处理学龄前分离焦虑

送一个新的学龄前儿童回家对你和你的孩子来说都是一种折磨。有些孩子第一次进教室就蹦蹦跳跳，头也不回，而有些孩子则哭着、尖叫着，或者求你不要离开他们。这些孩子可能正在经历分离焦虑:这是一种常见的阶段，父母的缺席或即将离开会导致痛苦。

好消息是，你可以做一些事情，让你的3或4岁的孩子为上学的第一天做好准备，帮助他们开发应对工具，当他们在放学时间感到焦虑时。通过一些策略，你可以帮助学前教育这是你的孩子每天都期待的事情。

为孩子学前教育做准备

对于容易产生分离焦虑的孩子来说，当父母不在身边时，他们的苦恼感往往在8个月大的时候显现出来，并且会在4、5岁时时起时伏。然而，有些在你不在的时候非常满足的孩子，在面对重大的生活变化时，比如有了新兄弟姐妹，搬家，或者开始上幼儿园，他们可能会产生分离焦虑。

如果你的孩子在社交场合总是缠着你，或者对开始上幼儿园表现出一些焦虑，可以考虑采取一些特别的措施，让他们为重要的第一天做好准备。虽然你可能认为避免谈论学校的话题会减少紧张感，但如果孩子知道在某些情况下会发生什么，并通过练习来克服这些情况，他们更有可能感到稳定。

第一天之前参观学校

在学前教育开始前的几周，和你的孩子谈谈典型的学校生活，从他们早上要怎么去学校到他们要做什么，看什么，甚至在学校吃什么。要求在幼儿园开始前的春天或夏天参观，如果游乐场对公众开放的话，经常去，读一些书关于学前教育的书籍。

给老师一个提醒

你可能有很多问题，可以从以前做过这方面工作的人那里得到一些明智的建议。你孩子的老师可能是学龄前分离焦虑方面的专家，肯定会提供建议。在开学前和老师预约谈谈你的担忧。

研究表明，熟练的教师可以在让焦虑的孩子更容易过渡到学校方面发挥很大作用。你孩子的老师可能会建议一些有研究依据的方法来帮助你的孩子轻松地度过一天，包括在他们到达时让他们做一些具体的预先分配的任务，给他们出勤奖励。

提前找一个朋友

大多数成年人一想到被留在一屋子不认识的人里就不兴奋。如果可能的话，在人群中安排一些友好的面孔玩耍在孩子开学第一天之前和一些新同学见面。如果你的孩子来到幼儿园，看到他们认识的人，他们可能更有可能安定下来，放松下来。

计划带一个过渡对象

给孩子传达的最重要的信息是:你非常爱他们，经常想念他们。一起挑选一些你的孩子可以带到学校的东西，可以提醒他们:一个小填充动物，一张照片，甚至是画在他们手上的笑脸。这些熟悉的物品被儿童心理学专家称为“过渡对象”，可以缓解分离焦虑，帮助你的孩子在你不在的时候感觉更亲近你。

练习分开

分开一段时间会让你的孩子练习在你不在的时候如何应对。这对那些没有去日托或学龄前没有固定保姆的孩子来说可能是最重要的。

如果你的孩子很焦虑，那就从间隔很短的时间开始——即使是5到10分钟——在家庭成员、朋友或邻居陪着孩子的时候，你去办点事或出去走走。在亲密的朋友家玩一天，甚至在亲戚家玩一整天。

建立告别习惯

仪式对孩子来说是一种安慰。告诉你的孩子，当你每天离开他们在学校的时候，你会做一个特别的告别仪式:也许是一个秘密的握手，一句愚蠢的或特别的话语，或者三次快速挤压。试着在你们练习分开的时间，甚至只是在晚上哄孩子睡觉的时候做告别仪式。

在放学时间处理学龄前儿童焦虑

一旦你做好了学龄前的准备，就该面对开学了。学龄前的最初几天甚至几周可能会有点困难，即使对那些不容易出现分离焦虑的孩子来说也是如此。专注于这些策略来帮助你和你的孩子度过过渡时期。

保持乐观

孩子们会从我们身上得到暗示，当我们感到压力时，他们更有可能表现出来。尽量不要让你的孩子看到他们学龄前的分离焦虑正在影响你。微笑，提醒他们那天可以期待什么，告诉他们将会有多少乐趣。

与此同时，不要低估他们的担忧。你自己童年焦虑的故事可以帮助你与孩子建立联系，同时也证明了对新事物的恐惧最终是可以克服的。

突破

用你已经练习过的方式说再见，告诉你的孩子你很快就会回来，然后走出房门。当你的孩子在哭泣或求你留下时，离开可能会让你感觉迟钝，但逗留会适得其反。不要拖延或给他们“多一分钟”，因为这会给孩子一个错误的印象，让他们以为你可以无限期地呆下去，或者你担心自己离开。

接人不要迟到

当你有几个小时属于自己的时候，你很容易忘记时间，不管你是在跑腿、工作，还是只是花时间放松。但是要确保你或接你孩子的人准时下班，甚至提前下班。如果你迟到了，会让你的孩子更加焦虑，让第二天送他们去幼儿园变得更加困难。

当它可能是分离焦虑障碍

许多孩子在蹒跚学步或学前阶段都会经历分离焦虑的阶段，通常与家里的一件新事情或某种压力情况有关。但对其他孩子来说，分离焦虑会持续数周甚至更晚，直到童年和青春期。这些孩子可能是4%患有分离焦虑症的孩子中的一员。

当孩子在四周或更长时间内表现出以下一种或多种行为时，分离焦虑障碍通常被诊断为:

• 离开父母或其他亲人时的极度痛苦
• 过分担心对爱人的伤害
• 过分担心对自己的危险
• 出门困难，甚至连上学都困难
• 失眠
• 离开爱人时感到身体不适

如果这听起来像你的孩子，最好和他们的儿科医生或心理学家谈谈。这些专家可以评估你的孩子是否经历了某种创伤，引发了这种行为，并讨论认知行为疗法，这可以帮助孩子开发工具，使远离父母或他们的家不那么可怕。

来自Verywell的一句话

虽然把一个泪流满面的孩子送到幼儿园会让人心碎，但要知道分离焦虑在这个年龄是很常见的，而且几乎总是会好起来的。最有可能的是，一旦你离开了你的视线，你的孩子很快就会恢复过来，开始做重要的事情，玩耍和学习。焦虑的孩子可能还需要几天甚至几周的时间来适应，但通过在放学时间保持一致的仪式，他们的独立性和自信心应该每天都能增长一点。

当你第一次面对开学带来的挑战时，确保你和你的孩子有盟友。如果你认为孩子的分离焦虑没有改善，可以和老师谈谈，联系其他父母安排玩耍的时间，并咨询儿科医生。关心你孩子的人越多，他们就越不可能完全依赖你的安慰。