7种对抗霸凌的方法

被欺负不容易处理，没有简单的解决办法。欺凌会让孩子感到无助，脆弱和困惑。他们常常感到震惊、尴尬或不安，不知道该怎么办。不幸的是，这种优柔寡断或缺乏反应可能会导致更多的欺凌。

“我们的目标是缓和局势，”他说凯伦·盖尔·刘易斯， EdD, MFT, MSW，华盛顿特区的婚姻和家庭治疗师。孩子们可以采取许多方法来应对霸凌，但并非每一种干预都适用于每一种情况。刘易斯博士说:“不幸的是，没有简单的办法来防止或停止霸凌。”

孩子们需要提前知道如果遇到恶霸该怎么做。这意味着发展中自信的技能，建立他们的自尊,提高他们的社交技能．但他们也需要实用的工具来处理欺凌情况。这里有七个被欺负的孩子可以尝试的策略。

忽略了恶霸

刘易斯博士说:“当有人说了或做了伤害性的事情时，不做出反应通常是对霸凌最有效的回应。”大多数恶霸都在寻求回应。刘易斯博士解释说，他们希望目标发怒、尴尬或哭泣。如果你的孩子对欺凌有情绪上的反应，这种反应通常会持续下去，甚至可能升级。

但如果你的孩子在每次有人参与的时候都昂首挺胸地走着骂人或者任何其他类型的欺凌，最终，欺凌者可能会离开，爱达荷州双子瀑布的婚姻和家庭治疗师、LMFT博士迈克尔·怀特黑德说。一旦霸凌者意识到他们不会从你的孩子那里得到回应，他们很可能会失去兴趣。

让恶霸停下来

刘易斯博士说，有时候，如果一个孩子在被欺负时不大声说出来，欺负就会继续下去。恃强凌弱的人通常不希望有人站出来对抗他们。事实上，他们经常把目标对准他们认为可以恐吓的孩子。刘易斯博士说，因此，用有力而自信的声音让欺负者停下来会非常有效。

虽然回复一句刻薄的评论可以摆脱欺负者，但有时它会让情况变得更糟。刘易斯博士解释说，孩子们应该尝试以一种将冲突降级的方式做出回应。

刘易斯博士建议，如果直接和欺负者说话不起作用，那就试着和旁观者谈谈。有时，与逢迎者交谈有助于化解“欺凌”。例如，你可以说:“你打算站在这里看他们做这个吗?”

让一个笑话

怀特黑德博士说，有些孩子天生就很有趣，和恶霸在一起很容易笑出声来。如果他们能做到这一点，这表明他们对自己是谁很有信心，而且如果别人指出(或捏造)他们所谓的缺点，他们也不会感到困扰。

当你的孩子和欺负你的人一起笑的时候，这就分散了欺负你孩子的人认为他们对你孩子的权力，他们的欺负方法就变得无效了。对刻薄的评论一笑置之有时会奏效。但通常用冷嘲热讽的方式回击并不管用，因为这会让事情升级，”刘易斯博士说。

避开欺凌热点

有时候，只需要防止欺凌就是不要去恶霸出没的地方。这些霸凌热点包括操场的远角、空走廊、浴室、更衣室和公共汽车后部等区域。不要走同样的路回家，让你的孩子改变他们的路线，和一群朋友一起走，坐公共汽车，或搭别人的车，

“在老师进来之前，操场、餐厅和教室都是常见的时间。这是学校需要采取行动并注意到这些事情的地方，”刘易斯博士说。

确保你的孩子知道这些地方的位置，并避免它们，或者在他们可以的时候和朋友一起旅行。此外，怀特黑德博士说，即使他们曾经是欺负别人的孩子的朋友，孩子们也应该知道，向欺负别人的孩子伸出援手可能会适得其反。所以，为了避免成为目标，最好的办法就是避开恶霸。

坚持的朋友

霸凌者通常寻找那些孤独或被社会孤立的孩子。确保你的孩子知道和朋友出去玩是防止欺凌的好方法。如果你的孩子在社交技巧上有困难，或者朋友很少，采取措施帮助他们发展友谊．刚刚一个健康的友谊可以很长一段时间保护你的孩子不受欺负。

知道如何摆脱这种情况

和你的孩子谈谈他们能做到的方法保护自己不受欺负尤其是如果欺凌是身体上的。例如，确保你的孩子知道要盯着出口，并在机会出现时使用出口。其他的选择包括制造大量的噪音，吸引注意力，以及知道如何转移任何类型的身体攻击。

刘易斯博士警告说:“威胁反击可能有用，但也可能没用。”“要记住的一件事是，肢体反击有时可以缓解局势，有时会使局势升级。”

理想情况下，你的孩子可以使用语言或从成年人那里得到帮助，这样他们就不会有受伤的风险。此外，反击可能会让你的孩子在学校惹上麻烦——即使是恶霸挑起的。

向大人报告欺凌事件

“所有这些可能的反应都可能有效，但也可能无效，”刘易斯博士说。重要的是要理解这一点，并知道可能需要使用多种方法来结束行为。

“最终，要确保你的孩子知道，防止或阻止霸凌的最好方法通常是立即报告。刘易斯博士说，一旦霸凌成为一种模式，要想打破它就会变得更加困难。

怀特黑德博士解释说，如果没有成年人的干预，霸凌往往会持续或升级。和你的孩子谈谈为什么孩子不告诉别人他们被欺负的原因．

刘易斯博士说，作为孩子的父母，确保学校采取积极的方法来支持孩子，制止欺凌行为，并与欺凌者打交道。此外，让他们知道你也在他们身边，倾听他们的担忧和感受，并采取措施解决欺凌问题。

来自Verywell的一句话

准备好应对霸凌的孩子可能有更好的机会避免霸凌。强调举报霸凌需要很大的力量和勇气，这往往是阻止霸凌的最好方法。另外，注意不要参与责备受害人或者批评你的孩子被欺负。霸凌是霸凌者的选择，绝不是受害者的责任。