怀孕期间为什么会有情绪波动?如何应对华体会体育官方人口

怀孕期间的情绪波动是由多种因素引起的，华体会体育官方人口包括你快速变化的荷尔蒙，怀孕期间身体的不适，以及对即将到来的生活变化非常正常的担忧。如果你发现自己这一刻还很兴奋，下一刻就哭了，你并不是一个人。

clichéd网站上出现一个哭着吃咸菜和冰淇淋的孕妇图片是有原因的。它是根据现实生活改编的。以下是为什么你在怀孕期间会经历情绪起伏以及如何应对。华体会体育官方人口

华体会体育官方人口妊娠激素和情绪波动

怀孕期间情绪波动的一个重要原因是你体内华体会体育官方人口荷尔蒙的快速变化——特别是雌激素和孕激素。在怀孕的前12周，雌性激素水平飙升，增加了100多倍。华体会体育官方人口

雌激素与大脑中的化学物质血清素有关。你可能知道血清素是一种“快乐”激素，许多抗抑郁药物都试图提高它。但血清素与幸福并不是直接的联系。这种神经递质的不平衡和波动会导致情绪失调。

雌激素和血清素之间究竟如何相互作用还不完全清楚。显然，雌激素水平的变化——而不是某一特定水平的雌激素——是导致情绪失衡的原因。尤其是焦虑和易怒，与雌激素的变化有关。

但不仅仅是雌性激素在增加。孕激素在怀孕期间也会迅速增加，尤其是在前3个月。华体会体育官方人口雌性激素通常与能量有关(过多的雌性激素与神经能量有关)，而孕激素则与放松有关。

事实上，这只是孕激素在怀孕期间在体内的作用。华体会体育官方人口它告诉肌肉放松，部分是为了防止子宫过早收缩。这种肌肉放松也是女性经历这种体验的一个因素孕期便秘华体会体育官方人口．孕激素不仅作用于子宫肌肉，还会影响肠道。当你的大便变慢时，就会导致便秘。

放松激素听起来不错。但是，对于一些女性来说，孕激素会让她们“太”放松。这可能意味着疲劳甚至悲伤。孕激素是一种激素，它会让你在看到贺曼(Hallmark)的所有广告时哭泣。综合来看——雌激素带来的焦虑和易怒，孕激素带来的疲劳和流泪——怀孕引发情绪波动有什么奇怪的吗?华体会体育官方人口

妊娠早期情绪华体会体育官方人口波动的诱因

怀孕期间荷尔蒙会引发情绪波动，华体会体育官方人口但这不仅仅是荷尔蒙的问题。怀孕的不适也会引起情绪上的困扰。华体会体育官方人口例如,晨吐它会在一天中的任何时候袭击你，影响70%到80%的孕妇。

最轻微的饥饿感甚至是邻居做饭的味道都可能引发恶心甚至呕吐的感觉。对于那些晨吐比其他人更严重的人来说，他们可能会担心自己是否会突然有想要晨吐的冲动在商务会议中呕吐．或者他们可能会担心他们走在街上会突然闻到什么“不对劲”。

不知道自己何时会生病的压力，以及可能在毫无准备的情况下或在公共场合呕吐的压力，都可能是巨大的。乏力另一种常见的早孕症状是什么华体会体育官方人口还会导致情绪波动。当人累的时候，没有人会在情绪上感觉良好，你可能会在怀孕的头几个月感到非常累。华体会体育官方人口

最后，经历过流产或不孕症的妇女可能是担心流产华体会体育官方人口．这种恐惧在怀孕的前三个月可能会更严重，因为大部分的流产都发生在这个时候。华体会体育官方人口

妊娠中期情绪波动

怀孕的第二阶段通常被称为“蜜月期”。华体会体育官方人口荷尔蒙仍然在变化，但比前三个月的变化要小得多。大多数女性感觉精力更充沛，也不再有晨吐了——至少，没有那么糟糕了。

