新系列Peloton怀孕时

Peloton教练Robin Arzón怀孕了，她带着她健康的家人一起去兜风。这款备受追捧的健身应用最近推出了一系列产前课程，由Arzón牵头。从骑自行车到力量课程，他们为孕妇提供安全有效的锻炼。

在一个Instagram发布，她说:“我的整个培训理念都是有研究支持的。以阻力为基础的力量和间歇训练为女性的分娩(各种)和母亲的日常活动做准备。这些课程是针对怀孕运动员的基础内容为所有三个月和所有水平。”

怀孕时能骑Peloton吗?

骑Peloton自行车是怀孕期间保持身体活跃的安全方法。当你有宝宝的时候，定期锻炼有很多好处。骑健身自行车有助于降低摔倒的风险骑自行车在街上或小路上。

Heather Jeffcoat, DPT她是Peloton的用户和理疗师，她认为Peloton的新系列是一个明智的举动。“鼓励女性在怀孕期间保持活跃，这对她们为分娩和产后活动做好准备至关重要。华体会体育官方人口作为Peloton的用户，我发现所有的教练都很清楚，我预计他们会进行修改，并鼓励心率监测，以保证母亲和婴儿的安全。”

Peloton会员每月12.99美元(数字版)或每月39美元(全访问版)。前者是数字会员，不需要Peloton设备。对于很多人来说，健身的成本是令人望而却步的，尤其是在家里有了新成员的情况下，但重要的是找到一种适合你的锻炼方式，不管你是否参加健身班。

怀孕期间锻炼是必不可少的华体会体育官方人口

杰夫科特是洛杉矶的一位专门研究女性和盆腔健康的理疗师，她说，怀孕期间锻炼的好处超过了任何潜在的风险;“当你接生的时候，就像跑马拉松一样。在分娩前提高身体素质不仅会让分娩更容易，还有助于康复。”她说，准妈妈们可以通过在怀孕期间建立足够的力量，为母亲的日常任务做准备，从把婴儿抱在汽车座椅上到从地板上站起来。华体会体育官方人口

Arzón的项目提供的力量和骑行选项为Peloton的300万订阅者提供了一种以被认为是安全的方式保持健康的方法。怀孕期间锻炼的数量和强度取决于怀孕前的健康水平，并应得到妇产科医生或物理治疗师的批准。

根据美国妇产科医师学会的说法，“2018年更新的美国卫生与公众服务部美国人身体活动指南加强了之前的建议，在怀孕和怀孕期间每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动华体会体育官方人口产后．这项活动应该贯穿整个星期。”

不幸的是，研究表明，虽然许多女性在怀孕期间增加了室内活动，比如做更多的家务，但大多数女性在怀孕期间没有得到建议的运动量。然而，它们确实增加了产后的活动量。Peloton的家庭课程可能是不间断锻炼的解决方案。

专注于你的感觉

杰夫科特建议，在任何锻炼计划中，妈妈们都要密切关注自己的感觉。“每三个月都要小心进行调整，记住松弛剂的影响，以及它可能导致关节超伸或疼痛。”

激素松弛素的产生是为了让身体为分娩做准备，由于它使关节松弛，因此可能更容易让人遭受脚踝扭伤等伤害。Jeffcoat认为Peloton应该提供骑行前评估，以确定安全的强度水平。

她还建议妈妈们适当地支撑自己的盆底，并总是从检查自己的身体开始。“你有什么疼痛吗?”如果答案是肯定的，你的日常锻炼让他们感觉更好，更糟，还是差不多?你不应该参加加剧疼痛的活动，你应该继续咨询专业怀孕护理的物理治疗师，为你做出具体的调整，”她说。华体会体育官方人口

她补充说，骑手在骑行时应该注意任何骨盆压力或沉重，并始终确保他们在适当的水平上工作。她解释说，高危妊娠需要额外的护理，除非医生同意，否则妈妈们不应该立即采取常规措施。