产后睡眠不足会让新父母变老

睡眠不足会使你疲劳、易怒、健忘。但对于刚生完孩子的父母来说，睡眠不足也可能会加速衰老过程。加州大学洛杉矶分校的研究发现，产后一年，每晚睡眠少于7小时的女性的生理年龄比实际年龄大3到7岁。

研究细节

这项研究发表在睡眠健康，收集了33位23至45岁的准妈妈的数据。来自洛杉矶的参与者在怀孕期间和婴儿出生第一年都接受了监测。

研究人员观察了血液样本的DNA，并检查了它们的表观遗传模式。这意味着他们分析了DNA用来制造蛋白质的密码。这些编码使研究人员能够估计一个人的生物年龄，而不是他们的实际年龄。研究人员还收集了这些女性每晚睡眠时间的数据。

研究发现，在孩子出生后的6个月里，睡眠时间持续少于7小时的女性的生理年龄会更大。研究结果还表明，睡眠不足会影响母亲的端粒。

“端粒是位于我们每条染色体末端的DNA保护性部分，”CNM的Gwenneth Simmonds解释道。“随着年龄的增长，我们会失去一些。缺乏睡眠会加速这一过程，导致缺乏正常的功能能力。”

研究结果对睡眠不足的具体有害影响提供了重要的见解。“这是第一个将新妈妈睡眠不足与生理衰老的标志联系起来的研究，”解释道朱迪斯·卡罗尔博士他是该研究的第一作者，也是加州大学洛杉矶分校神经科学和人类行为Jane and Terry Semel研究所精神病学和生物行为科学的副教授。“(它)指出了一种机制，通过这种机制，睡眠不足可能导致加速衰老和过早患老年性疾病的风险。”

研究还发现，每多睡一个小时，母亲的生理年龄就会降低。

尽管研究结果很有趣，但这项研究也有一些局限性。这是一个非常少的参与者，不是一个具有代表性的抽样。此外，该公司在婴儿出生一年后就停止了对孕妇的监测，而这可能是婴儿最缺乏睡眠的时期。

因此，目前还没有关于睡眠不足是否会产生长期影响的信息。然而，这值得通过更广泛的研究来探索。这些发现提供了一个发人深省的开端。

睡眠不足是否意味着你在变老?

虽然研究结果值得注意，但重要的是不要因为新生儿睡眠不足而恐慌。在喂食、换尿布和适应家庭新成员之间，睡眠可能并不容易。睡眠不足是意料之中的事。

然而，该研究强调的一个重要观点是，缺乏睡眠会对身体、精神和情感造成多大的伤害。

“睡眠不足/剥夺是一种生理和心理压力源，”他说米歇尔·奥肯博士他是科罗拉多大学科罗拉多斯普林斯分校的研究副教授，也是这项研究的作者之一。“这种影响延伸到压力反应，反过来又会影响身心健康。过量的压力荷尔蒙——皮质醇和肾上腺素——会使某些细胞受体脱敏。它们会扰乱我们对压力的反应，并对睡眠产生负面影响。”

父母在过度疲劳时也可能有伤害自己或他人的风险，而且可能更倾向于判断失误。如果父母已经在与产后抑郁、焦虑或情绪压力作斗争，睡眠不足会使情况更糟。

充足的睡眠

神奇的问题是，你如何获得更多的睡眠?专家建议新妈妈至少睡7个小时。如果你被新生儿的责任压得喘不过气来，这似乎是不可能的。但有一些方法是现实的和有益的。

试图一个人做所有的事情会让你感到压力，也不能让你得到你需要的休息。卡罗尔博士总结道:“我们相信，睡眠健康对健康的重要性不亚于饮食和锻炼，因为它为身体从白天的活动中恢复和愈合提供了重要的时间。”