如何应对孩子的感官过载

孩子们在一个刺激的环境中学习和成长，在那里他们可以玩耍和探索。但就像任何事情一样，好事也可能过犹不及。结果，你的宝宝或孩子喜欢的所有美妙的活动和声音会突然变得太多，导致过度刺激。

当这种情况发生时，你通常会发现自己面临着一个吵闹的孩子一个尖叫的蹒跚学步的孩子，或者一个脾气暴躁的学龄前儿童。学习如何确定什么时候过度刺激是罪魁祸首，以及如何解决这种情况。

过度刺激是什么?

当孩子被过多的经历、感觉、声音和活动淹没时，就会发生过度刺激。例如,一个新生儿婴儿可能会在家庭聚会上被许多奇怪的成年人抱着后开始哭。

学龄前儿童可能会在一次特别吵闹后崩溃生日聚会例如，如果学龄儿童从学校直接去补习班，然后再去上空手道课，他们可能会崩溃

当孩子们被过度刺激时，他们通常会感到不知所措和疲惫。因此，他们的爆发应该被理解为要求休息一段时间，而不是一种挑衅行为。因此，父母需要认识到，对他们的孩子来说，最好的事情是在一个平静和熟悉的环境中有一点安静的时间。然而，不幸的是，人们很容易将熔解误认为完全是另一种东西。

因此，父母知道如何识别过度刺激的迹象是很重要的。准确地了解你的孩子能吃多少也很有帮助。有些孩子需要大量的外界刺激，而有些孩子则需要比大多数孩子更多的安静时间。关键是要确定什么最适合你的孩子，这样你才能在刺激和休息时间之间找到一个健康的平衡。

过度刺激的迹象

每个人对不同的感官信息有不同的反应方式。有些孩子对某些刺激的门槛很低。所以他们对这种刺激的负面反应要比其他人快得多。

当孩子们受到过度刺激时，他们也可能变得更加亢奋、好斗或兴奋。或者，他们也可以做完全相反的事情，走神，远离人群，或者表现得昏昏欲睡。

记住，过度刺激的孩子不知道如何处理他们的感受。他们也没有沟通技巧来谈论他们的痛苦。所以他们用自己知道的唯一方式来回应——发泄。根据孩子的年龄和发育情况，这里有一些迹象表明你的孩子可能被过度刺激了。

过度刺激的新生儿或婴儿

如果你的宝宝或新生儿受到过度刺激，你可能会注意到以下行为:

• 握紧拳头，挥舞手臂或踢腿
• 比正常情况下哭得更大声或更频繁
• 特别暴躁或疲惫
• 以不稳定的方式移动
• 把他们的头从你身上转开

过度刺激的幼儿或学龄前儿童

当一个蹒跚学步的孩子或学龄前儿童受到过度刺激时，很容易把他们的行为误认为是可怕的两岁，或者认为他们是在挑衅。因此，了解这个年龄的过度刺激是什么样子是很重要的。过度刺激的幼儿或学龄前儿童可能会做出以下行为:

• 哭个不停，却无法用语言来描述自己的感受
• 拒绝做一些小事情，比如系安全带或捡掉在地上的吸管杯
• 看起来很累，喜怒无常，心烦意乱
• 在眼泪或愤怒中跌倒在地

过度刺激学龄儿童

虽然在年龄较大的孩子身上识别过度刺激要容易得多，特别是因为他们可能会告诉你哪里出了问题，但了解这个年龄的过度刺激是什么样子还是有帮助的。例如，一个受过度刺激的学龄儿童可能会表现出以下特征:

• 表现得有点不正常，或者无缘无故跑来跑去
• 表现得不符合他们的性格
• 显得困倦或过度疲劳
• 好斗的或野蛮的
• 大发脾气或特别不高兴

帮助过度刺激的孩子减压

帮助孩子应对过度刺激的关键是了解孩子如何对不同类型的感官刺激做出反应。了解这些信息将有助于你防止过度刺激，防止你的孩子表现出来。

对于尚未学会任何应对技巧的婴幼儿来说，这方面的知识尤其重要。随着你的孩子长大，你可以教他们呼吸技巧，去散步，躺在地上，或者重新关注一些能让他们平静下来的事情，来帮助他们应对。

另一种针对年龄较大的孩子的技术包括任何类型的缓慢、稳定的阻力，这需要孩子对他们的肌肉施加努力。例子可能包括玩“西蒙说”和需要繁重的工作活动，如“西蒙说在原地踏步”或“西蒙说像螃蟹一样走路”。这些活动帮助他们平静自己的身体，理清自己的思绪。

这里有一些额外的策略，可以帮助孩子在过度刺激时冷静下来。

安抚过度刺激的婴儿或新生儿

当你开始注意到你的宝宝被过度刺激时，把他们带到一个安静的地方，让他们冷静下来。如果你在家，把他们带到他们的房间，把灯调暗。如果你和你的孩子在外面，试着把孩子放在婴儿车里，用薄的包裹或毯子。有些婴儿甚至喜欢这样披着．这样做有助于减少他们可能经历的任何身体上的感觉。

