我是如何克服产后强迫症和侵入性思想的

想象一下，客厅的大墙上挂着一块白板。你的大脑在飞速运转，思想在全速前进，你把每一个想法都写在巨大的白色画布上。记号笔的每一笔都是匆忙的，即兴的，有时语无伦次的。当你退一步，你会想到做一个新妈妈的事情——这是令人担忧的。

你拿起橡皮擦，以最快的速度擦黑板。什么都消失了。无论你多么努力，你写下的每一个想法都会渗透到墙里，在你作为一个新妈妈的心态中巩固它的位置。你离开房间，试图分散自己的注意力，但每次你经过的时候，你都要面对自己的非理性恐惧和令人不安的想法。

对我来说，这就是产后强迫症(OCD)感觉。在我的第一个女儿出生后，我经历了所谓的“侵入性思想”。

大多数人会立即无视这些想法，或者认为它们很荒谬。他们可以从白板上“擦除”它们——但我不行。我会在脑海中想象发生在我女儿身上最糟糕的情景:如果她受伤了怎么办?停止呼吸?淹没吗?如果别人伤害了她怎么办?如果我伤害了她怎么办?我永远不会。我怎么会想到这个呢?

这种强迫性思维的冲击让我怀疑自己是否适合做一个母亲。每一个想法都在重复播放，一个无情的破唱片，它的针在我仅存的一丝理智上刺穿了一个洞。我感到孤独和恐惧——对那些“如果”的恐惧到了让人衰弱的程度。

我开始经常出现恐慌症，因为我不告诉我丈夫发生了什么，所以和他的争吵达到了空前的高度。他看到的只是曾经活泼开朗的妻子神经质、焦虑的躯壳，他不明白这是为什么。

十个月后被抑制的焦虑我到了崩溃的边缘:一次恐慌发作把我送进了医院。这给我敲响了警钟，让我终于得到了帮助。

这里有个好消息:我们有可能让你头脑中那个强迫的、霸道的声音安静下来。我开始服用治疗焦虑和抑郁的药物，每天晚上听冥想，向我的丈夫敞开心扉(不管我有多尴尬)，他支持我一路走来。这些侵入性的想法可能让我精疲力尽，但它们并没有定义我。

对于那些可能经历过或想了解更多的人，我将分享我自己的旅程以及研究和建议卡莉·斯奈德博士．斯奈德是一名生殖和围产期精神科医生，也是三个孩子的母亲，致力于提高人们对产后精神疾病的认识。了解更多关于产后强迫症和侵入性思想的知识——以及如何克服这些疾病带来的污名。

产后强迫症的迹象

除了侵入性的想法，许多新妈妈发现自己遵从自己非理性的思维方式。一连串的“如果”场景会迫使他们避免某些行为，担心他们的孩子可能会意外受伤。他们是否克制自己他们洗澡改变他们，或者和他们一起开车，这会严重影响他们照顾孩子的方式，最终使他们与新生儿的关系变得紧张。持续的焦虑也会导致关系问题和争吵。

一些患有产后强迫症的母亲可能还会进行一些仪式(敲木头、数天花板瓷砖、过度清洗等)，以为这样可以防止任何糟糕的情况发生。

虽然你经常听到产后抑郁和焦虑在美国，产后强迫症的报道要少得多，估计有3%到5%的女性患有这种疾病。

斯奈德博士说:“我认为这种情况被严重低估了。”她指出，许多女性感到羞耻或害怕谈论它。因此，某些病例可能无法得到正确的识别或治疗。而产后焦虑、抑郁和强迫症都是围产期情绪和焦虑障碍(PMADs)，它们是不可互换的。

斯奈德医生将产后强迫症称为产后焦虑的一个分支;然而，强迫症患者可能没有焦虑，反之亦然。如果没有披露所有的症状，一个人很有可能被误诊为焦虑或抑郁，而不是强迫症。因为侵入性的想法处理起来非常可怕，许多母亲都不敢承认它们。

此外，任何人都可能患上产后强迫症，无论他们过去是否经历过焦虑或抑郁。

带着侵入性思想生活

担心一个新生儿是正常的，但我知道我脑海中所经历的远不止这些。我害怕和女儿单独呆在一起。我害怕给她洗澡，开车送她，或者抱着她走下楼梯。

每次我看到关于一个孩子的令人心碎的新闻故事，我都无法摆脱自己女儿遭遇同样命运的画面。这是一种无法忍受的、每时每刻的恐惧。我感到非常需要保护我的女儿，但保护什么呢?从其他人吗?我的想法吗?我自己?

斯奈德博士将这种侵入性的想法描述为“自我张力失调”——意思是，它们与你的自我意识和自我是谁背道而驰。他们完全不符合你的性格，也不符合你的道德准则。“它们并不漂亮，”斯奈德博士说。“它们不是一个很好的组合，也很难(向他人)披露。”

它们如此令人担忧的主要原因是，你知道你永远不会采取行动。(而母亲真的这么做的可能性几乎不存在。)它们一开始就出现在你的脑海里，这一事实足以让你感到害怕，你没有忽视它们，而是一直在想着它们，将你的保护本能转移到超速。

在她自己的理论中，斯奈德博士将产后强迫症部分称为“注射了类固醇的母性本能”。虽然每个人的想法各不相同，但他们都有一个共同点——衰弱的恐惧。

克服产后强迫症

产后强迫症是可以治疗的。治疗通常包括看治疗师，如果需要的话，医生可能会开一些药物。就我而言，医生给我开了SSRI抗抑郁这是抑郁症、焦虑症和强迫症最常见的治疗方法之一。

斯奈德博士解释说，SSRI抗抑郁药与认知行为疗法(CBT)相结合是非常有效的。当然，最好的行动计划是和你的医生谈谈，找到适合你具体情况的最佳解决方案。

回顾四年前，我现在意识到，我的侵入性想法并不是我的“错”，而是我把它们藏在心里。有很多女性都经历过产后强迫症的衰弱影响，如果没有正面对抗，它们会对你的健康、人际关系和整体幸福造成破坏。

克服产后强迫症最重要的一步是对自己和周围的人诚实。它是认识到你的侵入性想法并不是“疯狂的”。保护宝宝的强迫性需求让你确信你的想法只是想法，而不是意图。

寻求产后强迫症的帮助是一种力量的标志，也是感觉更好的第一步。如果你认为你可能正在经历这种情况，请寻求医疗专业人士的帮助。和你的伴侣、家人或亲密的朋友谈谈你的感受。这是一种可以治疗的情况，有了正确的支持和计划，你可以享受更多的时间与你的新生儿。那些甜美的微笑、咯咯的笑声和动作是值得关注的!