用基础体温图检测排卵

你可以利用基础体温(BBT)来确定你最容易受孕的日子，从而更快地怀孕。检测排卵与基础体温(BBT)图表相对容易和廉价。你的妇科医生或生殖内分泌科医生可能会建议用图表来帮助检测当排卵发生时或者更好地了解你的月经周期模式。

制图有很多优点。

图表可以帮助你:

• 算出当你想排卵的时候每个月
• 时间怀孕性行为华体会体育官方人口
• 检测可能的生育问题，包括排卵或黄体期(排卵和预期月经之间的时间)的问题
• 帮助你帮助你的医生——你可以给她看你的图表，她可以在什么时候使用这些信息做出诊断
• 检测怀孕的早期迹象华体会体育官方人口．.．也许!

以下是你可能想知道的关于基础体温图表的一切。

什么是BBT?

你的基础体温是你完全休息时的体温。你的基础体温的变化取决于很多因素，包括你的激素。

当你排卵时，荷尔蒙黄体酮会使你的体温上升。在整个两周的等待过程中，它都保持在较高水平。然后，就在月经开始前，孕激素下降。这意味着你的基本体温也会下降除非你怀孕了，在这种情况下你的体温会保持较高因为孕激素会保持较高。

要知道你的基础体温是多少，你必须在早上起床或走动之前测量体温。你不能先去洗手间。这将导致你的体温轻微上升，足以使你的图表不准确。

你一定要量准体温。否则，你的体温将不准确，你可能无法检测到排卵。

选择BBT图表

绘制基础体温图表的第一步是用图表记录你的体温。

你可以在一些生育方面的书籍中找到样本图表，比如掌控你的生育能力(Harper Perennial, 1995)——这本书被许多人认为是基础体温图表指导的首选资源。

另一个选择是生育意识软件，也被称为生育日历。有几个网上生育日历选项以及手机上的几款生育应用。其中许多是免费的。

你也可以制作自己的图表。如果你自己做，你会想要沿着垂直方向绘制温度，允许每个方格有十分之一度。沿着水平轴，你会得到周期的天数。

大多数女性喜欢使用电脑，因为你可以记录大量的信息，减少人为错误的机会。大多数排卵软件会自动提示排卵可能发生的时间。如果您尝试自己绘制温度，可能会担心出错。

一旦你有了记录体温的仪器，就该开始测量你的基础体温了。

如何衡量BBT

现在你已经选好了一个BBT图表，你需要一个温度计。

有专门用于跟踪的温度计你身体的基础温度，但你可能不需要。理想情况下，你需要一个精确到1/10(98.6)度(如果你测量的是华氏度)或1/100(37.00)度(摄氏度)的温度计。

虽然有些温度计有有趣的功能，但诚实的事实是，任何好的、常规的温度计都可以工作。

测量你的基础体温并不难。这里有一些必须遵守的规则:

• 你需要每天早上在同一时间(加减不超过30分钟)服用。举个例子，如果你在早上7点半服用，你就不要在早上7点之前服用，也不要在其他日子的早上8点之后服用。
• 在测量体温之前，你不能站起来、坐起来、四处走动或去洗手间。在你醒来的那一刻，你需要把体温计放进你的嘴里。(希望你前一天晚上就把它放在手边了!)
• 在早上量体温之前，你需要至少连续睡三到四个小时。如果你整晚都没睡，或者你在晚上反复醒来和走动，它会影响你的效果。
• 你应该使用相同的温度计在整个周期。(如果你买了一个新的，在下一个周期的第一天开始使用。)

何时开始绘制图表

理想情况下，你应该在月经来潮的第一天开始记录体温，并在整个月经周期中每天早上继续测量你的BBT温度。

每天，记录你醒来时的基本体温，以及你测量体温的时间。

当你有了测量体温的经验后，你可能会发现你可以跳过经期的前几天，在第5天或第7天开始测量体温。不过，在你知道自己倾向于排卵之前，最好在整个月经周期中全程测量体温。

确定排卵

使用基础体温图表，你要寻找的是一个整体模式，而不是某个地方的温度峰值。

随着月经周期的进展，你的体温可能会升高或下降，但你应该注意到排卵后的双相模式。这意味着排卵前的平均温度比排卵后低。

当你连续看到至少三次高于平均温度时，你很可能会说排卵发生在第一次高温的前一天。

如果你一直在追踪宫颈粘液，那么如果你注意到在体温上升前几天宫颈粘液肥沃，你就可以更确定排卵发生在前一天。

如果幸运的话，你可能会注意到排卵当天体温的急剧下降。不是每个女人都能抬起这么好的头。如果你确实注意到温度在每个月上升之前有一个持续的下降，你应该确保在那一天发生性关系。

怀孕

使用BBT图表来怀孕的主要方法是寻找模式。你会在月经周期的某几天排卵吗?利用这些信息来更好地安排性交时间。

例如，如果在三个月的时间里，你注意到排卵发生在第11天、第12天和第15天，那么在下一个周期中，你可能想要在第6天到第16天之间做爱，特别注意第11天到第15天。

其他需要跟踪的东西

为了让记录表对你最有效，你应该记录的不仅仅是早晨的体温。这里还有一些你可能需要注意并在你的星图上注明的事情。

下面是一些你可能想要记录在BBT表格上的其他事情:

