吃燕麦片能让你获得更多母乳吗?

燕麦是全谷物。它们营养丰富，对健康有多种好处。燕麦也是最受欢迎的食物之一母乳喂养妈妈吃制造更多母乳并支持哺乳。

燕麦对母乳喂养的好处

母乳喂养时吃燕麦的好处包括:

• β -葡聚糖存在于燕麦中当前位置葡聚糖是一种被认为可以提高母乳喂养激素催乳素水平的纤维。较高的催乳素水平对母乳产量有积极的影响。
• 燕麦营养丰富：燕麦含有蛋白质、维生素和矿物质。它们富含铁、锌、锰和钙。它们是可溶性纤维的极佳来源。此外，它们含有维生素B，有助于增加能量，提升情绪，抵抗疲劳，焦虑，压力和抑郁。
• 燕麦含有皂甙皂素是一种可能对相关激素有积极作用的物质母乳生产。
• 燕麦中含有植物雌激素:含有植物雌激素的食物能刺激乳腺，增加母乳的分泌。

如何在饮食中添加燕麦

燕麦随处可见，而且它们的制作方法又快又简单。你可以自己用燕麦做零食和食物，也可以购买含有燕麦的产品。从早餐到下午点心再到甜点，在你的日常母乳喂养饮食中添加燕麦和燕麦制品是很容易的。

• 燕麦棒在午餐或零食时吃一个格兰诺拉燕麦棒或自制燕麦棒。
• Oat松饼烘烤一批美味的燕麦松饼。它们是早餐或下午零食的完美选择。
• 燕麦饼干和哺乳饼干燕麦是哺乳饼干的常见原料，这并不奇怪。无论你是否添加其他催乳剂，燕麦饼干都是很好的零食或甜点。
• 燕麦片(粥)：吃燕麦片是将燕麦添加到你的饮食中最受欢迎的方式。许多女性说，她们注意到每天只要添加一碗燕麦片，母乳的供应量就会增加。慢煮的老式燕麦片比速溶燕麦片好。
• 燕麦片茶制作燕麦茶时，将一杯开水倒入一茶匙燕麦片上。然后，根据自己的口味加入肉桂和蜂蜜。你甚至可以添加母乳喂养的草药，比如胡芦巴或茴香，让你的茶更容易出奶。年代
• 烤成面包的燕麦在你的面包团中加入一些燕麦，或者买一条用全谷物燕麦制成的面包。早上可以烤燕麦面包，下午可以做三明治，晚上可以和晚餐一起吃。
• 燕麦在汤在汤里加点燕麦，而不是米饭或意大利面。燕麦汤是一种温暖健康的午餐或晚餐选择。

什么是燕麦秸秆?

燕麦秸杆是一种燕麦补充剂，由燕麦的种子和叶燕麦植物。它可作为胶囊，酊剂，磨粉，或稻草，已切碎和筛选。

吃燕麦时对麸质过敏

全燕麦不含麸质。即使是乳糜泻患者也能很好地耐受。

你应该只买那些标签为无谷蛋白的纯全麦燕麦，或者在无谷蛋白工厂加工的燕麦。

燕麦有副作用吗?

燕麦被认为是你饮食中安全健康的一部分。目前还没有发现燕麦的副作用和药物相互作用。

燕麦的其他健康益处

燕麦提供了一系列的健康益处:

• 添加到保湿乳液和沐浴产品中的燕麦可以帮助缓解那些遭受湿疹和牛皮癣等皮肤疾病的瘙痒和刺激的皮肤。
• 燕麦也被认为有助于降低血压。
• 燕麦对心脏有益。研究表明，燕麦中的葡聚糖纤维可以降低胆固醇。
• 燕麦可以帮助稳定血糖水平，只要你不添加太多的糖。
• 燕麦温暖、放松、舒适。
• 全谷物燕麦令人满意。它们能让你填饱肚子，让你不会马上再次感到饥饿。