处理工作中晨吐的小贴士

在怀孕的头几个月里，努力平衡工作和感觉恶心是最大的挑战之一。华体会体育官方人口如果你是近80%的孕妇中的一员晨吐，知道如何驾驭这种情况是必要的。

好消息是，大多数人只有在早晨才会有孕吐怀孕早期华体会体育官方人口．但有少数人甚至会在妊娠晚期与其症状作斗争。因此，有必要开发一套提示和技巧来帮助你度过那些伴随着体内荷尔蒙激增而来的恶心浪潮。

应对上下班路上的晨吐

你可能会感到恶心，但不会呕吐，或者两者都有。不管怎样，这都是个好主意提前计划．首先要考虑的事情之一是你如何安全地上下班。

如果你经常感到恶心或头晕，开车变得很困难，你可能需要考虑其他选择来上下班，如拼车、公共交通工具、出租车或拼车服务。另一方面，如果你开车，你可能不会晕车。

不管你是否可以使用其他交通工具，当你晨吐时，这里有一些方法可以帮助你度过通勤。

• 把旅行杯装满冰水如果你需要洗脸或漱口，它有时可以帮助你缓解胃部不适，也可以有双重作用。水也有助于防止脱水。
• 摇下窗户如果可以的话，呼吸新鲜空气。如果很冷，你可以打开暖气或打开座椅暖器。
• 把呕吐袋放在方便的地方这样你就不会毁了内饰，也不会出事故。
• 给自己额外的时间所以如果你需要等待一波恶心或呕吐过去，你可以把车停在一个安全的地方。

工作日管理

晨吐和其他症状工作一天并不是理想的组合。但是，有了正确的态度、用品和技巧，你就能成功。

• 随身携带呕吐袋和废纸篓放在一个容易到达的地方。这样，如果你觉得想吐却没有时间去洗手间，你就不会被逼着去。
• 在一个小冷却器里放一块冷抹布，尤其是把它放在额头上会让你感觉好点。这样，当你需要它时，它就可以随时使用。
• 储备一些能消除恶心的零食如果你开始感到恶心或颤抖，可以大嚼特嚼。一些经典的选择是咸饼干，姜汁汽水，新鲜水果冰棍和格兰诺拉燕麦棒。找出最适合你的，然后囤起来。
• 准备一些Tums和/或姜片，还有薄荷味的口香糖。这些可以有效地减少恶心的感觉。
• 在办公桌上放一个水瓶．一整天都喝它，防止恶心，保持水分。
• 试着站起来四处走走通常,尤其是外。有时一点新鲜空气和运动可以帮助防止恶心。
• 想办法找点私人空间．如果你足够幸运，有自己的办公室，你可以悄悄关上门。如果你周围都是同事，借一个私人空间。关键是你要给自己一些时间去解压和放松。
• 考虑向同事寻求帮助(如果你有宣布怀孕华体会体育官方人口)．例如，当你离开办公桌时，他们可能会替你打掩护。
• 尝试孕吐疗法比如Sea-Bands或Psi Bands，姜汁汽水和怀孕棒棒糖。有些人发现它们在减轻晨吐症状方面非常有用。
• 记住，晨吐会消失的最终。知道结束在望可以帮助你更好地应对痛苦。

孕吐后的清洁

没有什么比在工作中生病更糟糕的了，但有时它会发生，最好做好准备。准备一个小袋子，随身携带。如果你生病后需要梳洗一下，这个应急包就会派上用场了。当然，你需要个性化你的应急包，但这里有一些你可以包括的东西:

• 牙刷、牙膏、漱口水和薄荷糖
• 梳子、发胶和发带
• 洗脸巾，卸妆湿巾和纸巾
• 一种天然的香薰喷雾，如薄荷或薰衣草，可以改善你的情绪
• 任何需要补妆的东西

你甚至可能想在工作中多留一套衣服，包括一双鞋子，以防万一有灾难发生。希望你不需要它，但最好做好准备以防万一。

来自Verywell的一句话

幸运的是，孕吐通常是短暂的，只会在怀孕的前三个月持续。尽管如此，当你每天都生病时，还是会感到不知所措。

应对的一种方法是提醒自己，孕吐通常是怀孕健康的好迹象。华体会体育官方人口更重要的是，它不会永远持续下去。很快你就会进入妊娠中期，这通常是你感觉最好的时候。