尽管如此，仍有潜在的情绪触发因素。首先，在妊娠中期体型变化真的。有些孕妇在前三个月可以不穿孕妇装，但到了第二个月，对额外空间的需求就不可避免了。

一些女性对自己身体的变化感到兴奋。最后，他们不用收肚子了!但其他人会感到焦虑。对于那些有身体形象困扰历史的女性来说尤其如此。

怀孕中期的产前检查也会导致情绪困扰。在推荐的情况下，羊膜穿刺术通常在孕中期早期进行。决定是否进行产前检查，以及对检查结果的焦虑，会导致情绪上的痛苦。

另一件可能导致情绪波动的事情是阅读关于怀孕和分娩期间可能出错的一切。华体会体育官方人口有些怀孕书华体会体育官方人口籍更像是列出了所有可能的并发症。当然，这可能发生在怀孕的任何三个月。华体会体育官方人口

然而，并非所有怀孕的“情绪波动”都是负面的。华体会体育官方人口有些女性在妊娠中期会经历性欲和性欲的增加。这可能是因为他们的身体开始感觉更好了，因为流向骨盆区域的血液增加了。

妊娠晚期情绪波动

在妊娠晚期，晚上是否舒服可能是个问题。疲劳和睡眠困难会导致情绪波动。在怀孕的最后三个月，对即将到来的分娩的恐惧和担忧会变得强烈，同时还有对成为母亲的担忧或对再怀一个孩子的担忧。

你可能会发现自己正在经历一种“新的”情绪波动第三个月是“筑巢期”“筑巢是当你突然被一种清洁、整理和为宝宝做身体准备的欲望所征服。”不是每个人都经历过筑巢，对大多数人来说，这可能是一种积极的情绪体验。对其他人来说，尤其是如果他们担心没有足够的钱来抚养新孩子，筑巢可能会导致焦虑。

怀孕期间感到愤怒正常吗?华体会体育官方人口

有些妇女在怀孕期间易怒，甚至易怒。华体会体育官方人口荷尔蒙的变化是导致这些情绪波动的原因之一。就像一些女性在每个月来例假前会感到烦躁一样，这些女性在怀孕期间也会感到沮丧和愤怒。华体会体育官方人口

此外，当你感觉不舒服时，你保持冷静和镇定的能力就会降低。因此，怀孕疲劳和身体不适是华体会体育官方人口怀孕愤怒的主要原因。当你总是感到累的时候，控制住自己的脾气是很有挑战性的。

然后，有些女性在怀孕期间可能会因为她们的生活状况而产生怨恨情绪。华体会体育官方人口也许她们的经济状况不理想，也许她们面临着工作压力，又或者她们并不是真的想要怀孕。也许是他们的伴侣在他们还没准备好时强迫他们再要一个孩子，或者是怀孕不是计划好的。华体会体育官方人口

偶尔感到沮丧是正常的，重要的是不要忽视愤怒，如果它是频繁的或干扰你处理日常生活的能力。一些研究发现，怀孕期间的愤怒可能会影响未出生的孩子。华体会体育官方人口一项研究发现，产前愤怒与胎儿生长速度降低有关。

此外，如果你的愤怒源于不想怀孕，在孩子出生前接受治疗是必要的。华体会体育官方人口否则，你和宝宝之间的早期联系可能会受到负面影响。母亲和孩子之间的亲密关系不仅关系到情感健康，还会影响到孩子的身体健康。

应对怀孕期间的情绪波动华体会体育官方人口

怀孕期间情绪波动是不可避免的。华体会体育官方人口但这并不意味着你不能做些什么来让它变得更容易。这里有一些你可以做的事情来应对。

对自己要有耐心

这是一个大问题。比感觉糟糕更糟糕的是对自己感觉糟糕的事实感到糟糕。记住，在你的经历中，你不是一个人，你的大部分感觉都要归咎于荷尔蒙，这些都会随着时间的推移而过去。

和你的伴侣和孩子谈谈

你可能会发脾气，或者突然大哭起来。让你的伴侣和你的孩子知道不是他们。提前为那些短暂的烦躁道歉。然而，当你和你的孩子说话时，注意不要因为你的情绪而责怪孩子。

他们可能已经很紧张了，因为他们需要和另一个孩子分享你。记住这一点，你不想给他们更多的理由对即将到来的家庭变化感到不高兴。相反，你可以向她解释妈妈最近身体不舒服，但一切都好，会好起来的。

