学龄前育儿建议(3、4、5岁)

养育一个学龄前儿童从来不是无聊的。某一刻，你的孩子问:“石头是从哪里来的?”当你想出一个条理清晰的解释:海浪是如何把大块的石头掰成小块的时，他们喊道:“让我们假装我们是独角兽吧!”这就是幼儿园家长的生活。学龄前儿童好奇、关心他人，他们有丰富的想象力。这是一个非常特别的舞台!

当然，3到5岁的孩子也不是没有挑战。学龄前儿童可能还在学习控制自己的沮丧情绪，他们可能不想遵守规则。在这里，我们分享一些育儿技巧，帮助您度过孩子生命中这个激动人心、充满挑战的阶段。

日常生活

三到五岁的孩子需要充足的睡眠、营养丰富的食物和大量的体育活动才能茁壮成长。这个年龄的一些孩子可能会上幼儿园，而另一些孩子可能还没有完全准备好接受结构化的学习环境。

饮食和营养

你的学龄前儿童可能会问你每顿饭都要饼干，但他们真正需要的是各种营养的选择，包括三餐和每天两份零食。提供营养丰富的蔬菜、水果、肉类和低脂乳制品，限制高糖和低脂食品高脂肪的食物．

学龄前儿童需要的卡路里量取决于他们的活动量。美国儿科学会(AAP)建议根据活动量和年龄，每天摄入1200到2000卡路里。在这个阶段保持孩子健康的最好的营养建议是鼓励他们吃各种各样的食物。“像胡萝卜条、芹菜条、水果片和葡萄干这样的手指食物是学龄前儿童可能喜欢的健康选择，”医学博士、儿科医生和咨询师Pierrette Mimi Poinsett指出妈妈特别喜欢最好的．

如果你的学龄前儿童拒绝某些食物或似乎吃得不够，不要试图说服他们吃。鼓励他们尝试新事物，同时尊重他们的极限，教他们倾听身体饱腹的暗示。吃饭应该是一种积极的家庭体验。如果你确实对孩子的饮食有顾虑，那就去找他们的儿科医生。

如果你给孩子端上一盘炸鸡，而给他们端上一盘三文鱼沙拉，他们可能就不太愿意合作了。如果家里的每个人都遵循同样的指导方针是最好的。当健康的饮食习惯和有规律的锻炼成为家庭生活的固定组成部分时，你的学龄前儿童也更有可能接受这些习惯。

胡萝卜、花生和葡萄都是学龄前儿童的营养选择，但它们也可能会导致窒息。一定要把任何坚硬的食物切成小块，并把可能会卡在食道里的食物分成四份，如热狗、葡萄或圣女果。即使是一勺花生酱也会导致一个3岁的孩子窒息。波因塞特博士建议说:“切食物时要纵向切，不要绕圈切，这样可以最大限度地减少窒息的危险。”

学龄前儿童从整个水果中比从果汁中获益更多，果汁主要是糖，缺乏水果中所含的纤维。3岁的孩子每天喝的纯果汁不应超过4盎司，而4岁和5岁的孩子应该坚持每天最多喝6盎司。

体育活动

你的学龄前儿童可能在开放的空间自由奔跑，喜欢爬游乐场的建筑物。他们也可能喜欢来回踢球。这个年龄的孩子每天都需要大量的机会来使用他们正在发展的运动技能，比如跳跃、跳跃、跳舞、骑自行车和做运动。

学龄前儿童每天至少需要3小时的体育活动。这应该包括一个小时的中度到剧烈运动。这可能看起来像是一场接球游戏或一节翻滚课，以及在院子里或操场上两个小时的自由玩耍时间。波因塞特博士指出:“对这个年龄的孩子来说，随着音乐跳舞是一种很好的锻炼方式。”“定格舞或抢椅都是不错的选择。”

不过，如果你的家庭不喜欢让你的孩子参加足球或舞蹈，也不用担心。大多数这个年龄的孩子自然会得到他们需要的更激烈的活动，而不需要有组织的课程或课程，所以没有必要为了满足这一需求而报名参加有组织的运动。

