幼儿睡眠不足如何导致儿童后期问题

我们都知道睡眠很重要。尤其是作为父母，睡眠成为最宝贵的商品，我们并不总是能得到我们想要的那么多。但一项新的研究表明，睡眠时间蹒跚学步的其实比我们意识到的要重要得多。

一项新的研究儿科学术研究了儿童行为和睡眠之间的联系，发现生命早期的睡眠不足实际上可能与以后的行为问题有关。具体来说，这项研究通过母亲和老师的报告，研究了睡眠不足和神经行为功能之间的关系。

什么是儿童睡眠质量差?

研究发现，实际上有三个不同的时间段会改变孩子的睡眠需求:

• 6个月至2岁:在这个年龄段，包括婴儿和学步儿童，每天睡眠少于11到12小时被认为是“睡眠不足”。在这个年龄，孩子每天需要超过12小时的睡眠。
• 3至4岁:从学步阶段到学龄前阶段，每天睡眠时间少于10到11小时的孩子被定义为睡眠不良者。
• 5至7岁:显然，这个年龄段的孩子已经超过了学步阶段，但在学龄阶段，睡眠不足9小时符合睡眠质量差的参数。

儿童睡眠和行为之间的联系

为了评估这些孩子，研究人员考察了他们的执行功能、整体行为和社会情感功能，并研究了这些结果与孩子的睡眠习惯之间的关系。

3岁和4岁似乎是最关键的，因为这些孩子的得分最低。困难的部分是，幼儿和学龄前在很多方面都是最具挑战性的，因为孩子们要学会更多地交流，承担更多的独立角色。如果他们没有得到足够的睡眠，这种行为会变得更糟。

睡眠习惯差的婴儿在老师或看护人的报告中表现得更差，但他们的母亲却没有，这可能有很多不同的原因。例如，父母可能有不同的标准，或者婴儿可能在家里比在日托所睡得更多，或者环境因素可能会起作用。

但总的来说，该研究得出的结论是:“学龄前和学龄早期睡眠不足与母亲和老师在儿童中期报告的较差的神经行为过程有关。”

提高幼儿睡眠质量的建议

那么这一切意味着什么呢?基本上，睡眠对每个人都非常重要，尤其是蹒跚学步的孩子。幼儿时期的大脑发育可能会影响他们的行为，但我们还没有完全意识到这一点。我们知道睡眠是幼儿的“工作”，这意味着他们的很多成长和发育实际上都是在睡眠中进行的，所以确保幼儿有一个健康的睡眠时间表是有意义的。

如果你有困难哄孩子睡觉或者你最近和孩子一起经历了一段睡眠中断的时期，这里有一些建议可能会有所帮助:

• 睡前至少一小时不要看屏幕。屏幕会刺激大脑，所以它们非但不能帮助你的孩子“放松下来”，反而会适得其反。而不是使用平板电脑或电视，制定睡前书来帮助你的孩子平静下来。
• 是一致的。这可能很难，但坚持是关键。如果你是训练孩子在自己的床上睡觉例如，在你成功之前，你可能需要反复让你的孩子回到床上。
• 记住，睡眠可能会突然发生。幼儿每天大约需要15个小时来保持健康，但这并不意味着晚上要连续睡15个小时。相反，这段时间可以分散在小睡中。每个孩子都是不同的，所以要注意你自己的孩子是否过度疲劳，并做出相应的调整。