晨吐的自然疗法

当你期待一个孩子的时候有很多值得期待的事情，但这并不意味着怀孕是所有的阳光和彩虹。华体会体育官方人口怀孕几周后，大多数人都会感到有点恶心——对很多人华体会体育官方人口来说，不只是一点点。高达80%的孕妇都患有晨吐，其特征是在怀孕期间恶心和呕吐。华体会体育官方人口

与普遍的看法相反，孕吐并不只发生在早晨。经历过孕吐的人会告诉你，恶心的浪潮可能发生在一天中的任何时候。如果你正在经历孕吐，你可能正在寻找一些缓解方法。

大多数医疗保健专业人员不会为孕吐开药物，除非你已经出现了严重的孕吐症状，或者出现了一种名为妊娠剧吐的情况，这种情况会导致脱水和体重下降。因此，许多孕妇正在寻找更自然的方法来缓解恼人的孕吐。

值得庆幸的是，有很多有效和安全的自然疗法可以缓解孕吐。往下读，看看我们最喜欢的一些选择。

孕吐的原因

孕吐仍然是一个谜。“我们不确定是什么导致了晨吐，”解释道Adi Davidov博士他是斯塔顿岛大学医院妇科副主任兼主任。

Davidov博士说，大多数医生认为孕吐是由人类绒毛膜促性腺激素(HCG)引起的，这种妊娠激素在妊娠早期的循环中含量最高。华体会体育官方人口这可能就是为什么这么多孕妇在怀孕的前三个月经历了最严重的晨吐症状。

吉尔Purdie她说，高水平的HCG和雌激素可能会改变孕妇的嗅觉和味觉，进而导致恶心。她指出，孕吐在怀孕的双胞胎或其他多胞胎中更为常见，可能是因为她们体内循环的激素量更大。

有些准父母比其他人更容易出现孕吐。如果你无法吞咽任何东西，出现脱水和电解质流失的迹象，或体重大幅下降，你可能正在经历一种名为妊娠剧吐的情况。

如果是这种情况，你应该与你的医疗提供者密切联系。“严重的孕吐会对怀孕产生负面影响，”Davidov博士说。华体会体育官方人口如果一个女人出现持续的呕吐并且不能吃或喝任何东西，她可能会严重脱水，因此她必须立即就医。

好消息是妊娠剧吐不常见，影响0.2%到5%的孕妇。不过，即使是孕期轻微或中度的恶心和呕吐也会影响你的生活。华体会体育官方人口孕吐通常在怀孕4到8周之间开始，对大多数人来说，直到14或16周才会结束。华体会体育官方人口这么长时间都觉得恶心!

自然疗法

幸运的是，有几种自然疗法可以缓解你的晨吐。大多数都是简单便宜的。当然，在尝试任何自然疗法之前，你应该咨询你的医疗保健提供者。

改变吃饭的频率和时间

这似乎有悖常理，但怀孕时空腹更容易让你反胃。因此，大多数专家建议吃得比你习惯的更频繁。

Purdie博士建议:“饮食上的改变最有效的方法是少食多餐。”“通常情况下，长时间不吃东西实际上会使症状恶化。”

她建议每天吃五到六顿小餐，这样你的肚子就不会完全空了。美国妇产科医生学会(ACOG)建议，如果可能的话，在你的饮食中添加蛋白质，因为蛋白质有助于缓解你的胃。

避免强烈的气味和气味

怀孕的人就像猎犬:他们的嗅觉会增强，即使是最小的令人厌恶的气味也会让他们感到恶心。他们对食物中强烈的味道也更敏感。

珀迪博士建议:“女性应该避免让她们感到困扰的食物或气味。”“还要避免辛辣或油腻的食物，多吃清淡和容易消化的食物。”

如果你真的觉得恶心，胃不舒服，Davidov医生建议采用BRAT饮食(香蕉，米饭，苹果酱，吐司)。

试着芳香疗法

尽管孕妇对难闻的气味更敏感，但她们似乎对令人愉快的气味反应良好，有时还会发现这些气味令人舒缓。一项研究发现，柠檬和薄荷精油的芳香疗法对孕吐有积极作用。对于轻微到中度的晨吐，芳香疗法可以降低强度。

更换产前维生素

获得你所需要的所有重要营养是很重要的，产前维生素是孕期保持健康的重要组成部分，尤其是当你难以消化食物时。华体会体育官方人口也就是说，我们中的一些人会觉得产前维生素令人作呕，或者发现它们会导致便秘等不适症状。

珀迪医生说:“产前维生素中的铁可能会使恶心加重，所以在怀孕的前三个月，如果恶心是一个问题，服用不含铁的维生素可能会有帮助。”

此外，你可以考虑在你不那么恶心的时候服用产前维生素，或与食物一起服用，以帮助消化。如果你打算更换维生素，一定要和你的医疗保健提供者讨论一下。你可能有不止一种选择。

呼吸新鲜空气

走到外面或打开窗户也可能有帮助。珀迪医生说:“对一些女性来说，在户外呼吸新鲜空气有助于缓解恶心和呕吐。”保持你所在的房间通风良好也是一个好主意。你可以用风扇使空气流通。

孕妇也更容易过热，所以尽可能保持家里凉爽。当你感到恶心时，尽量避免明亮、闪烁的灯光，当你感到恶心时，坐下来。

姜

当人们感到恶心的时候，喝一罐姜汁汽水是有原因的。有充分的证据表明生姜可以减少恶心，包括在怀孕期间。华体会体育官方人口生姜对晨吐的积极作用已经被研究了大约30年。

当然，最好还是避免食用含糖饮料和糖果中的姜。你可以冲泡生姜茶，也可以在烹饪中加入新鲜的生姜。生姜也可制成胶囊;和你的医疗服务提供者谈谈你最适合服用的剂量。

试试针灸

达维多夫博士发现，针灸对她的一些病人缓解孕吐有效。一项研究发现，针灸能有效治疗孕妇的恶心和“干呕”。其他研究也发现了针灸治疗妊娠剧吐可能的积极作用。

腕带(如海带)能刺激手腕上被称为P6的穴位，也可能有助于减少恶心。P6穴位于手腕下方几英寸处，与你的中指在一条线上。为了缓解，当你感到恶心时，你可以轻轻地按这个点。

补充维生素B6

ACOG建议补充维生素B6来治疗恶心，珀迪医生同意这一建议。她说:“女性也可以使用维生素B6补充剂来治疗怀孕期间的恶心和呕吐。”华体会体育官方人口“维生素B6，每天三次，每次10到25毫克，这是推荐摄入量。”

有时建议服用维生素B6和多羟胺，一种抗组胺药，这也是ACOG推荐的治疗方法。如果你感到恶心，这可以帮助你入睡。当然，你应该在咨询了你的医疗保健提供者之后才尝试这种方法。

来自Verywell的一句话

说到治疗怀孕期间的孕吐，有很多方法可以尝试。华体会体育官方人口每个人都是不同的，所以尝试几种不同的治疗方法来找出最适合你的是一个好主意。我们中的许多人需要结合几种不同的方法来获得最佳的缓解。

重要的是要记住，你不应该只是试图克服晨吐:你应该找到一些缓解症状的方法。如果你没有找到足够的缓解，与你的医疗保健提供者交谈。如果你正在经历严重的呕吐，包括减肥脱水，你应该及时联系你的医疗服务提供者，因为你可能需要医疗治疗。