怀孕时能吃花生酱吗?

花生酱是一种低成本、易得、制作简单的蛋白质来源，很多人都喜欢吃。对许多人来说，它是怀孕期间很好的零食或正餐。华体会体育官方人口然而，一些孕妇可能会怀疑这是否是禁忌。具体来说，他们质疑是否应该因为潜在的致癌风险而避免食用它他们的宝宝对坚果过敏．

然而，在怀孕期间食用花生酱是安全的。事实上，它不仅被医学专家认为是安全的，而且还受到鼓励。“特别建议在怀孕或哺乳期不要避免可能引起过敏的食物，除非医学上有必要，”解释说华体会体育官方人口克里斯蒂·纳兹，注册营养师，CDE她是俄勒冈健康与科学大学女性健康中心的临床营养师。

怀孕期间吃花生酱华体会体育官方人口

“享受你的花生酱，”Diana E. Ramos说，医学博士，公共卫生硕士，妇产科医生和南加州大学凯克医学院的兼职副教授。除了是一种美味的即食食品，花生酱还有许多健康益处。

花生酱是蛋白质、镁、锌、磷、烟酸和维生素B-6的良好来源。另一方面，花生酱的热量、饱和脂肪和钠含量也很高。

对宝宝安全吗?

拉莫斯医生说，是的，怀孕期间吃花生酱对你和你的宝宝都是安全的，只要你不过敏。

在过去，怀孕的人是这样的建议投弃权票从花生酱。该指南的依据是，在怀孕期间食用花生酱会使婴儿更容易对花生过敏。华体会体育官方人口然而，研究人员发现事实正好相反。让婴儿在子宫内接触花生酱有助于防止过敏——而不吃花生酱会使过敏更容易发生。

所以，如果你喜欢花生酱，自己又不对花生过敏，建议你在怀孕期间吃。华体会体育官方人口拉莫斯博士说，这样做可以帮助你的宝宝避免患上这种潜在危险的食物过敏。

怀孕期间吃花生酱的好处华体会体育官方人口

如果吃得适量，花生酱可以成为健康产前饮食的一部分。在怀孕期间吃它也可以帮助防止你的宝华体会体育官方人口宝对花生过敏。纳兹说，吃从商店买来的花生酱不会引起健康问题。对于自制的、天然的或加工过的花生酱，只要确保它被妥善储存，吃的时候是新鲜的。

营养价值

拉莫斯博士说:“花生酱中含有大量健康的脂肪和营养物质，你可以把它与其他健康食物——苹果、芹菜、香蕉——结合在一起，当然，还可以做花生酱和果冻三明治。”然而，医生也建议注意食物的份量，以避免摄入过量的脂肪、卡路里和钠。“均衡健康的饮食才是我们应该追求的。”

纳兹补充说，她还鼓励在饮食中混合食用坚果和种子类食物，而不是只吃花生。所以可以考虑添加葵花籽黄油和腰果黄油。

防止花生过敏

拉莫斯博士说:“现在的研究表明，怀孕期间吃花生可以降低宝宝对花生过敏的可能性。”华体会体育官方人口花生和树坚果是最常见和致命的吗食物过敏儿童和成人都是如此。(虽然这两种过敏是分开的，但很多人两种过敏都有)。

研究人员正试图弄清楚，为什么被诊断出有威胁生命的食物过敏的儿童数量在上升。一个因素可能是以前的做法是在怀孕期间不吃花生酱，推迟向婴儿和幼儿引入花生酱。华体会体育官方人口这就是为什么现在建议在怀孕期间吃花生酱。华体会体育官方人口

安全预防措施

如果你对花生过敏，你应该继续远离花生，因为有过敏反应的危险。“如果你对花生过敏，就不要吃它，”拉莫斯博士表示赞同。

此外，当你的宝宝开始吃固体食物时，你需要讨论给他们吃花生酱的最佳时机和方法，以确保安全。也就是说，即使父母一方或双方对婴儿过敏，通常还是建议在婴儿一周岁之前食用花生酱。

好消息是，按照新的指导方针，更早地给婴儿食用花生酱(通常建议在4到11个月之间)，并定期食用花生酱，可以降低81%的婴儿发生花生过敏的可能性。最重要的是，这些益处是在花生过敏高危儿童中发现的，其中包括那些父母或兄弟姐妹对花生过敏的儿童。

来自Verywell的一句话

在怀孕期间吃花生酱是一种营养的选择。华体会体育官方人口更好的是，享受花生酱可以帮助防止你的宝宝产生花生过敏。所以，享受一份花生酱和果酱，点一份花生咖喱，或者把你最喜欢的水果和蔬菜蘸进坚果酱里，知道这样做对你和你的宝宝都是美味和健康的。