• 你做爱的日子这将帮助你和你的医生判断你性交的时机是否正确。只有每个周期5到7天当性行为可能导致怀孕时。华体会体育官方人口排卵前的2 - 3天是最好的。你不想错过你的机会之窗。
  当你发生性行为时记录的另一个原因是显示你发生性行为的频率。如果男性因素不孕是一个问题，每天做爱可能会降低你怀孕的几率。华体会体育官方人口另一方面，在排卵前的几天内只发生一次性行为可能是不够的。阅读更多关于多久做爱一次．
• 宫颈粘液:如果你只追踪BBT之外的其他东西，那应该是宫颈粘液。这是为什么。你的基础体温只能告诉你你排卵了后它会发生。当你看到三次高于平均水平的温度时，你的最佳生育期已经过去了。然而,你的宫颈粘液能告诉你什么时候吗关于排卵。你可以用这些信息来知道什么时候做爱。
• 颈椎位置:除了追踪你的宫颈粘液外，你也可以追踪你的颈椎位置来帮助预测排卵。你的子宫颈会变得更高，更柔软，更开放随着排卵的临近。排卵后，宫颈变得更紧实、更低、闭合(或部分闭合)。
• 疾病、压力或睡眠困难:即使是相对温和的感冒也会打乱你的BBT图表。例如，如果鼻窦充血迫使你张着嘴睡觉，你的体温可能会下降。此外，不良的睡眠习惯也会影响测试结果。
• 排卵预测试剂盒结果:如果你也使用排卵预测试剂盒或任何其他排卵预测技术，你应该在你的图表上记下这些结果。

如果你不排卵怎么办?

制图的好处之一是你可以看到自己是否在排卵。星象表上的迹象可能表明你是不排卵期包括……

• 不规则的周期
• 异常长或异常短的周期
• 温度没有持续上升
• 极黄体期短(如少于9天)
• 没有肥沃的宫颈粘液日(尽管可能有)还有其他原因）

如果你不排卵，你就不会怀孕。如果你是排卵期的不规则，它可能表明可能的不孕风险．

缺乏排卵被称为停止排卵是一种常见的女性不孕的原因．

大多数无排卵的妇女可以服用生育药物这将触发排卵，有望帮助她们怀孕。Clomid是最著名的治疗无排卵的生育药物。

孕妇BBT图表

你的BBT表能告诉你你是否怀孕了吗?是也不是。许多妇女会注意到每一个微小的温度波动。这是两周的等待强迫症还有对早孕迹象的无休止的研究。华体会体育官方人口

BBT表有四种方式可以显示怀孕和怀孕的可能性。华体会体育官方人口

你是否在最能生育的日子发生过性关系你的基础体温不能预测排卵。你只能知道你是否排卵以及何时排卵后它发生在一个BBT图表中。这意味着你可能不知道你是否在“正确的日子”做爱，直到排卵发生。

你可以回头看看你的图表来确定这个。如果你在排卵前两天发生性行为，你最有可能怀孕。

如果你的BBT表上有植入下降着床下降是指排卵后一周左右体温下降一天。大多数情况下，植入浸渍不过是月经周期中期体温下降，并不意味着怀孕。华体会体育官方人口这是否是早孕的征兆还有待商榷。华体会体育官方人口

如果你的BBT图上有一个三相模式:三期体温模式是在排卵后一周左右发生的第二次体温升高。看到你的BBT图表上的一个三相模式是略更有可能预示着潜在的怀孕，但也不能保证。华体会体育官方人口三相模式表明孕激素上升得稍微多一点，导致你的体温也上升得稍微多一点。这可能是因为你怀孕了。也就是说，当你不．

如果你的黄体期比正常时间长从BBT图上判断怀孕最可靠的方法需要耐心。华体会体育官方人口传统的方法是:等待观察你的黄体期(排卵和预期月经之间的时间)是否比平常长。

对大多数女性来说，她们的黄体期每个月的变化不超过一两天尽管她们的月经周期确实不同。例如，一个女人的月经周期可能在30到35天之间变化，但她的黄体期可能持续12到13天。

如果你发现你的黄体期比正常长度至少长了一天，你可能怀孕了。如果超过最长的黄体期两天，怀孕的可能性就会更高。这是一个休息的好时机华体会体育官方人口妊娠检查．

如果排卵后18天，你仍然没有来月经，你很有可能怀孕了。没有多少女人能等那么久不用验孕棒华体会体育官方人口尽管如此，它仍然是用BBT表检测到的最强烈的怀孕早期迹象。华体会体育官方人口

来自Verywell的一句话

基础体温图表是跟踪你的周期和排卵模式的好方法。它也可以帮助你的医生发现可能的排卵性不孕。如果你担心自己没有排卵，带着你的BBT表去看你的妇科医生。

在检测怀孕方面，BBT表只能提供很小的提示。华体会体育官方人口你不能用生育日历来确认怀孕。华体会体育官方人口我们知道寻找怀孕的早期迹象有多么诱人，而等待验孕的压力有多大。华体会体育官方人口然而，由于没有可靠的方法来检测怀孕，没有“尿在棍子上”，在两周的等待中，利用你的时间和精力的最好方法是专注于自我护理，让你的生活分散你的注意力除了想要怀孕。