在房子周围

你可以期待你的学龄前孩子自己穿衣服，在一些指导下刷牙，能够自己使用厕所，尽管有些孩子可能还穿着尿布。其他人可能已经过渡到“大孩子”内裤，但仍然经历偶尔的意外或尿床。

这是一个独立成长的时期，这个年龄的孩子希望被认为更负责任。在家里的家务方面，学龄前儿童可以帮忙擦桌子，清空洗碗机(只要确保你先拿出锋利的物品，比如刀)，打扫房间，让他们习惯在家里帮忙。

波因塞特博士说:“这个年龄的孩子会养成把玩具和书收起来的习惯。”“年龄较大的学龄前儿童可能会在别人的帮助下整理床铺，年幼的儿童可能喜欢用儿童大小的扫帚扫地。”

积极的强化对于完成家务很重要，而没有完成家务可能是一个信号，表明他们要么还没有准备好做家务，要么需要更多的时间来学习。重点应该放在传授技能上，而不是因为孩子不听话而惩罚他们。允许你的孩子选择做什么家务有时可以帮助顺从。

健康&安全

学龄前儿童已经大到可以学习一些保护自己安全的知识了。在这个年龄，父母仍然需要监督健康和安全，但这是教会孩子一些基本技能的好时机，比如如果烟雾警报响起该怎么办，或者如果在商店里走散了该怎么办。

访问医生

3岁以后，你的孩子每年都会去看他们的儿科医生。对于3、4、5岁的检查，您可以期待对您的学龄前儿童的成长和发展进行检查;对饮食和睡眠时间表的回顾;身高、体重和血压测量;以及预防伤害、牙齿健康和合理饮食的咨询。

3岁的检查可能还包括讨论如厕训练的进展，检查孩子的免疫接种以确保它们是最新的，以及视力筛选试验．的4岁的检查可能还包括免疫接种，包括百白破，IPV, Varivax和MMR增强剂，以及视力测试还有听力测试。最后,5岁的体检可能还包括免疫接种，包括百白破、IPV、Varivax增强剂和MMR增强剂(如果4岁体检时还没有使用)。在这次访问中还进行了视力和听力测试。

学龄前儿童可能会兴奋地自己刷牙，但父母仍然需要给他们刷牙。给孩子刷牙用柔软的牙刷，只加豌豆大小的含氟牙膏(防止氟中毒)，直到他们学会把牙膏吐出来。

第一次看牙医通常最迟在3岁之前，但大多数专家建议你在婴儿长出第一颗牙后或12个月前去看牙医。如果孩子的牙齿接触到牙齿，而你不能仅仅通过刷牙来清洁牙齿，你可能也需要开始帮助他们使用牙线。

睡眠

你的学龄前孩子每天需要10到13个小时的睡眠，这可能包括也可能不包括午睡。“如果你的学龄前孩子在睡觉时间磨合，早上起得很早，或者不午睡，那么可能是时候彻底放弃午睡了，”儿科睡眠咨询师、BraveHeart睡眠培训和产后助产师咨询公司的老板希瑟·华莱士指出。

但是，即使你的孩子在更早的时候睡觉，每天有一个休息时间仍然是一个好主意。“每天安静的时间可以帮助防止行为问题，下午晚些时候的古怪，或晚上的睡眠问题，”华莱士说。

许多学龄前儿童第一次离开婴儿床，睡在“大孩子的床”上。这是一个令人兴奋的过渡，但也可能伴随着一些挑战。华莱士解释说:“为了缓解这种过渡，首先要确保日程安排正常。”这将有助于你顺利地进入大孩子的床上，因为你的孩子将准备睡觉。其次，为改变做一些准备工作，比如和你的学龄前儿童一起读关于搬到大孩子床上的书，让你的孩子挑选新床单和毯子。”

对于一些学龄前儿童来说，在床上睡觉的新自由可能太诱人了。你可能会发现你的孩子在晚上起床玩耍，甚至在房子里徘徊。使用幼儿时钟来直观地显示什么时候该睡觉，什么时候该起床是很有帮助的。奖励图表，比如贴纸图，用来追踪你的孩子如何遵守睡觉和起床的预期，也会很有帮助。

