给孩子的健康新年决心

新年是和孩子们谈论现实目标设定的最佳时机。学会朝着可持续的、积极的变化努力是一项基本的生活技能，有益于所有年龄层的人，从学龄前儿童到成年人。

不幸的是，许多新年计划在一月结束之前就被放弃了。这通常是因为建立支持和问责的最初基础还没有到位。以下是你如何制定适合你的年龄的新年计划，为未来的一年更健康、更快乐。

学龄前儿童的解决方案

3到5岁的孩子可能很难坚持长期目标。然而，对于这个年龄段的人来说，每天思考一些小目标是一个很好的策略。建立了一个贴纸图贴在冰箱上，帮助他们跟踪目标。如果他们成功了，你甚至可以讨论如何奖励他们。

以下是一些适合学龄前儿童年龄的目标:

• 我会在晚上睡觉前清理我的玩具。
• 我将刷我的牙齿一天两次，一次在早餐后，一次在睡觉前。
• 我上完厕所和吃饭前都会洗手。
• 我要尝遍我盘子里的所有食物，即使只有一口。
• 我每天至少花五分钟的时间练习字母和数字。

学龄儿童的目标

制定新年决心对于学龄儿童(从幼儿园到中学)来说也是一项有趣的活动。

这里有一些建议可以帮助你的孩子开始:

• 我要喝纯牛奶和水，少喝苏打水和果汁饮料到每天一次或更少。
• 晴天出去之前我会涂防晒霜。我会把它放在门边，这样出门之前我就记得涂上了。
• 我会找到一项运动(如篮球或足球)或一项活动(如捉迷藏、跳绳、跳舞或骑自行车)，每周至少做三次。
• 我会一直戴着头盔骑自行车．
• 我每次上车都会系好安全带。
• 我会在睡前至少30分钟关闭电子设备，比如平板电脑、电视和电子游戏。
• 我每个月至少要读一本书。

青少年的新年决心

青少年已经到了可以制定自己计划的年龄。然而，他们可能需要一些指导，以确保他们把现实的目标落实到位。和你的孩子谈论他们的新年决心可以让你们有机会建立联系，了解对他们来说什么是重要的。

这里有一些你的孩子可能想要做的事情:

• 我会吃至少一个水果和一个蔬菜每一天。
• 我每天会花30到60分钟锻炼身体。
• 我将限制电子游戏或电视每天一到两个小时。
• 我将通过志愿服务或与社区团体合作来帮助我的社区。
• 我会把消极的“自言自语”(例如，“我做不到”或“我太笨了”)从我的词汇表里抹去。
• 开车的时候，我会把手机放在汽车仪表盘的储物箱里，这样我就不会忍不住去看短信或接电话了。
• 我要开个储蓄帐户，每个月存一笔钱。
• 我不会在晚上睡觉后查看社交媒体通知。

家庭新年决心

为一家人制定一些新年计划怎么样?让你的孩子参与到设定目标的过程中来，以改善你们的互动，共同建立健康的习惯。

以下是一些想法:

• 我们将限制快餐每月两次或更少。
• 我们至少会增加一个新鲜水果零食我们的日常生活。
• 我们会花30分钟在外面玩在一起每个工作日的晚上。如果天气不好，我们将在室内进行积极的游戏。
• 我们会选择几个月后有趣的跑步/步行或5公里，报名，全家一起训练，然后一起参加。
• 我们会一起吃顿饭(不管是正餐还是晚餐)早餐)每周有四天在一起。我们不会在餐桌上使用手机。
• 我们每个周日晚上都会一起玩桌面游戏，增进感情，一起享受美好时光。

来自Verywell的一句话

即使是最现实和精心计划的决心也不总是如我们所愿。如果外界因素阻碍了孩子实现目标，你可以利用这段经历教会他们灵活性。当生活抛给我们一个曲线球时，学会适应和调整是建立韧性的一个基本方面。把失望变成教育的时刻，帮助你的孩子制定他们自己的新年计划。