为什么新妈妈应该考虑盆底疗法

什么是盆底疗法?

盆底疗法是针对、加强和平衡构成盆底的肌肉，它支撑着子宫、肠道、膀胱和直肠。

华体会体育官方人口怀孕和分娩会对骨盆底的肌肉产生相当大的影响，它们会因此变得紧张和虚弱。盆底虚弱会导致长期的不适和并发症。盆底治疗师是可以帮助治疗盆底问题的物理治疗师。

盆底疗法如何起作用

我们花了大量的时间和精力思考我们的身体从怀孕到分娩是如何变化的——腹部皮肤被拉伸，华体会体育官方人口妊辰纹体重增加，手脚肿胀等等。但没有多少人考虑过会发生什么内部我们的身体，以及这对我们整体健康的影响。

在其他国家，新妈妈在生完孩子后的最初几周内去看盆底治疗师是很常见的。“在美国，新妈妈们不会被送到盆底物理治疗师那里，这是她们多年来忍受疼痛、尿流和虚弱的一个原因，”注册物理治疗师和盆腔疼痛．

“在法国等其他国家，骨盆锻炼被开给所有女性，这些女性恢复身体和盆底肌肉要容易得多。”事实上，在法国，所有的新妈妈都接受盆底问题的筛查，并在需要时给予治疗，这表明盆底虚弱和功能障碍的问题是多么普遍——以及需要所有母亲需要选择治疗和加强她们的盆底。

盆底物理疗法治疗的病症

并不是每个女性都知道与盆底功能障碍相关的症状。然而，我们倾向于认为常见甚至正常的产后经历的许多问题可能与盆底肌肉的问题有关。其他情况，如阴道痉挛和子宫内膜异位症，也可以通过盆底物理疗法进行治疗。

盆底功能障碍的一些常见症状包括:

• 尿频
• 尿痛
• 尿失禁
• 排便困难
• 便秘
• 盆腔痛
• 性交时的疼痛或不适
• 腰痛
• 耻骨疼痛
• 坐骨神经痛
• 美容(腹肌分离，常与盆底无力有关)
• 盆腔器官(膀胱、子宫或直肠)脱垂

你需要盆底疗法吗?

有相当多的肌肉和皮肤的拉扯和拉伸，必须发生，以适应你的孩子成长和允许你生产。怀孕、分娩和产后的荷尔蒙也会对你华体会体育官方人口的身体产生深远的影响。

许多妇女发现她们的身体在分娩后的几周或几个月内就会恢复正常。然而，许多女性——尤其是有多胞胎的女性——经验丰富创伤性出生或者生了几个孩子的女性可能需要盆底肌的康复。

如果在六周左右的时候，你出现了尿失禁或大便失禁等症状，脱垂如出现盆腔疼痛或上述任何症状，请咨询盆腔底治疗师。

然而，重要的是要注意盆底疗法在产后任何时候都是有帮助的。女性甚至在生完孩子好几年后也能从中受益!

你的妇产科医生或助产士可能会给你一个初步的评估，然后推荐一个盆底治疗师给你看。许多盆底治疗师会与你的医生或助产士一起工作。你也可以搜索盆底理疗师国际性医学学会．

盆底理疗师是做什么的?

你可能想知道，如果你去看盆底治疗师，到底会发生什么。许多妈妈甚至会对分享她们的症状或开始治疗盆底紊乱感到不舒服。

不要担心——你不是一个人，盆底治疗师在帮助你感觉更好，并尽可能让你感到舒适方面都很有经验。

也就是说，在你第一次去看医生之前，你应该和盆底理疗师面谈，以确保你了解这次治疗需要做什么，并且你和理疗师在一起感觉舒服。

通常，在最初的咨询、检查和医疗问卷之后，盆底治疗师会在疗程中对你进行一些主要的工作:

• 他们会告诉你盆底是如何工作的，以及如何与你自己的身体和肌肉组织相联系。
• 他们可能会讨论影响盆底及其周围器官的生活方式选择，包括适当的锻炼技巧、饮食摄入以及排便和膀胱习惯。
• 他们可能会教你不同的呼吸技术，如横膈膜“腹式”或“胸式”呼吸。
• 他们可能会教你每天在家进行的练习，帮助放松和增强骨盆底;也可以讨论按摩技巧。
• 一些供应商使用生物反馈传感器或低等级电流教你盆底意识，以及如何正确使用你的盆底肌肉。
• 一些治疗师可能会提供盆底按摩来帮助放松和平衡你的盆底肌肉。

如何做盆底运动

当大多数人想到盆底运动时，他们会想到凯格尔这是一种骨盆肌肉的收紧和锻炼。凯格尔的伟大之处在于，你可以在家里做，甚至当你只是在放松和闲逛的时候。

“通常人们只是挤压他们的臀部或腹部，这是不正确的，”蕾切尔·格尔曼博士解释说，她是美国科学院的盆底健康专家Intimina．

凯格尔是一种锻炼，包括收缩和放松盆底肌肉。要正确地做到这一点，一个人应该考虑试着停止尿流或试着不放屁，”她说。“如果她们把手指插入阴道，她们会感到肌肉收缩和上升。其他肌肉不能收缩。”

请记住，亲自拜访盆底治疗师可以帮助你更全面地理解这个练习，以及其他可能适合你的特定盆底问题的练习。

Verywell的一句话

认为女性在怀孕和分娩后会神奇地恢复到以前的自己的想法是一个神话。华体会体育官方人口很多妈妈在产后需要一些额外的护理来帮助获得力量和平衡。

因为像盆底无力和功能障碍这样的产后问题通常是禁忌话题，所以许多女性在公开诉说她们的挣扎或寻求帮助之前，都要经历尿漏、脱垂、背痛和性疼痛等问题多年。

有时你会觉得找不到时间来解决盆底健康等问题。但是要花时间你和关心其他人一样重要。

重要的是要明白，这些问题实际上是非常常见的，如果你正在经历它们，你没有任何问题。有富有同情心和有效的帮助可以使你的身体完全恢复健康。即使你已经几年甚至几十年没有生过孩子了，你也可以从盆底疗法中获益。你应该拥有一个感觉良好、工作良好、能让你过着充实健康的生活的身体。