安全

保证学龄前儿童的安全是很重要的。这个年龄的孩子每次在行驶的车辆上都需要坐在汽车座椅上。他们应该坐在面向前方的安全座椅上利用带尽可能长，直到他们达到他们的重量和高度的汽车座椅的限制，才搬到一个助推器席位．

应该教学龄前儿童游泳，但这并不意味着他们可以在没有成人监督的情况下在水里玩耍。这个年龄的孩子不应该被单独留在任何水域附近。如果你有一个游泳池，把它围在带自动关闭、自动锁紧门的栅栏里，使它不受孩子的伤害。当你用完任何容器的水时，清空它，如桶或浴缸。

家里有很多会伤害学龄前儿童的危险，但你可以通过对孩童安全的房子．例如，把热水器的温度调到华氏120度，用楼梯上的门盖盖住电源插座，用橱柜上的锁扣。把家用清洁剂、化学品和药品放在完全够不到的地方，并始终将它们存放在原来的容器中。

不要在孩子附近携带热饮或食物，也不要让孩子靠近火炉、加热器或其他热电器(尤其是卷发器和拉直器)。做饭时，使用后火炉，把锅把手向内转动。

把紧急情况下的电话号码列在电话旁边，比如毒物控制中心(1-800-222-1222)，并锁上不能防止儿童进入的房间。

技术

理想情况下，学龄前儿童每天看电视的时间不应超过一个小时，而且应该是针对幼儿的高质量节目。如果可能的话，父母应该和孩子一起观看节目，并通过观察或提问的方式与内容进行互动。波因塞特博士指出:“屏幕时间不应该只是独处的时间。“和你的孩子一起玩电子游戏，一起看电视节目。”

看屏幕的时间并不全是坏事，但重要的是，它不会占用你的学龄前儿童一天的其他重要部分。特别重要的是要确保你的孩子有三小时左右的体育活动。如果看电视的时间缩短了孩子的活动时间，最好减少看屏幕的时间，确保孩子得到他们需要的活动。

屏幕发出的蓝光会干扰睡眠，所以在睡觉前一两个小时关闭所有设备会有帮助。

你的学龄前儿童的世界

许多3到5岁的孩子喜欢上幼儿园。这给了他们一个机会，让他们感觉自己像个“大孩子”，并为他们提供了锻炼社交技能的机会。他们很可能渴望炫耀他们学到的新技能。从掌握字母表到写数字，他们通常对自己的新成就感到非常自豪。

大多数学龄前儿童都喜欢一成不变的作息。任何主要的更改，例如生一个兄弟姐妹(或者两个!)或者日托所的改变，对他们来说都是相当有压力的。当他们适应这些变化时，他们的行为可能会暂时倒退。

他们的贫穷控制冲动然而，难以管理他们的情绪会让分享和轮流变得困难。当他们没有达到自己的目的时，他们可能会爆发并变得有攻击性。要有耐心，温柔地向他们解释为什么分享很重要，但不要指望他们会在瞬间变成分享的专家。他们可能需要一些时间来掌握这个概念。与此同时，你可以帮助他们把注意力转移到玩另一个玩具上。

给学龄前儿童的其他建议

学龄前儿童可能喜欢虚构的世界，但不要以为他们知道真实和假装的区别。在这个年龄，孩子们用他们所知道的来推断新信息是事实还是幻想。他们并不总是对的。

与你的孩子分享大量的非虚构书籍和现实媒体有助于他们建立自己的知识库。这并不意味着你只能了解动物或行星，而不能看关于龙或独角兽的电影。只是要确保你让你的学龄前儿童接触到大量的事实信息。到5岁或6岁时，他们会对什么是真实，什么是假装有相当强的把握。

来自Verywell的一句话

学龄前时期有时被称为“神奇的岁月”。就像每一个发展阶段一样，这是一个值得珍惜的时刻。在学前阶段，你可能会看到孩子在身体、情感和社交方面的很多成长。

3到5岁的孩子可能也会给父母带来挑战，比如纪律或睡眠倒退。你也可能担心你的孩子是否会成为准备好幼儿园．如果你对孩子的发展或上幼儿园的准备有顾虑，可以和他们的学前教师或儿科医生谈谈。