夜猫子青少年可能面临更高的哮喘和过敏风险

2020年的一项研究表明，喜欢晚上熬夜、早上起得晚的青少年——被称为“夜猫子”——可能会比早起的人经历更多的过敏和哮喘症状。

你喜欢睡觉和起床的时间被称为你的睡眠类型，除了夜猫子，还有“早起鸟”，他们早睡早起，还有非鸟类的“中间型”，他们介于“早起鸟”和“猫头鹰”之间。

研究人员分析了1684名13至14岁青少年的数据，指出猫头鹰的喘息程度更高，患哮喘的风险更高，总体上有更多呼吸道症状。即使是在其他情况下也是如此过敏因素考虑到基因，接触宠物，生活在城市地区。

这是第一个专门针对青少年的睡眠类型和过敏的研究，但研究人员也注意到有局限性——例如，数据是基于问卷调查而不是睡眠研究，这意味着他们无法跟踪睡眠时间和活动。他们也无法通过血细胞计数或过敏原敏感性测试来测量过敏水平。

即使有这样的警告，这也不是第一项将睡眠类型与健康风险联系起来的研究。之前的研究指出，夜猫子患以下疾病的风险更高:

• 心脏的问题
• 代谢性疾病
• 心理障碍
• 呼吸道疾病
• 昼夜节律的问题

不仅仅是青少年

尽管最近的研究关注的是青少年，但睡眠不足可能会以类似的方式影响成年人，他说米歇尔格雷森他是美国哮喘和过敏基金会的顾问，也是全国儿童医院的儿科过敏、哮喘和免疫学专家。

换句话说，过敏和哮喘症状可能并不会更严重，只是缺乏耐心或感到压力会让它们看起来更有问题。

但根据2014年的一项研究，无论是对成年人还是青少年来说，熬夜都可能是一个影响因素时间生物学国际。在这项研究中，夜间睡眠类型还显示出出现呼吸系统症状和疾病(包括哮喘)的可能性增加。与早起的人相比，他们呼吸困难而没有感染和醒来时呼吸急促的风险也更高。

更好的睡眠，更好的呼吸

格雷森说，至于为什么夜猫子的青少年和成年人可能会有更多的呼吸问题，这一机制在很大程度上仍然是未知的。这可能与褪黑激素和皮质醇的水平有关，这两种激素与嗜睡-清醒反应有关，但需要做更多的研究来确定两者之间的联系。

即使说服一个青少年早睡很有挑战性，但根据研究，仍然有一些稳定的睡眠习惯可以发挥作用迈克尔·布劳斯美国睡眠医学学会临床心理学家研究员

• 晚上少喝或不喝含咖啡因的饮料，包括高咖啡因的苏打水和能量饮料
• 不要每天午睡，尤其是长时间的午睡。
• 建议睡前不要看屏幕，即使青少年在凌晨睡觉。
• 在早上(或下午早些时候，取决于起床时间)接受自然光，因为这有助于重置体内的生物钟。
• 让家人在晚上放松一下，这有助于改善每个人的睡眠。

同时，记录恶化的症状和发生的时间，以及任何与生活方式相关的问题，如其他过敏。