机器上爬到沙发上时，游戏可以成为他们继续前进的动力。

• 友好的竞争和朋友一起发起一个步行挑战，让你保持前进的动力。没有完成挑战的人欠对方一杯拿铁或一顿午餐。
• 有一个音乐:听听自己喜欢的歌单，打破室内散步的单调，播客或电台。
• 间歇训练增加慢跑或短跑的间隔时间，以增加你每天跑步机的强度。
• 虚拟轨迹运行:快速的在线搜索会找到许多不同的虚拟跑步视频，这样你就可以在舒适的客厅里探索户外风景了!
• 工作时走路当前位置如果你时间紧迫，又要在家工作，那就试试跑步机办公桌，在你记录步数的同时记录时间。

来自Verywell的一句话

散步游戏是让孩子们在散步或徒步时保持忙碌的好方法。对于成年人来说，游戏和挑战让散步变得有趣，甚至可能让你更倾向于坚持散步或徒步旅行。