如何减少超时导致的行为问题

暂停是一种有效的方法纪律的策略．但研究表明，85%的父母没有正确使用暂停时间。例如，他们在休息时间和孩子说话，允许他们玩玩具，或者给他们太多的警告。这些错误使得他们的暂停时间无法改变孩子的行为。

波特兰俄勒冈健康与科学大学的研究人员建议，要想让暂停有效，应该包括“两种无事”。换句话说，在暂停期间应该没有发生任何事情，孩子也应该对此无能为力。

为什么超时工作

如果执行正确，超时会消除正强化。这种策略让孩子离开一个刺激的环境几分钟，是最有效的纪律技巧之一，从2岁开始，一直到小学阶段。

最终的目标是让孩子们在做出错误的选择而陷入麻烦之前，学会自愿地让自己暂停。暂停是孩子们一生都可以使用的技能。即使作为一个成年人，当你感到不知所措时，知道如何走开也是有帮助的。

识别行为

确定哪些行为会导致超时。暂停对某些事情特别有效无视，侵略,或愤怒的爆发．

有些行为可能需要在被罚暂停前发出警告。做一个如果…那么声明比如，“如果你一直把它们碰在一起，那你就得暂停了。”

其他行为，如打人，应该在没有警告的情况下立即暂停。提前告诉孩子哪些行为会导致自动暂停。

建立一个暂停区

建立一个不受干扰的休息区域，给孩子一个冷静下来的机会。对于不太可能安静地坐着的小孩子来说，暂停室可能是最好的选择。

只要确保房间里没有任何值得的东西就行了。例如，把孩子送到他们可以玩玩具的房间，不会是一个有效的结果。如果安全的话，可以考虑使用空房间，走廊，甚至卧室。

对于年龄较大的孩子，可以在更小的区域进行休息。使用休息椅，楼梯最下面的台阶，或者走廊的角落。

确定超时长度

休息时间的长短取决于孩子的年龄。一个好的规则是让你的孩子每一岁休息一分钟。例如，一个4岁的孩子需要休息4分钟，而一个7岁的孩子需要休息7分钟。

此外，在孩子安静下来之前，不要开始计时。如果你的孩子大叫，尖叫或大声哭泣，忽略这些行为。一旦你的孩子安静下来，时间就开始了。

计划的阻力

孩子们抗拒暂停是正常的。有时他们拒绝去暂停区，有时他们拒绝在暂停区停留。

你可以说:“如果你不保持暂停，你将失去24小时的电子产品。”然后，如果你的孩子不遵守，忘记暂停，并坚持更大的后果。有了一致性，孩子们通常会明白，短暂的暂停比长时间失去特权要好。

练习你的技能

虽然暂停是一个有效的结果，但它需要练习。您可能需要尝试几次，以确定哪个暂停区域最有效或如何应对阻力。

同样重要的是要记住，暂停是许多工具中的一个，可以作为一个消极的结果但还有其他重要的育儿工具可以帮助你行为管理．

来自Verywell的一句话

如果使用得当，暂停是非常有效的。关键是不要在休息时间和孩子说话，尽量让这段经历变得无聊。如果你发现暂停并没有减少特定行为的频率，你可能想要和你的儿科医生讨论这个情况，或者尝试不同的纪律策略。