为什么新妈妈们需要更多地谈论产后愤怒

如今，我们大多数人都听说过产后抑郁症——这是一件非常好的事情。这意味着产后抑郁症和寻求治疗的耻辱减少了。然而，我们许多人没有意识到的是，产后抑郁症不仅仅是感到悲伤和绝望。

产后抑郁症包括许多症状，包括焦虑、易怒和痛苦。但最令你惊讶的症状是愤怒．

对许多女性来说，这种经历可能很困难，因为愤怒往往是毫无来由的。因为这是产后抑郁症的一种症状，很多女性都没有意识到，她们倾向于把愤怒赶走，这通常只会让情况更糟。或者他们对此感到强烈的内疚感，并责怪自己感觉如此失控。

因此，我们更有必要讨论这种非常常见且非常可治疗的产后抑郁症症状。妈妈们需要知道，如果她们有这种感觉，这不是她们的错。

什么是产后暴怒?

产后愤怒是伴随产后抑郁症的症状之一。第一个问题是:你怎么知道自己是否患有产后抑郁症?

• 产后抑郁症是一种严重的精神疾病，每7个女性中就有1个会在产后受到影响。
• 它和普通的不一样“产后忧郁症大多数妈妈在出生后的前两周都会遇到这种情况。
• 产后抑郁症的症状更严重，症状持续两周以上才会被诊断出来。
• 产后抑郁症的症状包括难以集中注意力，对过去喜欢的活动缺乏兴趣，感觉与宝宝脱节睡眠问题，以及明显的焦虑和喜怒无常。

产后愤怒有多普遍?

如果你看看产后抑郁症的常见症状清单，你会看到愤怒——通常是愤怒。但它有多普遍呢?它到底是什么样子的?

不幸的是，并没有大量的研究表明愤怒和愤怒是产后抑郁症的一种症状。但2018年，英属哥伦比亚大学的一组研究人员进行了一项重要的研究。Christine H. Ou和Wendy A. Hall领导的研究团队仔细研究了1991年至2016年25年间产后抑郁症的相关文献。

欧说，更重要的是，愤怒往往会加剧产后抑郁症，使其更难治疗，并使症状持续更长时间。Ou说:“有一些证据表明，愤怒和抑郁都会加重抑郁的强度和时间。”“这会对母亲、孩子和家庭，以及父母之间的关系产生许多负面影响。”

产后愤怒的症状

所有女性产后愤怒的经历都略有不同。你可能会觉得这是产后抑郁症的主要特征。你可能会断断续续地经历，也可能根本没有经历过。

• 对许多女性来说，产后愤怒会突然袭来，就像在半夜里宝贝起床了再一次它们不知道如何度过下一次喂食。
• 她们可能会在一些看起来与做母亲无关的情况下经历产后愤怒，比如她们在回家的路上遇到交通堵塞，或者当婆婆对她们的家政工作做出轻蔑的评论时。
• 产后暴怒的感觉就像一种沸腾、沸腾的感觉。或者感觉就像爆炸一样。
• 你可能会感到身心失控。
• 你可能会大喊大叫，甚至有伤害伴侣或宝宝的冲动。

产后愤怒的原因

英属哥伦比亚大学的研究人员不仅调查了产后愤怒的患病率，还研究了其原因。他们不确定抑郁是导致愤怒的原因，反之亦然，但他们没有明确的两者之间的相关性。

欧说:“一些理论学家推测，人们可能会被他们所处的环境激怒，当情况没有改变时，一些人可能会陷入抑郁。”“对于产后抑郁和愤怒，我们不一定知道抑郁和愤怒哪个先出现，但我们应该看看母亲是感到愤怒还是同时经历愤怒和抑郁。”

欧和霍尔在经历产后愤怒的女性中发现了一些毫无价值的共同主题，这可能有助于解释导致某些女性产后愤怒的原因:

• 许多女性将无力感描述为她们愤怒和愤怒的一部分。
• 她们对母亲的期望和最终的实际情况之间存在着一种不匹配。
• 母亲们觉得自己被忽视了;他们所期待的产后支持并没有实现。
• 他们会对自己的育儿选择(例如，母乳喂养还是配方奶粉)感到别人的评判。
• 他们会对朋友、家人和医疗服务提供者感到失望。

产后愤怒寻求帮助

产后愤怒最困难的方面之一是许多女性对经历这些感觉感到羞耻。毕竟，对于女性来说，愤怒通常是一种不可接受的感觉，这导致许多女性会隐藏她们内心充满愤怒的事实。她们还可能担心这些感觉意味着她们是一个糟糕的母亲，甚至担心如果她们与他人分享这些感觉，她们的孩子就会被带走。

这些都是经历产后抑郁和愤怒的女性的普遍感受，重要的是要明白这些怀疑、恐惧和羞耻不是你的错:它们只是紊乱本身的症状。

寻求产后抑郁和产后愤怒帮助的第一步是认识到你的症状和感觉是需要和值得关注的。你可以从与亲密的朋友或伴侣分享你的感受开始。只是分享和发泄你的感受会让你感觉更好，不那么失控。

之后，你需要和妇产科医生、助产士、初级保健医生、精神科医生或专业治疗产后情绪障碍的注册治疗师预约。别担心:没有人会因为你有这种感觉而认为你“疯了”。这些专业人士看到许多患有产后情绪障碍的女性，她们的主要目标是帮助你感觉更好。

治疗方案

产后抑郁和产后暴怒的常见治疗方法包括:

• 心理治疗和咨询
• 团体治疗
• 精神药物，如抗抑郁药

一旦你接受产后抑郁和愤怒的治疗，你可以尝试其他一些补充的做法来管理你的情绪，帮助你作为一个母亲过上更平衡、更快乐的生活。

• 找一个值得信任的亲戚或好朋友帮你照顾宝宝，这样你就可以休息一下了。
• 尽你所能优先考虑睡眠。当你有孩子的时候，睡眠会很困难，但你可以确保早睡，如果你的伴侣可以带孩子，你可以在周末睡个懒觉，或者在孩子午睡的时候小睡一会儿。
• 带着你的孩子出去走走。在街区里散步对你们俩都有好处，可以帮助你们释放和管理一些情绪。
• 减少不重要的任务。你刚生了孩子。你不需要一直保持“在线”状态，不需要有一个非常干净的房子，也不需要像以前那样履行社会义务。给自己一点时间重新回到生活中来。
• 试着了解你的“愤怒触发点”是什么，这样你就能更注意你可能会发现自己陷入愤怒情绪的时刻。
• 也许这些触发因素也是可以补救的。也许你的伴侣可以多陪陪孩子;也许取消了“完美无瑕”的母亲形象社交媒体会治愈。做对你有用的事。

来自Verywell的一句话

如果你在经历了一次愤怒之后的几周或几个月里还在经历强烈的愤怒情绪婴儿，你并不孤单。虽然不是每个经历产后愤怒的人都会谈论它，但很多母亲都将其视为产后抑郁症的症状。事实上，这是一种非常常见的症状，但很少有女性知道，许多人都羞于分享。

好消息是，越来越多的母亲开始谈论这个问题。媒体上发表了多篇关于产后愤怒的第一人称报道。关于产后暴怒还需要做更多的研究，但它正在发生，并将继续下去。医疗保健提供者开始询问母亲们对愤怒和愤怒的感受，并在诊断和治疗产后抑郁和愤怒时认真对待这些症状。