学龄前儿童的身体活动和健康

任何一个在学龄前儿童身边待过哪怕只有五分钟的人都知道他们是活跃、忙碌的生物。不断旋转的奔跑、跳跃、跳跃和跳跃(更不用说每分钟跑一英里的头脑和嘴巴)，很难想象一个学龄前儿童没有足够的能力体育活动在他们的一天。但不幸的是，这是事实，后果很可怕。考虑这些统计数据:

• 据美国国家生物技术信息中心(National Center for Biotechnology Information)估计，2010年全球约有4300万学龄前儿童超重或肥胖。这比1990年增加了60%。
• 白宫儿童肥胖问题特别工作组报告称，超过一半的肥胖儿童在两岁时变成超重儿童，而五分之一的儿童在6岁时肥胖。
• 美国医学研究所的研究人员说:“如今，近10%的婴幼儿体重超出了他们的身体长度，略高于20%的2至5岁儿童已经超重或肥胖。”

幸运的是，解决这个令人担忧的问题的方法既有趣又简单——玩．具体来说，就是既要有组织又要有非结构化——物理活动对学龄前儿童来说，这能让他们动起来。但它们是什么，又有什么区别呢?

玩的目的

“有组织的游戏包括由老师指导的活动，无论是由父母、老师还是其他成年人。它们是有特定学习目标、特定内容或选定的教学策略的活动，”SPARK的幼儿首席培训师Faith Grinder说。SPARK是一家研究型公共卫生组织，致力于创建、实施和评估促进终身健康的项目。

虽然你当然可以给孩子报体育课(SPARK在全国范围内提供了一系列的课程)，但增加体育活动也可以在家里完成。例如，Grinder建议，如果你的孩子最近在倾听方面做得不好，让他们参加一个有助于提高倾听技能的游戏。

她说道:“让它成为一款基于‘开始’和‘停止’的游戏。“说‘走’和‘别动’，而不是‘别跑!，因为孩子听到的最后一个词是“跑”。’”通过这样的游戏，你不仅是在鼓励孩子积极玩耍，而且是在教会孩子重要的一课——在这种情况下，是一个社交技能．

这可能很难，即使对成年人来说也是如此，所以Grinder建议将白天的体育活动时间分成更小的部分。

Grinder说:“有组织的游戏时间是一段美妙的时光。”他补充说，你真的可以找到一款适合所有事情的游戏，不管你是想帮助孩子做好上学准备、运动技能、身体部位等。

她说:“如果你和多个孩子玩一个球，那么他们必须学会如何合作和轮流。”

挤出一个小时结构化的玩对于父母来说，进入已经忙碌的一天似乎是一项艰巨的任务，他们通常已经有了一英里长的待办事项清单，但抽出时间进行体育活动实际上是一项创造性的思考。她建议让平凡变得有趣:

• 打扫房间的时候打开音乐
• 让你的孩子在收起玩具的时候飞奔
• 做饭的时候在厨房里跳舞

父母总是认为没有时间，但如果你的孩子正坐在前面电视或者玩游戏之类的，都有时间，”Grinder说。“我们给孩子们读故事，为什么不拿起那本书，让他们表演动作呢?”她最喜欢的这类活动包括粗俗的跳舞!博因顿桑德拉,我们要去猎熊迈克尔·罗森和海伦·奥克森伯里的书，或者埃里克·卡尔的任何一本书，尤其是《熊》系列。

“一天中所有的这些小时间都用来玩游戏!”

鼓励独立玩

同样重要的是无组织的游戏——没有真正的目的或学习目标的游戏。

Grinder说，通过学龄前儿童无组织的游戏和体育活动，孩子们可以探索、即兴发挥和富有创造力。他们甚至会选择在没有领导的情况下继续进行有组织的游戏活动。尽管这次的重点是无组织的游戏，但这并不意味着你不能继续做孩子的玩伴。这出戏不一样，因为它不是由你来领导。

为了帮助你的孩子在无组织的游戏时间中获得最大的乐趣，Grinder建议不要使用可操控的玩具、柔软的或比正常大的东西。

“围巾或旧头巾都很棒。呼啦圈!小孩子还不会呼啦圈，但他们会试试的!”她还建议用人行道上的粉笔，甚至用装有海绵的水桶给孩子们“画画”。

你可以和你的学龄前孩子玩的游戏

Grinder为学龄前儿童提供了多种方法，将有组织的游戏变成身体活动:

• 尽量使用音乐．冰冻舞对孩子们来说总是很有趣，但Grinder表示，你可以通过鼓励他们做一种特定的活动来扩展游戏，比如像马一样飞奔。即使是在车里，你也可以让孩子们在他们的座位上动一动，比如摇一摇他们的手或在他们的汽车座椅上摆动。他们在享受乐趣的同时，也在锻炼自己的倾听技巧，不管他们是否意识到这一点。
• 保持简单．一项活动不需要很复杂就能成为积极生活方式的一部分，甚至不需要帮助小孩子参加体育教育。用洗衣篮试试“目标投掷”。让小孩子轻轻地把一个柔软的布球或小毛绒动物扔进洗衣篮里。
• 鼓励他们的创造力．让你学龄前的孩子做一些愚蠢的事情，比如像煮熟的面条一样走路。然后让他们像煮熟的面条一样走路。
• 试一试“突如其来的变化．＂Grinder说，即使你在一天结束的时候有几分钟的时间——通常是久坐的时间——你也可以为学龄前儿童从事体育活动。当每个人都放松下来的时候，让一个人喊出“Switcheroo!”这样每个人都能听到。每个人都需要去房间里的一个新地方。”如果你玩的时候不需要这么安静，你也可以让孩子们用不同的方法从一个地方移动到另一个地方——跳，跳，或跳跃。剪下动物的照片，告诉孩子们沿着动物到达新地点的路走。
• 散步．当你在外面的时候，做一个游戏，问孩子们他们是否可以跳到大树上或跳过裂缝。
• 让大一点的孩子参与进来。年幼的孩子真的很尊敬年长的兄弟姐妹，而年长的孩子通常喜欢当“老师”。鼓励哥哥姐姐为弟弟妹妹设置障碍训练，然后看看谁做得更快。
• 玩气球玩得开心．除非你对乳胶过敏，否则你可以探索气球有多有趣。吹一堆(沙滩球也可以)，看看你的孩子是否可以用你喊出的特定身体部位让它们保持在空中。

更多关于增加孩子的体育教育和体育活动的想法，请访问SPARK获得免费的早期儿童活动页面样本。每张可打印的表格都包含了游戏理念，方向，改编，目标，进一步的阅读建议，来自老师的建议，以及让你的整个家庭都参与其中的方法。