有时婴儿会觉得被抱在你身边很舒服吊索或类似的东西。使用这种方法可以让你进行你的日常活动或继续你的一天，而你的宝宝依偎在你身边。

安抚过度刺激的幼儿或学龄前儿童

让蹒跚学步的孩子平静下来的第一步是让自己保持冷静。如果你感到不安或紧张，这只会导致你的孩子的情绪升级。所以，在冲进去之前，深呼吸，冷静下来。

接下来，试着减少孩子周围的噪音或活动。例如，如果你在家，关掉电视或收音机，或者把孩子带到卧室，一起做一些安静的事情，比如依偎在一起或读一本书。一旦你的孩子平静下来，给他一些时间让他自己玩。

当你的孩子准备好与你和其他人重新接触时，试着帮助他或她把他们的感受用语言表达出来。你可以先说，“我看得出你很不高兴”，然后用平静的声音问他们有什么烦心事。如果你的孩子说他们不喜欢某项活动，试着找出他们不喜欢的地方。

他们的回答将让你深入了解孩子的喜好，并可能帮助你防止未来的过度刺激。如果你的孩子特别不高兴，你可能要等到以后再谈。

安抚过度刺激的学龄儿童

这个年龄的孩子正在学习如何让自己冷静下来。有时你的孩子可能需要你的帮助。如果你注意到你的孩子正在与过度刺激作斗争，建议他们去一个安静的地方休息。有时，在孩子的房间里把灯光调暗，阅读或听一些安静的音乐对他们是有帮助的。其他时候，他们可能只需要依偎在你旁边的沙发上。

当和这个年龄的孩子谈论他们的感受时，有时表明你知道他们很难过，但你不确定是什么原因会有帮助。如果你的孩子挣扎着名他们的感受温柔地引导他们认识到自己的感受以及为什么会有这种感觉。

你也可以和你的孩子谈谈他们觉得哪些活动最有趣或最有价值。当孩子们感到过度刺激时，这可能是因为他们有太多的事情要做，他们可能需要放弃一些事情。

记住，课外活动很重要，但是你的孩子仍然需要足够的时间去做家庭作业花时间陪伴家人，与朋友交往，简单地拥有独处的时间。确保你的孩子没有被安排得太满，否则你可能不得不处理过度刺激，比你关心的更多。

限制技术

过度刺激的另一个罪魁祸首是电视、电脑、平板电脑和手机等科技产品。因此，一定要遵循美国儿科学会的规定使用媒体的指引．

一般来说，指南建议2岁以下的儿童不应该使用任何媒体，如果他们使用，应该有限制，只有在成年人在场的情况下才可以使用。对这么小的孩子使用媒体的一个例子是在父母在场的情况下与祖父母视频聊天。对于蹒跚学步的孩子，媒体仍然应该是有限的，由高质量的节目组成，永远不要单独使用。

对于2至5岁的儿童，屏幕时间每天不要超过1小时。父母也应该避免使用媒体作为让孩子平静下来的唯一方式。父母需要学习其他策略来应对孩子的困难情绪。

平衡活动时间和停机时间

在孩子生命的前5年，大脑的发育比生命中的其他任何时候都要快。因此，你的孩子早期的经历，包括他们看到的、听到的、触摸的、闻到的和尝到的东西，都会刺激他们的大脑，并创建数百万个连接。

但是，不要让自己整天在宝宝面前晃荡玩具。你也不应该试图在孩子的日程表上塞满活动、郊游和其他事情。婴儿和幼儿也需要在一个安静、熟悉和可预测的地方休息。

你也不应该给学龄儿童安排过多的课外活动，因为他们也需要一些自由的时间。

不要低估给孩子在家里安静玩耍的时间和空间的价值。当孩子们有了这样的机会，他们学会了自娱自乐，并以自己的方式和节奏探索他们的环境。这段休息时间也让孩子们学会如何让自己忙碌起来，找事情做，变得有创造力。

什么时候你应该担心

记住，孩子过度兴奋是正常的，尤其是当你有很多事情要做或特别忙的时候。过度刺激尤其容易发生在家庭度假比如婚礼，或者其他让孩子长时间脱离舒适区的活动。而且，在大多数情况下，过度刺激并不需要担心——当然，除非过度刺激发生。

记住，你不应该为了应对孩子的过度刺激而重新安排你的整个生活。如果你经常这样做，你的孩子可能需要医疗干预，包括可能的感觉整合疗法。你的医生可以建议下一步如何处理孩子的敏感和过度刺激。

来自Verywell的一句话

当谈到多少刺激是太多的时候，没有正确的答案，因为每个孩子都是不同的。一个孩子能应付的刺激量对下一个孩子来说是不同的。此外，有些孩子比其他孩子更能适应刺激环境。

因此，最好是让你的孩子成为向导，并记住，适度是关键。婴儿和幼儿每天都需要时间安静地玩耍或休息，而学龄儿童则可以从中受益课外活动他们真正感兴趣的东西。运动、音乐课和俱乐部是结交新朋友和发展社交技能的好方法。

但是花太多时间在有组织的活动上意味着孩子们错过了放松和娱乐自己的时间。你的目标是在适当的刺激和休息时间之间找到平衡。