放下基于恐惧的怀孕书籍华体会体育官方人口

当然，你想要一个健康的怀孕。华体会体育官方人口当然，你也想知道，这样你就可以对你的产前护理、饮食和即将到来的生产做出明智的选择。然而，如果这些关于怀孕的书籍让你感到华体会体育官方人口焦虑，那就不要读了。找一些更积极的东西来阅读或在产前检查时直接问你的医生。

做好孕吐准备

从情感上讲，晨吐最糟糕的地方之一是，它可能毫无征兆地袭来。这会让你感觉失控，导致情绪波动和担忧。要减轻恐惧，就要做好准备。

随身携带零食，以防突然感到饥饿。在你的口袋里或钱包里放上塑料袋，比如三明治袋，当你觉得想吐，又没有卫生间的时候可以用。

如果你的晨吐是由不愉快的或强烈的气味引起的，试着带一些闻起来好闻的东西，快速抓住和阻挡不需要的气味。一容器丁香或肉桂可能有用，或者一小瓶你喜欢的护手霜。

优先考虑睡眠

在怀孕的前三个月，无论你睡了多少觉，你都可能会感到疲劳。在妊娠晚期，你可能很难舒服下来，这就会导致睡眠不足。但你需要睡眠。疲劳是导致更严重情绪波动的单行道。

如果你能在白天打个盹，那就打个盹。即使这意味着你要在工作时趴在桌子上打盹。在家里，尽你所能让就寝时间变得平静、安静，这样你就更有可能得到你需要的睡眠。

找一个支持你的朋友

当你在找孕妇装的时候，感觉又胖又“丑”?华体会体育官方人口带一个能站在更衣室外面告诉你你有多美的人。

你也可以带朋友去做产前检查。这个人可以是你的伴侣、朋友或亲戚。但有个人陪着你，尤其是超声波或者像羊膜穿刺术这样的程序，可以帮助缓解紧张。

参加分娩课程，雇一个助产师

害怕送货是很常见的。你知道的越多，感受到的支持越多，你就越不会焦虑。参加生育教育课程而且雇佣一个助产师或者一个劳动支持人员可以帮助减少这种焦虑。

与其他准妈妈联系

和别人谈谈你的情绪波动和担忧可以让你感觉正常。有专门为准妈妈设立的论坛和社交媒体群。你可以在Meetup这样的网站上找到当地的支持团体，或者你可以通过生育教育班认识其他女性。

试试瑜伽或冥想

瑜伽和冥想有助于减少焦虑，增加幸福感。网上有很多免费的冥想应用程序可以尝试。如果你决定去上瑜伽课，一定要确保是给孕妇上的。或者，如果你找不到一个产前瑜伽班，参加一个温和的或恢复性的瑜伽班，并在课程开始前和瑜伽教练谈谈可能的姿势调整。

看到一个顾问

有时候，你需要一个专业人士来帮助你应对。没关系。你不必非得是“临床抑郁症”才去看心理医生。咨询师的作用是帮助人们应对重大的生活变化，怀孕和分娩——无论是你的第一个孩子还是第五个孩子——总是一个重大的生活变化。华体会体育官方人口

此外，咨询师可以帮助你确定你的情绪波动是否超出了“典型”体验。如果你担心自己可能真的抑郁或患有焦虑症，治疗师可以帮助你解决这个问题。你的医生也可以帮助你。所以，一定要提到你的担忧。

来自Verywell的一句话

怀孕期间情绪波动是正常的。华体会体育官方人口你的身体正在经历身体和荷尔蒙的变化，你的日常生活也即将发生变化。当然，你会有情绪起伏。

虽然情绪波动很常见，抑郁症这是另一回事。感觉紧张和干扰你度过一天的能力的焦虑之间也有区别。抑郁和焦虑不同于“情绪波动”。

怀孕期间的抑郁或焦虑会增加患病的风险华体会体育官方人口产后抑郁症或焦虑。抑郁和焦虑都会对你的新生儿和你自己的健康产生不良影响。

如果你认为自己可能抑郁或患有焦虑症，那么和医生谈谈你的情绪挣扎是很重要的。根据一项研究，在患有产后抑郁症的女性中，只有不到20%的人向她们的医疗服务提供者提及过这一问题。但你的医生能帮上忙，所以请说出来。你不需要默默忍受。