5种方法克服职场妈妈的负罪感

如果你是工作妈妈你已经经历过职场妈妈的负罪感给你的肚子带来的打击。职场妈妈罪恶感是指发生了一些事情，让你对身为职场妈妈感到内疚。例如，你可以感到内疚当你丢下哭泣的孩子托儿所或者你因为忙着考虑工作而忘记了学校的一些东西。

职场妈妈的内疚感会让你停下脚步，劫持你的思绪。但当你是职场妈妈时，你没有时间或者让身为职场妈妈的内疚感让你长时间发呆的能量。有时你有很好的理由感到内疚，但有时没有。我们在这里帮助你度过职场妈妈浪费时间的内疚时刻。

如何放下职场妈妈的负罪感

这里有五种方法可以帮助你克服职场妈妈的负罪感，让你重新过上自己的生活。

不要遵循别人的规则

因为你生命中有很多母亲，所以你很清楚怎样才能成为一个好母亲。基于这些关系，你创建了一套你要遵守的规则。当你不遵守这些编造的规则时，你会感到内疚。例如，假设你认识一个看起来非常有条理和成功的妈妈。所以，你根据她的行为制定规则。问题是当你设定这些规则时，你对她有很多假设。

下次当你感到身为职场妈妈的内疚感时，问问自己:“如果我违反了规定，最坏的结果会是什么?”你的答案会把你带回现实。

储备自我判断

职场母亲是你身份的重要组成部分。当你失败了，然后感到内疚，这反映了你没有能力做你曾经做过的最重要的工作。你是自己最严厉的批评者。例如，你怎么能忘记今天是学校的睡衣日呢?再一次!你和你的孩子都很沮丧，你觉得你不能改变一件事。这种负罪感是无法忍受的。

你的孩子今天会因为没穿睡衣而在学校表现不佳吗?不。他们会永远悲伤吗?不。五年后他们还会记得这段糟糕的经历吗?可能不会。然后，告诉自己，你是一个伟大的母亲，你会忘记一些事情，没有人是完美的。

设置提醒

你要照顾你自己，你的孩子，你的家庭，还有你的事业。因为你太忙了，难怪当工作妈妈的内疚感会让你崩溃。

是时候组织起来了。找到一种设置提醒的方法，这样你就不会让事情从缝隙中溜走。试着在手机上设置提醒，让它响几次，提醒你明天就要进行实地考察了。一个有趣的计划表会让你养成每天查看日程的习惯。或者使用像Trello这样的应用程序来跟踪待办事项列表。

重构消极的自我对话

你会犯错误(你可能已经犯了很多错误)。关键是要尽可能多地从他们身上学习，然后在需要的时候改变你的方式。当你顺应潮流，而不是与现实抗争时，你会觉得自己是个赢家!

在Byron Katie 2002年的书中爱是什么，她谈到了四个问题，帮助你识别伤害你的想法(可能会让你感到内疚)。如果你需要帮助才能顺其自然，问问自己这些问题，帮助你克服职场妈妈的内疚感:

1. 这是真的吗?(如果是，执行#2。如果没有，请执行#3。)
2. 你能确定这是真的吗?(是或否)
3. 当你相信这个想法时，你会有什么反应或感觉?(答案可能是你感到内疚)
4. 如果没有这个想法，你会是谁?

然后反过来思考你自己。

让我们以睡衣日为例，你的想法是“我的孩子将会有糟糕的一天，因为她没有穿睡衣。”这是真的吗?不。第三个问题的答案是，当你相信这个想法时，你会感到内疚。如果你不相信这一点，你会成为一个更快乐的职场妈妈。

现在，当你把想法转到“你将会有糟糕的一天，因为你的孩子没有穿睡衣。”这是真的吗?不，不是你说的那样，对吧?当你相信这个想法的时候，你可能会觉得很傻，没有这个想法，你可以继续你的一天。

看到了吧，这让你摆脱了罪恶感，进入了心流状态。魔法。

学会深呼吸

职场妈妈的负罪感压力你。它可以触发你的战斗或逃跑反应，你试图对抗内疚的感觉。其结果就是你会因为疼痛而感到瘫痪，因此被困住了。

所以为了帮助你养成深呼吸的习惯，要经常练习。这样，当职场妈妈的内疚感袭来时，你已经准备好应对了。

首先，试着找一个安静的地方。如果这不能发生，那么跳到下一步。深吸一口气，先让胃充满空气，然后是肺。现在不要担心身体形象，因为放松的状态比平坦的肚子更重要。然后重复。

如果你平静地练习深呼吸，你会感觉更放松。但当你处于极度内疚的时刻时，做几次深呼吸可以帮助你在你和情况之间拉开距离。

来自Verywell的一句话

职场妈妈会有负罪感。随着时间的推移，你会恢复得更快，也不会那么疼了。你会觉得你已经在那里做过了。有了这些建议，你就能克服内疚感，成为最好的职场妈妈。